ในชีวิตประจำวัน เวลาส่วนใหญ่ที่คุณวางหัวไว้บนหมอนเพื่อพักผ่อนในที่สุด สมองของคุณไม่รู้จะปิดตัวเองอย่างไร หากคุณพบว่าคุณหลับนานขึ้นอีกมาก และคุณกำลังพลิกและพลิกตัวไปมามาก คุณอาจได้รับประโยชน์จากการฝึกสมาธิ^{(meditation practice)}ก่อนนอน 

หากคุณไม่เคยทำสมาธิมาก่อน เสียงของการทำสมาธิอาจทำให้รู้สึกกังวลหรือสับสน^{(daunting or confusing)}เล็กน้อย คุณแค่นั่งและพยายามที่จะไม่คิดอะไร? ใครสามารถอยู่นิ่งได้นานขนาดนั้น? ความกังวลเหล่านี้มักมาจากความเข้าใจผิดว่าการทำสมาธิคืออะไร 

ลองด้วยตัวคุณเองและดูว่าคุณสามารถผ่อนคลายก่อนนอนได้ดีเพียงใด การลองใช้แอป^{(Trying out an app)}ที่สามารถช่วยแนะนำคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดี ด้านล่างนี้^(Below)เราได้แสดงรายการแอพยอดนิยมสำหรับการทำสมาธิที่คุณสามารถใช้เพื่อการนอนหลับที่จำเป็น 

1. สงบ^(Calm)(Calm)

แอปนี้ทำให้ผู้ใช้จำนวนมากกลายเป็นผู้ปฏิบัติการทำสมาธิทุกวัน เพียงเพราะว่าใช้งานง่ายและมีคลังเนื้อหาขนาดใหญ่ ในแอพนี้ คุณสามารถเลือกการทำสมาธิเพื่อจุดประสงค์ใดก็ได้ และยังมีส่วนสำหรับการนอนหลับโดยเฉพาะอีกด้วย 

นอกจากนั้น คุณยังจะได้พบกับเพลงที่จะฟังหากนั่นเป็นสิ่งที่คุณต้องการ มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับการทำสมาธิขณะนอนหลับด้วย หากคุณพบว่าการสร้างภาพข้อมูลช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ด้วยเวอร์ชันฟรีของแอปนี้ คุณสามารถเลือกเสียงได้หลายแบบ อย่างไรก็ตาม คุณจะสามารถเข้าถึงแอปทั้งหมดได้ในราคา $69.99 ต่อปี ตรวจ^(Make) สอบให้ แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพ^{(health care provider)} ของคุณ เนื่องจากบางบริษัทให้คุณเข้าถึงแอปได้ฟรี ซึ่งเป็นหนึ่งในข้อดีของการมีประกันของพวกเขา

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

2. เฮดสเปซ^{(Headspace)(Headspace)}

แอพการทำสมาธิ^{(meditation app)}ยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือHeadspaceซึ่งก่อตั้งโดยพระภิกษุ^{(Buddhist monk)} ผู้มีประสบการณ์ การทำสมาธิ^{(meditation experience)} 10 ปี แอพนี้มีส่วนสำหรับการนอนหลับโดยเฉพาะพร้อมเสียงการทำสมาธิ^{(meditation audio)}สำหรับวัตถุประสงค์ใด ๆ ไม่ว่าคุณจะต้องการการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ ภาพเสียง หรือความช่วยเหลือเกี่ยวกับการผ่อนคลาย 

นอกจากการนอนหลับแล้ว คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิผ่านแอพได้ด้วยหลักสูตรการทำสมาธิของ Headspace สิ่งเหล่านี้จะแนะนำคุณตลอดทุกแง่มุมที่สำคัญของการทำสมาธิและวิธีการทำ เพื่อให้คุณสามารถฝึกฝนด้วยตนเอง นอกจากข้อเสนอฟรีในแอปแล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงทุกอย่างได้ในราคา $69.99 ต่อปีหรือ $12.99 ต่อเดือน 

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

3. หายใจ^{(Breethe)(Breethe)}

Breetheเป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับใช้ก่อนนอน มีเสียงการทำสมาธิ^{(meditation audio)}มากมายสำหรับทุกสิ่งที่คุณอาจต้องเผชิญ นอกจากการทำสมาธิ^{(Besides meditation)}แอปนี้ยังมีเสียงที่สอนนิสัยการนอน^{(sleeping habits)} ที่ดีขึ้น ให้การสะกดจิต และสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะทำสมาธิได้ด้วยตัวเอง 

