การนอนหลับฝันดี^{(good night’s sleep)}เป็นเรื่องที่หายาก จากสถิติพบว่าผู้ใหญ่ 35% นอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน จับคู่^(Pair)สถิตินั้นกับข้อเท็จจริงที่ว่า 20% ของอุบัติเหตุทางรถยนต์ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอน และคุณมีสูตรสำหรับภัยพิบัติ 

แต่การนอนไม่หลับของเราไม่สามารถตำหนิได้ในสังคมที่เร่งรีบและมีหน้าจอมากเกินไป นอกจากนี้ยังเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับอย่างน้อยบางส่วน คุณรู้จักคนนอนไม่หลับกี่คน? คุณรู้จักกรนกี่คน? พฤติกรรม เล็กๆ น้อยๆ^(Small)ที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี

โชคดีที่มีวิธีแก้ไขที่ไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษาเรื่องการนอนหลับหลายคืนที่คุณรู้สึกเหมือนหนูทดลอง^{(lab mouse)}มากกว่ามนุษย์ อุปกรณ์อัจฉริยะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างชาญฉลาด^{(sleep smarter)}และปรับปรุงกิจวัตรยามค่ำคืน เพื่อให้คุณนอนหลับสบายทุกคืน

Sound + Sleep SE (Amazon)

สำหรับหลาย ๆ คน ความเงียบสงบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการผ่อนคลาย เสียงรบกวน^{(background noise)}จากพื้นหลังเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น เพราะสามารถกลบเสียงที่กะทันหันที่อาจปลุกให้คุณตื่นจากการนอนหลับได้ หากคุณอาศัยอยู่ในเมือง เสียงรถที่ดังหรือเสียงไซเรนจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้ปลุกคุณทั้งหมด 

Sound + Sleep SE สร้าง เสียงสีขาวจากหนึ่งใน 64 โปรไฟล์ที่แตกต่างกัน เสียงไม่วนซ้ำ^{(t loop)}และให้ประสบการณ์ที่สมจริงยิ่งขึ้น อุปกรณ์นี้ใช้เทคโนโลยี “Adaptive Sound” ซึ่งจะปรับระดับเสียงของภาพโดยอัตโนมัติหากตรวจพบเสียงที่อาจปลุกผู้ใช้

ไฟอัจฉริยะ Philips Hue ( Amazon )^{(Philips Hue Smart Lights (Amazon))}

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วงในตอนกลางคืน ไม่ใช่เพราะความเหนื่อยล้าเสมอไป แต่เป็นเพราะสารเคมีที่สูบฉีดออกจากสมองของคุณ ต่อ มไพเนียล^{(pineal gland)}ถูกกระตุ้นโดยความมืดและเริ่มผลิตเมลาโทนิน อย่างไรก็ตาม จำนวนไฟรอบเมืองและภายในบ้าน (โดยเฉพาะแสงสีฟ้า^{( blue light)} ) ขัดขวางวงจรธรรมชาติในร่างกายและทำให้หลับยากขึ้น

ไฟ อัจฉริยะ^(Smart)เช่นหลอดไฟ Philips Hue^{(Philips Hue bulbs)}สามารถตั้งโปรแกรมให้ค่อยๆ หรี่ลงตามระยะเวลาที่กำหนด การลดแสงอย่างช้าๆ นี้จะจำลองพระอาทิตย์ตก และสามารถกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเริ่มผลิตเมลาโทนิน ส่งผลให้รู้สึกง่วงนอนและมีความปรารถนาที่จะคลานขึ้นไปบนเตียงอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะอย่างที่คุณรู้ การบังคับตัวเองให้เข้านอนอาจส่งผลเสีย

Sleep & Wake Lamp ( อเมซอน^(Amazon) )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

แม้ว่าพระอาทิตย์ตกดินจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกง่วง แต่พระอาทิตย์ขึ้นกลับทำสิ่งที่ตรงกันข้าม คนส่วนใหญ่ตื่นขึ้นอย่างกะทันหันเพราะนาฬิกาปลุก^{(alarm clock)}ซึ่งส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ—และเป็นเพียงการเริ่มต้นวันใหม่ที่น่ากลัว 

อย่างไรก็ตาม การตื่นมาพบกับพระอาทิตย์ขึ้นตามธรรมชาติ (หรือตะเกียงที่จำลองพระอาทิตย์ขึ้นตามธรรมชาติ) จะทำให้คุณนอนไม่หลับอย่างอ่อนโยน คุณจะตื่นขึ้นด้วยพลังงานมากขึ้นและจะรู้สึกมึนงงน้อยกว่าที่คุณคิด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องตื่นก่อนแสงแดด  

Beautyrest Sleeptracker Monitor ( Amazon )

หากคุณจริงจังกับการปรับปรุงการนอนหลับ หนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการติดตามการนอนหลับ อุปกรณ์เหล่านี้สวมใส่หรือเลื่อนใต้ที่นอนของคุณ (คำแนะนำของเราคืออย่างหลัง) และวัดระยะต่างๆ ของการนอนหลับ 

เครื่องติดตามการนอนหลับสามารถบอกคุณได้ว่าคุณใช้เวลานานเท่าใดในการนอนหลับ คุณใช้เวลานานแค่ไหนในช่วงต่างๆ ของการนอนหลับ และอื่นๆ อีกมากมาย Beautyrest Sleeptracker Monitorจะวิเคราะห์รูปแบบการหายใจ รอบการนอนหลับ และอื่นๆ อีกมากมายเพื่อให้คุณได้รับการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับของคุณ

