หากคุณใช้ตัวติดตามฟิตเนส Fitbit และ ^{(Fitbit fitness)}แอ^{(Fitbit app)} พ Fitbit อยู่ แล้ว คุณจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ต่อเส้นทางฟิตเนส^{(fitness journey)} ของคุณ เพียงใด คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นโดยสมัครรับFitbit Premiumซึ่งเป็นบริการที่จะช่วยให้คุณเข้าถึงคุณสมบัติเพิ่มเติมที่ปรับแต่งมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ

การสมัครสมาชิกFitbit Premium แบบชำระเงินมี ค่าใช้จ่ายประมาณ 10 เหรียญต่อเดือน และปลดล็อกโปรแกรมแนะนำ ความท้าทายในการออกกำลังกาย และการทำสมาธิแบบมีไกด์ นอกจากนี้ยังให้รายละเอียดเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนและระดับความเครียดของคุณ พร้อมด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวชี้วัดสุขภาพอื่นๆ เราจะพิจารณาสิ่งที่คุณได้รับจากFitbit Premiumเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าควรสมัครใช้บริการสมัครรับข้อมูล^{(subscription service)}นี้หรือไม่

Fitbit Premium คืออะไร?

ข้อเสนอคุณค่า^{(value proposition)}ของ Fitbit Premium คือเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและฟิตเนส^{(health and fitness)}คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นถ้าคุณรู้มากกว่านี้ นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง เนื่องจากทุกแง่มุมของความสมบูรณ์แข็งแรงของบุคคลนั้นเชื่อมโยงถึงกัน โดยการติดตามด้านสุขภาพของคุณในด้านอื่นๆ เป็นระยะเวลานานขึ้น คุณจะสามารถดูแนวโน้มได้ จากนั้นคุณสามารถใช้ความรู้นั้นเพื่อกลายเป็น "คุณแข็งแรงขึ้น"

เหตุผลก็คือ ระดับความเครียดของคุณส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ^{(sleep quality)} ของคุณ และทั้งคู่ได้รับผลกระทบจากโภชนาการและความกระตือรือร้นของคุณ หากคุณมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด และสามารถเริ่มเห็นว่าสิ่งหนึ่งส่งผลต่ออีกสิ่งหนึ่งอย่างไร คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความ^{(health and wellness)} เป็นอยู่ที่ดีของ คุณ

Fitbit Premium ราคาเท่าไหร่?

การเป็นสมาชิกFitbit Premiumมีค่าใช้จ่าย $9.99/เดือน หรือ $79.99/ปี ปัจจุบันFitbitเสนอให้ทดลองใช้งานฟรี 90 วัน ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทดลองใช้^{(trial run)} บริการ และดูว่าคุณชอบมันมากพอที่จะจ่ายหรือไม่ หากคุณคิดว่าจะใช้ งาน Fitbit Premiumต่อไปในระยะยาว การสมัครสมาชิกรายปีคุ้มค่ากว่าอย่างเห็นได้ชัด 

ตัวติดตาม Fitbit^(Fitbit)หลายตัวมาพร้อมกับช่วงทดลองใช้ฟรีที่นานขึ้น ตัวอย่างเช่นFitbit Inspire 2ซึ่งมีจำหน่ายในAmazonมาพร้อมกับFitbit Premium หนึ่งปีเต็ม และFitbit Sense smartwatch มาพร้อมกับการเป็น ^{(Fitbit Sense smartwatch)}สมาชิก Fitbit Premium^{(Fitbit Premium membership)}หกเดือน 

นอกจากนี้ อุปกรณ์ Fitbit หลาย รุ่น ได้แก่Fitbit Luxe , Fitbit Versa , Versa 2 , Versa 3และFitbit Charge 5เสนอแพ็คเกจแบบรวมซึ่งคุณจะได้รับPremium หนึ่งปีเต็ม พร้อม ^(Premium)แผนคุ้มครอง^{(protection plan)}สองปีสำหรับอุปกรณ์ของคุณ ต่ำกว่า 40 เหรียญ