นอกจากนี้ยังมีส่วนการบำบัดด้วยตนเองที่ให้คุณบอกแอปเกี่ยวกับความเครียดบางอย่างที่คุณอาจเผชิญ และจะมีช่วงการทำสมาธิที่สามารถช่วยคุณได้ โดยรวมแล้ว แอปนี้ผ่อนคลายมากด้วยภาพที่สงบ และเสียงมากมายสำหรับผู้ใช้ฟรี ในการเข้าถึงทุกสิ่ง แอพมีค่าใช้จ่าย $12.99 ต่อเดือน

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

4. Insight Timer

หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ปรับแต่งได้ด้วย แอป การทำสมาธิ^{(meditation app)}Insight Timerเป็นตัวเลือกที่ดี เมื่อคุณสมัครใช้งานแล้ว คุณสามารถเลือกจากปัจจัยกดดันต่างๆ ที่อาจส่งผลกระทบกับคุณได้ คุณยังสามารถปิดคำสอนบางประเภทที่คุณไม่ค่อยสนใจได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถมีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมได้ไม่ว่าคุณต้องการสิ่งที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์หรือทางศาสนามากกว่า 

อีกส่วนที่สำคัญของInsight Timerคือคุณสามารถค้นหาการทำสมาธิแบบสด^{(Live meditation)}โยคะ และเซสชันอื่นๆ มากมายจากครูผู้เชี่ยวชาญ บางส่วนเกิดขึ้นในช่วงที่คุณกำลังจะเข้านอน ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้าร่วมได้ก่อนนอน นอกจากนี้ยังมีบริการเสียงฟรีหลายหมื่นรายการ ดังนั้นคุณจะไม่พลาดเนื้อหาในเร็วๆ นี้ 

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

5. BetterMe: สุขภาพจิต^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

แอปนี้มีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คลายเครียด และนอนหลับได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณเลือกเมื่อคุณสมัครใช้งาน แอพจะปรับแต่งแผนสำหรับคุณในแต่ละวันด้วยการทำสมาธิ บทความ และหลักสูตรที่จะช่วยคุณจัดการอารมณ์ 

คุณยังสามารถสร้างภาพเสียงที่ผ่อนคลาย ค้นหาเรื่องราวสำหรับการนอนหลับ และฝึกการหายใจเพื่อผ่อนคลายและพักผ่อนได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถทดลองใช้แอปได้ฟรี หรือชำระเงินเป็นรายเดือนในราคา $19.99

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

6. รังทำสมาธิ^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

แอพนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับการนอนหลับมากมายพร้อมส่วนเฉพาะของตัวเอง คุณสามารถหานิทานก่อนนอน เสียง หรือการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณล่องลอยได้ รูปลักษณ์ของแอปนี้ดูสงบมากในตัวเอง และใช้งานง่าย และค้นหาการทำสมาธิแบบที่คุณต้องการได้อย่างแม่นยำ 

นอกจากนี้ยังมีส่วนต่างๆ สำหรับการทำสมาธิทั้งหมด รวมถึงส่วนเสียง^{(sound section)}ที่คุณสามารถเลือกเสียงรอบข้างได้มากมาย แอพนี้ใช้งานได้ฟรี 3 วัน จากนั้นคุณสามารถจ่าย $17.99 ต่อเดือนสำหรับการเข้าถึงแอพทั้งหมด

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

7. ออร่า^(Aura)(Aura)

ส่วนที่ยอดเยี่ยมของแอป Aura^{(Aura app)}คือมีการทำสมาธิหลายประเภทให้เลือก ไม่ว่าคุณจะต้องการออกจากการฝึกแบบไหน สำหรับการนอนหลับ คุณสามารถค้นหาซาวด์สเคป, ASMR , การทำสมาธิแบบหลับ^{(sleep meditation)}ลึก, เรื่องราว, การสแกนร่างกาย และแม้แต่โยคะ 

คุณยังสามารถค้นหาโค้ชในแอพนี้ที่มีเนื้อหาเฉพาะทาง เช่นการฝึกสอนชีวิต การ^{(life coaching)}บำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การหายใจ และอื่นๆ ดังนั้น ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรออร่า^(Aura)เป็นตัวเลือกที่ดีในการคลายความเครียดก่อนนอน คุณสามารถเข้าถึงเนื้อหาบางส่วนได้ฟรี หรือจ่าย 59.99 ดอลลาร์ต่อปีสำหรับแอปทั้งหมด

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

8. การทำสมาธิ MyLife^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

หากคุณมีความเครียดบางอย่างในชีวิตที่ทำให้คุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่MyLifeสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดเหล่านี้ได้ในตอนท้ายของวัน จิตใจของคุณก็จะสบายขึ้น พวกเขายังให้การทำสมาธิการนอนหลับมากมายเพื่อช่วยให้คุณหลับได้จริง 