หากคุณต้องการติดตามการนอนหลับแต่ไม่มีตัวติดตามเฉพาะ มีทางเลือกอื่น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดาวน์โหลดแอป iOS ต่างๆ^{(different iOS apps)}มากมายที่สามารถช่วยคุณติดตามการนอนหลับได้ 

บ้านวงกลม ( อเมซอน^(Amazon) )^{(Circle Home (Amazon))}

บางครั้งคุณภาพการนอนหลับของคุณก็น้อยเกี่ยวกับการนอนหลับและมากขึ้นเกี่ยวกับการไปถึงที่นั่น การดื่มสุราใน Twitter^(Twitter) , YouTubeและInstagram ในช่วง ดึกสามารถปลุกแม้กระทั่งคนที่ง่วงนอนที่สุดให้ตื่นก่อนเวลานอนเป็นเวลานาน 

Circle Homeให้คุณควบคุมWi-Fiบนอุปกรณ์แต่ละเครื่อง แสดงสถิติการใช้งาน และให้คุณสร้างการจำกัดเวลาหลังจากที่อุปกรณ์ปิด การ เข้าถึงWi-Fi โดยอัตโนมัติ ^(Wi-Fi)หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถหยุดท่องเว็บได้ในช่วงเวลาหนึ่ง วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย: เพียงปิดการเข้าถึงเว็บจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น 

แน่นอน คุณสามารถปิดการใช้งานCircle Homeได้ในกรณีฉุกเฉิน (เช่น ถ้าคุณต้องการทำงานบางอย่างให้เสร็จทางออนไลน์^{(work online)} ) แต่วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการเลิกนิสัยที่ไม่ดี

สมาร์ทดูเวต ( SmartDuvet )^{(SmartDuvet (SmartDuvet))}

มีบางสิ่งขัดขวางการนอนหลับ เช่น ร้อนหรือเย็นเกินไป SmartDuvet ช่วย^(SmartDuvet)ให้คุณควบคุมอุณหภูมิที่ต้องการได้ทีละจุด และยังมีโซนแยกกันสองโซนสำหรับคู่รัก 

เทคโนโลยีนี้ช่วยป้องกันการสะสมของความชื้น ลดการขับเหงื่อ และได้รับการกล่าวขานว่าช่วยป้องกันตัวเรือด ส่วนที่บ้าที่สุด? SmartDuvet สร้าง ตัวเองขึ้นมาในตอนเช้าโดยเติมลมในกระเป๋าต่างๆ ตลอดการออกแบบ มันคืออนาคตในกล่อง และอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้นอนหลับง่ายขึ้นในเวลากลางคืน

สมาร์ทเบด Eight Sleep ( Eight Sleep )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

ไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์^{(product recommendation)}สำหรับผลิตภัณฑ์นี้เนื่องจากประเภทเตียงที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปสำหรับคนจำนวนมาก สมาร์ทเบดมีจำหน่ายที่จุดราคาต่างๆ ตั้งแต่^{(price range)}ราคาที่เอื้อมถึง 1,000-2,000 ดอลลาร์ไปจนถึงราคา 36,000 ดอลลาร์ 

สิ่งสำคัญคือเตียงเหล่านี้จะปรับโดยอัตโนมัติตามข้อมูลไบโอเมตริกของผู้ใช้เพื่อให้ผู้นอนหลับสบายที่สุด เตียงอัจฉริยะเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่พยายามทำอย่างอื่นแล้วและดูเหมือนจะนอนไม่หลับไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Nest Vs Ecobee Smart Thermostats: ซึ่งเป็น Better?

• 7 ที่ดีที่สุด Games เพื่อเล่นกับ Alexa

• Xfinity xFi คืออะไร Comcast ของ Personal WiFi Experience อธิบาย

• ทำไม Alexa กระพริบ Yellow, Green และอะไรมัน Mean?

• วิธีการควบคุม Smart Lights ด้วย Alexa

• Siri, Google Assistant และ Cortana – เปรียบเทียบผู้ช่วยดิจิทัลสามคน

• วิธีการทำให้ Lights (Both Smart and Non-Smart)

• สุดยอดเทคโนโลยีสมาร์ทโฮมที่ไม่ต้องการพลังงาน

• 4 ฮับสมาร์ทโฮมที่ดีที่สุด

• Ring vs. Nest vs. Arlo: คุณควรซื้อออดอัจฉริยะตัวไหน?

• แว่นตาอัจฉริยะที่ดีที่สุดในปี 2020 คืออะไร?

• ไฟอัจฉริยะที่ดีที่สุดในราคาประหยัด

• อุปกรณ์สมาร์ทโฮมราคาไม่แพงที่สุดสำหรับผู้ซื้อครั้งแรก

• การต่อสู้ของฮับสมาร์ทโฮม – SmartThings กับ Wink

• ไฟคริสต์มาสอัจฉริยะที่ดีที่สุดสำหรับวันหยุด

• 4 สมาร์ทกระจกที่ดีที่สุดและวิธีที่พวกเขาสามารถปรับปรุง Your Life

• คู่มือเริ่มต้นฉบับสมบูรณ์ในการทำให้เป็นสตริง

• Amazon Smart Plug ไม่ตอบสนอง: 5 การแก้ไขที่จะลอง

• สมาร์ททีวีคืออะไร และคุ้มกับราคาหรือไม่

• วิธีการเปลี่ยน Alexa Language เป็นภาษาสเปนและภาษาอื่น ๆ