หากคุณสมัครทดลองใช้ฟรีFitbitจะยังคงขอให้คุณป้อนหมายเลขบัตรเครดิต^{(credit card number)}ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนไปใช้แผนแบบชำระเงิน^{(paid plan)}อย่าลืม^{(t forget)}ยกเลิกก่อนช่วงทดลองใช้จะสิ้นสุดหรือ คุณจะถูกเรียกเก็บเงิน

โปรดทราบด้วยว่าFitbitจะไม่คืนเงินสำหรับการสมัครรับข้อมูล ดังนั้นหากคุณสมัครรับข้อมูลรายปี คุณควรแน่ใจว่าต้องการ หากคุณยกเลิกการสมัครรับข้อมูลรายเดือนหรือรายปี คุณจะยังสามารถใช้บริการได้จนกว่าจะสิ้นสุด ระยะเวลา การ  สมัคร^{(subscription period)}

วิธียกเลิกการเป็นสมาชิก Fitbit Premium ของคุณ^{(Your Fitbit Premium Membership)}

ในขณะที่การสมัครสมาชิกเป็นเรื่องง่าย การยกเลิกการสมัครสมาชิก Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} ของคุณ นั้นไม่ตรงไปตรงมาเล็กน้อย 

มีเหตุผลหลายประการที่ผู้ ใช้ Fitbitอาจต้องการยกเลิกFitbit Premium สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งในการยกเลิกคือการใช้ประโยชน์จากข้อเสนอ Fitbit Premium^{(Fitbit Premium offer)}ที่มาพร้อมกับFitbit ใหม่ที่ คุณซื้อหรือรับเป็นของขวัญ 

หากคุณมีการสมัครใช้งาน Premium อยู่แล้ว และคุณได้รับตัวติดตามใหม่ที่รวมการสมัครใช้งาน Premium หรือการทดลองใช้ฟรี คุณจะต้องยกเลิกการสมัครรับข้อมูลที่มีอยู่ก่อนจึงจะสามารถใช้ประโยชน์จากตัวติดตามฟรีได้ 

หากคุณซื้อFitbit Premiumผ่านแอพ Fitbit^{(Fitbit app)}ให้ไปที่แท็บToday ในแอ ปAndroid หรือ iPhone ^{(Android or iPhone app)}จากนั้นแตะไอคอนผู้ใช้ของคุณแล้วเลือก^{(icon and select)} การตั้งค่าบัญชี^{(Account Settings )} > จัดการการสมัครรับ^{(Manage Subscriptions)}ข้อมูล คุณควรเห็นFitbit Premiumอยู่ในรายการ แตะแล้วเลือกปุ่มยกเลิกการสมัครสมาชิก^{(Cancel subscription)}

หากคุณซื้อการสมัครผ่านGoogle Play Storeด้วยPayPalคุณควรไปที่ เว็บไซต์ของ PayPalเพื่อยกเลิก ไป^(Navigate)ที่การตั้งค่า^(Settings) > การชำระเงิน^(Payments) > จัดการการชำระเงิน^{(Manage Automatic Payments)}อัตโนมัติ คุณสามารถยกเลิกการสมัครรับข้อมูลได้ที่นั่น

สุดท้ายนี้ หากคุณซื้อการสมัครสมาชิกบนเว็บไซต์ Fitbit^{(Fitbit website)}คุณจะต้องไปที่นั่นเพื่อยกเลิก ลงชื่อ^(Log)เข้าใช้เว็บไซต์ ไปที่บัญชีผู้ใช้^{(user account)} ของคุณ แล้วเลือกการสมัครของ^{(My Subscriptions)}ฉัน คุณจะเห็นการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม^{(Premium subscription)}และลิงก์สำหรับยกเลิก

สิ่งที่คุณได้รับจากแอพฟรี^{(Free App)} ของ Fitbit กับFitbit Premium

คุณรู้อยู่แล้วว่าเมื่อคุณใช้ตัวติดตาม Fitbit^{(Fitbit tracker)} ที่สวมใส่ ได้ แอพฟรีของ Fitbit สำหรับอุปกรณ์ Android และ Apple^{(Android and Apple devices)}จะแสดงสถิติด้านสุขภาพและฟิตเนส^{(health and fitness stats)}ที่ช่วยคุณติดตามระดับกิจกรรม น้ำหนัก โภชนาการ และการนอนหลับของคุณ แอพฟรีนี้ยังให้คุณเข้าถึงการออกกำลังกายเบื้องต้นและการฝึกสติที่หลากหลาย