ส่วนที่ไม่เหมือนใครของแอพนี้คือการเช็คอินรายวัน ซึ่งคุณสามารถบอกแอปว่าร่างกายและจิตใจ^{(body and mind)} ของคุณ รู้สึกอย่างไร รวมทั้งระบุอารมณ์เฉพาะที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมาย แอพจะให้เนื้อหาที่สามารถช่วยคุณได้ มีข้อเสนอฟรีมากมาย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเข้าถึงแอปทั้งหมดที่มีให้ คุณสามารถจ่าย $9.99 ต่อเดือนหรือ $58.99 ต่อปี 

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

9. ผ่อนคลายท่วงทำนอง^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

หากคุณชอบแนวเสียงและดนตรีเพื่อการนอนหลับRelax Melodiesเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ด้วยเสียงที่มีอยู่มากมาย คุณสามารถสร้างมิกซ์ของคุณเองเพื่อให้ได้บรรยากาศที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังมีส่วนสำหรับการนอนหลับที่มีเรื่องราว การทำสมาธิ แบบฝึกหัดการหายใจ และการออกกำลังกายก่อนนอนอย่างสงบที่พวกเขาเรียกว่า SleepMoves เพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น 

Relax Melodiesเป็นแอปที่ไม่เหมือนใครและมีเนื้อหาฟรีมากมาย แต่คุณสามารถจ่ายเงิน 59.99 ดอลลาร์ต่อปีเพื่อเข้าถึงข้อมูลทั้งหมดได้ 

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

10. มีความสุขขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

แอป Ten Percent Happier^{(Ten Percent Happier app)}อิงจากหนังสือขายดีชื่อเดียวกัน เขียนโดยDan Harris พิธีกร รายการABC News ^{(ABC News host)} หลังจากการตื่นตระหนกในอากาศ เขาตัดสินใจที่จะหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวลของเขาให้ดีขึ้น ซึ่งทำให้เขามีสมาธิ 

แอปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ที่ยากลำบากด้วยหลักสูตร พอดแคสต์ และการทำสมาธิ มีส่วนเฉพาะสำหรับการนอนหลับด้วย โดยมีช่วงการทำสมาธิจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย แอปจำนวนมากใช้งานได้ฟรี หรือคุณสามารถซื้อการสมัครสมาชิกรายปีในราคา 99.99 ดอลลาร์ 

ดาวน์โหลดสำหรับiOS

ดาวน์โหลดสำหรับAndroid

แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

ด้วยการใช้แอปใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น ในที่สุด คุณก็จะสามารถมีจิตใจที่เหมาะสมในการเข้านอน^{(for bedtime)}ได้ ด้วยตัวเลือกที่ไม่สิ้นสุดสำหรับการทำสมาธิไม่เพียงเท่านั้นแต่ยังมีเครื่องมือคลายเครียดอื่นๆ อีกด้วย คุณจะสามารถผ่อนคลายและนอนหลับสนิทได้ดี 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the business of everyday life, a lot of time when you put yoυr head on the pillow to finally get some rest, your brain just doesn’t know how tо shut off. If you find it’s tаking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 สุดยอด Flashlight Apps สำหรับ Android ที่ปลอดภัย

• 7 ข่าวที่ดีที่สุด Apps สำหรับ Android and iPhone

• Google Play Store ไม่ Downloading หรืออัปเดต Apps? 11 Ways ในการแก้ไขปัญหา

• The 8 Best Selfie Apps สำหรับ Android

• 6 Best เคลื่อนไหว Weather Apps สำหรับ Android or iPhone

• 11 แอพ Android ที่ดีที่สุดในปี 2020

• The Best Caller ID Apps สำหรับ Android และ iOS

• 7 แอพที่ยอดเยี่ยมในการเข้าถึงพีซีหรือ Mac จากระยะไกลจากสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต

• 6 แอพส่งข้อความฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ Android

• 7 แอพตลาดหุ้นที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS

• แอพหนังสือฟรีที่ดีที่สุดสำหรับนักอ่านตัวยง

• 7 แอพและแพลตฟอร์มสตรีมมิ่งสดที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone หรือ Android

• 10 สุดยอดแอพภาพยนตร์ฟรีสำหรับการชมภาพยนตร์ออนไลน์

• 5 Best Apps เพื่อ จำกัด Screen Time บน iPhone and Android

• 8 Best Android Video Player Apps

• 6 แอพ Visualizer เพลงที่ดีที่สุด

• 6 เข็มทิศที่ดีที่สุด Apps สำหรับ Android

• แอพแอนตี้ไวรัสและความปลอดภัย Android ที่ดีที่สุดห้าตัว

• 7 Best Camera Apps สำหรับ Android

• 8 Best Apps เพื่อ Download Movies สำหรับ Free บน Android (2021)