ในทางตรงกันข้ามFitbit Premiumเปิดประตูสู่แค็ตตาล็อกคุณสมบัติต่างๆ ที่ขยายออกเป็นสองประเภท: การวิเคราะห์ข้อมูลและการเข้าถึง^{(analysis and access)}การออกกำลังกาย โปรแกรม เกม และความท้าทายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย^{(health and fitness goals)}และสนุกสนานมากขึ้นไปพร้อมกัน

• ความท้าทายระดับพรีเมียม
• การแบ่งคะแนนการจัดการความเครียด
• รายละเอียดคะแนนการนอนหลับ
• แนวโน้มระดับน้ำตาลในเลือด
• แนวโน้มตัวชี้วัด สุขภาพ^(Health)ในช่วง 90 วันที่ผ่านมา
• คะแนนความพร้อมรายวัน
• รายงานสุขภาพ
• ^(Advanced)รายละเอียดอุณหภูมิผิวขั้นสูง (ต้องใช้ Fitbit Sense )
• การออกกำลังกายและการฝึกสติเพิ่มเติมหลายร้อยครั้ง

ผู้ใช้ระดับพรีเมียมจะเห็นข้อมูลด้านสุขภาพที่แสดงเป็นกราฟพร้อมการวิเคราะห์ขั้นสูง กล่าวโดยย่อFitbit Premiumช่วยวาดภาพสุขภาพโดยรวมของคุณให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น และเสนอการฝึกสอนด้านสุขภาพ^{(health coaching)}แรงจูงใจ และคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบรรลุผลมากขึ้น

มีอะไรรวมอยู่^(Included)ในการสมัครสมาชิก Fitbit Premium^{(Fitbit Premium Subscription)}บ้าง

มาดูกันว่าบริการระดับพรีเมียมของ Fitbit มีอะไรบ้าง คุณอาจพบว่าคุณใช้คุณสมบัติบางอย่างมากกว่าคุณสมบัติอื่นๆ บางทีคุณอาจจะไม่ได้ใช้คุณสมบัติบางอย่างเลย แต่ก็ยังคุ้มกับค่าสมัครสมาชิก

โปรแกรมแนะนำ

Fitbitกล่าวว่า Guided Programs "ใช้ประโยชน์จากความเชี่ยวชาญจากFitbit Advisory Panelและผู้เชี่ยวชาญภายใน" สร้างขึ้นเพื่อจับมือของผู้ใช้ โดยให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 

ในแอป เลือก แท็บ Discoverและเลื่อนลงไปที่Guided Programs ^{(Guided Programs)}โปรแกรมแนะนำที่มีให้สำหรับ สมาชิก Premium เท่านั้นจะแสดง ^(Premium)แท็ก “^{(” tag)}พรีเมียม  ”

เลือก^(Select)ประเภทของโปรแกรมที่คุณต้องการโดยเลือกหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่งที่ด้านบนของหน้าจอโปรแกรม^{(Guide Programs screen)}แนะนำ คุณสามารถเลือก:

• รายการโปรด
• การฝึกอบรมที่บ้าน
• กินเพื่อสุขภาพ
• นอนหลับดีขึ้น
• ย้ายเพิ่มเติม

แตะไอคอนรูปดาว^{(star icon)}บนไทล์โปรแกรม^{(program tile)} ใดก็ได้ เพื่อทำเครื่องหมายว่าเป็นรายการโปรด 

แตะไทล์โปรแกรม^{(program tile)}เพื่อดูคำอธิบายว่าโปรแกรมจะเกี่ยวข้องอะไร ตัวอย่างเช่น โปรแกรมPush-Up Prep^{(Push-Up Prep program)}ในหมวดAt-Home Trainingเป็นแผนสามสัปดาห์ที่ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและแกนกลาง ลำตัว ^{(core strength)}เลือก ปุ่ม Get Startedเพื่อเริ่มโปรแกรม 

ในโปรแกรมPush-Up Prep^{(Push-Up Prep program)}ทุกสัปดาห์ คุณจะสามารถเข้าถึงวิดีโอบทเรียนจากFitbit Coach ^{(Fitbit Coach)}คุณลักษณะที่ดีอย่างหนึ่งคือเสียงในวิดีโอเหล่านี้จะเล่นต่อไปแม้ว่าโทรศัพท์ของคุณจะเข้าสู่โหมดสลีป เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว การออกกำลังกายจะบันทึกเป็นเสร็จสมบูรณ์ 

อีกตัวอย่างหนึ่ง ของโปรแกรม^(Program) Guided ระดับพรีเมียมคือGet More Sleep โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณโดยอิงตามคำตอบของการสำรวจคำถามเกี่ยวกับนิสัยการนอนของคุณ ใช้ คุณสมบัติการติดตามการ^{(tracking feature)}นอนหลับของ Fitbit เพื่อนำเข้าสถิติการนอนหลับของคุณและแนะนำเป้าหมายการนอนหลับและปรับ^{(goal and adjusts)}ให้เข้ากับกิจวัตรก่อนนอนของคุณ

สำหรับโปรแกรมแนะนำ^{(Guided Program)} ใดๆ ที่คุณเลือก คุณจะถูกนำไปผ่านหน้าจอต่างๆ เพื่อตั้งค่าโปรแกรมส่วนบุคคลของคุณ รวมถึงตัวเลือกในการตั้งการเตือนความจำ ในบางกรณี เช่นโปรแกรม Mindful Eating^{(Mindful Eating program)}คุณสามารถเลือกอ่านเวอร์ชันบทความ^{(article version)}แทนการดูวิดีโอได้ 

ออกกำลังกาย

Fitbit Workoutsเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักของ บริการ ระดับพรีเมียม ^{(Premium service)}คุณจะสามารถเข้าถึงชั้นเรียนออกกำลังกายด้วยเสียงและวิดีโอที่สร้างขึ้นโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง คล้ายกับการแนะนำการออกกำลังกายของPelotonการ ออกกำลังกาย Fitbit Premiumมีอยู่ในหมวดหมู่เหล่านี้:

• Abs & Core
• คาร์ดิโอ
• สำหรับเด็ก
• เต็มตัว
• ร่างกายส่วนล่าง
• ร่างกายส่วนบน

การออกกำลังกายยังแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆ เช่น ไม่เกิน 15 นาที การ ออกกำลัง กายด้วยเสียง^{(Audio Workouts)}แดนซ์คาร์ดิโอและคิกบ็อกซิ่ง^{(Dance Cardio & Kickboxing)}และไม่จำเป็นต้องใช้^{(Equipment Needed)}อุปกรณ์ คุณยังสามารถจัดเรียงตามเวลา (ต่ำไปสูง) หรือตามความเข้มข้น (ง่ายไปยาก) ได้ด้วย ดังนั้นคุณจึงค้นหาการออกกำลังกายที่ตรงตามความต้องการได้ง่าย

คุณจะพบวิดีโอการออกกำลังกายที่หลากหลาย ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบ High-Intensity Interval Training^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ) เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)}ไปที่โยคะความเข้มข้น^{(intensity yoga)} ต่ำ การยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบบาร์ 

หลายชั้นเรียนมาจากผู้ฝึกสอนจากPopSugar , barre3, BodyCombat , Daily Burn , Les Millsและหลักสูตร StrongWill^{(StrongWill curriculum)}ของ Will Smith ผู้ฝึกสอนเหล่านี้ได้รับความนิยมด้วยเหตุผลและแง่บวกของพวกเขาจะช่วยกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป

ความท้าทายระดับพรีเมียม

หากคุณเบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ^{(workout routine)}ให้เลือกPremiumที่ด้านล่างของแอพ Fitbit^{(Fitbit app)}แล้วเลือกเกมสนุกๆ และความท้าทายใหม่^{(Fun games & new challenges)}ๆ คุณจะพบกับความท้าทายต่างๆ เช่นGet Fit Bingo , All for Oneและตัวเลือกในการสร้างความท้าทายที่กำหนด^{(custom challenge)}เอง 

Get Fit Bingoเป็นการผสมผสานที่ชาญฉลาดของบิงโกและฟิตเนส^{(bingo and fitness)}ที่สามารถเล่นคนเดียวหรือเล่นร่วมกับคนอื่นๆ ได้ถึง 100 คน คุณเริ่มต้นด้วยกระดานบิงโก^{(bingo board)}และรูปแบบที่คุณต้องการ เป้าหมายของคุณคือการพลิกไพ่บิงโกจนกว่าคุณจะสร้างรูปแบบ 

กระเบื้องบิงโก^{(bingo tile)}แต่ละ แผ่น จะมีเป้าหมายกิจกรรม^{(activity goal)}เช่น "100 ก้าว" หรือ "สองนาทีของโซนที่ใช้งานอยู่" และเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายกระเบื้องบิงโก^{(bingo tile)}จะพลิก เกมดังกล่าวยังมีแผ่นโบนัสสี่แผ่นที่สามารถช่วยให้คุณชนะเร็วขึ้น

Get Fit Bingoจะสนุกกว่าถ้าคุณเล่นกับคนอื่น คุณสามารถเชิญเพื่อนที่มี Fitbits มาเล่น ผู้เล่นคนอื่นๆ จะสามารถเห็นรูปโปรไฟล์ ชื่อ และไทล์ที่คุณพลิกได้

เกมในChallenges & Adventuresมาและไป ดังนั้นลองดูว่ามีการเพิ่มกิจกรรมสนุกๆ ใหม่ๆ อะไรบ้าง

คะแนนความพร้อมรายวัน

คะแนนความพร้อม^{(Readiness Score)} ใน แต่ละวันของคุณมีไว้เพื่อบอกคุณว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในแต่ละวันแค่ไหน ฟิตบิท^(Fitbit)แนะนำให้คุณตรวจสอบคะแนนความพร้อม^{(Readiness Score)} ของคุณ ทุกเช้าเพื่อดูว่าคุณฟื้นตัวแค่ไหนแล้ว และตัดสินใจว่าการออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับวันข้างหน้ามากน้อยเพียงใด

คะแนน ความพร้อม^(Readiness)มีตั้งแต่ 1-100 หากคุณได้คะแนนต่ำกว่า 30 แสดงว่าคุณมีความพร้อม^(Readiness)ต่ำ ซึ่งหมายความว่าคุณควรพักผ่อนและพักฟื้นและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำ เช่นโยคะหรือการยืดกล้าม^{(yoga or stretching)}เนื้อ 

คะแนนระหว่าง 30 ถึง 64 หมายความว่าคุณมีความพร้อม^(Readiness) ที่ดี ดังนั้นคุณจึงพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ คะแนนระหว่าง 65 ถึง 100 หมายความว่าคุณมีความพร้อมที่ดีเยี่ยม ดังนั้นคุณอาจต้องการลองทำกิจกรรมใหม่และ/หรือเข้มข้นกว่านี้ในวันนั้น

หน้าจอ ความพร้อมรายวัน^{(Daily Readiness screen)}ยังแสดงกิจกรรม การนอนล่าสุด และความแปรปรวนของอัตราการเต้นของ^{(heart rate variability)}หัวใจ สวมเครื่องติดตาม Fitbit^{(Fitbit tracker)}เป็นเวลาสี่วันและคืนเพื่อเริ่มรับคะแนนความพร้อม^{(Daily Readiness Scores)}ในแต่ละ  วัน

การวิเคราะห์การนอนหลับขั้นสูง

ผู้ใช้ แอพ Fitbit^{(Fitbit app)}ฟรีจะคุ้นเคยกับSleep Scoreซึ่งเป็นภาพรวมรายวันของคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลา^{(quality and duration)}ของคุณ สมาชิกระดับพรีเมียมจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลการนอนหลับของพวกเขา คะแนนการนอนหลับของคุณขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)}เวลานอนหลับ และระยะการนอนหลับของคุณ 

ช่วงคะแนนการนอนหลับคือ:

• 90-100: ยอดเยี่ยม
• 80-89: ดี
• 69-79: แฟร์
• น้อยกว่า 60: แย่

Fitbitใช้การผสมผสานระหว่างความกระสับกระส่ายและอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)}ขณะนอนหลับเพื่อประเมินว่าคุณอยู่ในระยะใด ในแอป คุณจะเห็นข้อมูลระยะการนอนหลับของคุณเทียบกับช่วงการวัดประสิทธิภาพสำหรับคนที่อายุและเพศ^{(age and sex)}ของคุณ คุณควรตั้งเป้าให้นอนหลับสนิทมากขึ้น เพราะนั่นเป็นช่วงสำคัญที่กล้ามเนื้อของคุณจะซ่อมแซมตัวเองและพลังงานของคุณกลับคืนมา 

นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับรายละเอียดคะแนนการฟื้นฟู^{(Restoration score)} ของคุณ ซึ่งรวมถึงกราฟอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)} ขณะนอนหลับ และเปอร์เซ็นต์ของคืนที่ใช้ในการพลิกและพลิก^{(tossing and turning)}ตัว

รายงานสุขภาพ

เมื่อคุณสวมอุปกรณ์ Fitbit^{(Fitbit device)}เป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบวันแล้ว คุณจะสามารถดาวน์โหลดไฟล์ PDF^(PDF)ของรายงานสุขภาพ^{(Wellness Report)} ของคุณ ได้ รายงานประกอบด้วยภาพรวมของ 30 วันที่ผ่านมาและปีที่แล้ว 

รายงานสุขภาพ^{(Wellness Report)}มีส่วนเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)} ขณะพัก น้ำหนัก กิจกรรม และการนอนหลับ ผู้หญิง^(Women)จะยังพบส่วนเกี่ยวกับรอบประจำเดือน แต่ละส่วนมีกราฟและตาราง^{(graphs and tables)}ข้อมูล ที่อ่านง่าย

รายงานนี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการสนทนากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายด้านสุขภาพและความ^{(health and wellness goals)} เป็นอยู่ที่ดีของ คุณ 

การฝึกสติ

แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองและความเป็นอยู่ที่ดี ได้แก่ การดูแลสุขภาพจิตของคุณ มองหาเซสชันการฝึกสติ^{(Mindfulness Sessions)}บนแท็บพรีเมียม ของ ^{(Premium )}แอพ Fitbit^{(Fitbit app)}เพื่อค้นหาการฝึกสติและการทำสมาธิหลายสิบครั้ง^{(mindfulness and meditation sessions)}จากDeepak Chopraรวมถึงการทำสมาธิเพื่อการ นอน หลับและความเครียด ^{(sleep and stress)}เซสชั่นโดยทั่วไปจะสั้น โดยใช้เวลาประมาณ 4 ถึง 15 นาที และสามารถช่วยลดความวิตกกังวล ความเจ็บปวดเรื้อรัง ความซึมเศร้าโรคหัวใจ^{(heart disease)}และความดันโลหิต^{(blood pressure)}สูง

ส่วนอื่นๆ รวมถึงเสียงและวิดีโอที่ช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับร่างกาย^{(body positivity)}ให้ความสำคัญกับมื้ออาหารของคุณมากขึ้น และเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกวิธีด้วยการทำสมาธิในตอนเช้า 

แรงบันดาลใจสูตร

ส่วนสูตรอาหารที่เป็นแรงบันดาลใจ^{(Recipe Inspiration section)}ของ Fitbit Premium อัดแน่นไปด้วยวิดีโอที่มีแนวคิดเกี่ยวกับอาหารและของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถกรองโดย:

• เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน
• ปราศจากกลูเตน
• หัวใจแข็งแรง
• ไฟเบอร์สูง
• แคลอรี่ต่ำ
• ก้าวไปข้างหน้า
• เร็ว
• ส่วนผสมไม่เกิน 5 อย่าง
• มังสวิรัติ

แนวคิดยังถูกจัดเรียงตามอาหารเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง ไม่มีคำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรที่น่ารำคาญใจ ดังนั้นหากคุณเห็นบางอย่างที่ดูดี คุณจะต้องดูวิดีโอเพื่อรับสูตร

ตัวชี้วัดสุขภาพ

ด้วยการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม คุณจะเห็นส่วนเพิ่มเติมบนหน้าจอหลัก^{(Home screen)}ของแอ พ Fitbit ที่ เรียกว่าHealth Metrics คุณสามารถดูข้อมูลของวันนี้หรือแนวโน้ม^{(today or trends)}จากเจ็ด สามสิบ หรือเก้าสิบวันก่อนหน้าได้ 

เมตริกประกอบด้วยอัตราการหายใจความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate variability)}อุณหภูมิผิวหนัง และอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)}ขณะพัก แต่ละส่วนมี ลิงก์ เรียนรู้เพิ่มเติม^{(Learn More)}ที่อธิบายเมตริกโดยละเอียดมากขึ้น 

Fitbit Premium คุ้มค่าหรือไม่

สุขภาพของคุณนั้นประเมินค่าไม่ได้ ดังนั้นหากการเข้าใช้Fitbit Premiumช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ใช่ มันคุ้มค่า อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องจ่ายมากกว่า 10 เหรียญต่อเดือนสำหรับNetflixหรือบริการสตรีมมิ่งอื่นๆ และการชมภาพยนตร์ไม่ได้ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ต้องบอกว่าบริการระดับพรีเมียม^{(Premium service)} นั้น เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นมากกว่า ผู้เชี่ยวชาญ ด้านฟิตเนส ^{(fitness gurus)}เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ประโยชน์จากการทดลองใช้ฟรีที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณสมบัติพิเศษนั้นคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไปหรือไม่ ยิ่งไปกว่านั้น มูลค่าการสมัครสมาชิก Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)}จะขึ้นอยู่กับแรงจูงใจของคุณในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

If you already use a Fitbit fitness tracker and the Fitbit app, you know how valuable they can be on your fitnеss journey. You can take it one step further by subscribing to Fіtbit Premium, a service that will give you access to additional features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• คืออะไร Roblox Premium และมันคุ้มค่าหรือไม่

• Spotify Premium คุ้มค่าหรือไม่

• ประโยชน์สูงสุดของ LinkedIn Premium มันคุ้มค่าราคา?

• 4 ที่ดีที่สุดที่มีน้ำหนักเบาเบราว์เซอร์สำหรับ Windows and Mac

• คืออะไร Discord Nitro และมันคุ้มค่าหรือไม่

• Slack vs Discord: อันไหน Better?

• 4 โปรแกรมดีที่สุดในการเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณให้เป็น Streaming Media Center

• Zapier vs IFTTT: ไหน Better สำหรับ Cloud Automation?

• 7 Best Apps ที่จะช่วยให้คุณศึกษาที่ดีขึ้น

• วิธีใช้ MyFitnessPal ถึง Actually Lose Weight

• Emby vs Plex: Better Media Server สำหรับคุณคืออะไร?

• 6 Ways ถึง Animate Still Photos Online Or กับ Apps

• Best Reddit Apps สำหรับ Windows and Mac

• Microsoft Teams กับ Zoom: ซึ่งเป็น Better?

• 5 การจดจำเพลงที่ดีที่สุด Apps เพื่อค้นหาเพลงที่คล้ายกันโดย Tune

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• การกำหนดราคา IFTTT: Pro คุ้มค่ากับค่าใช้จ่ายหรือไม่

• 6 ใบหน้าที่ดีที่สุด Swap Apps สำหรับ Mobile Or PC

• 4 Best Apps ถึง Remotely View A Webcam บน iOS and Android

• The 11 Best IRC Clients สำหรับ Windows, Mac, และ Linux ในปี 2022