การนอนตื่นในตอนกลางคืนและกดปุ่มเลื่อนปลุกในตอนเช้านั้นพบได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ ในยุคสมัยใหม่นี้ จากNetflixไปจนถึงCandy Crushมีสิ่งรบกวนมากมายรอที่จะขโมยเวลาและความสนใจของคุณไปจากการนอนหลับ

โชคดีที่มีแอปและบริการ iOS ฟรีมากมายที่สามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับ^{(alleviate insomnia)}ได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพึ่งยาหรือดู บทช่วยสอน ของYouTube ^{(YouTube tutorials)}แอพหลักและยูทิลิตี้ที่ฉันเน้นคือPillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe และยูทิลิ ตี้iOS, โหมดกลางคืน^{(Night Mode)}

ในสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันได้ลองใช้แอปและยูทิลิตี้ iOS 5 รายการใน 5 คืนที่แตกต่างกัน และตัดสินการนอนหลับของฉันจากระดับ 1 ถึง 10 นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เห็นได้ชัดว่าไม่มีเวลามากพอที่จะตัดสินแต่ละแอพอย่างถูกต้อง แต่หวังว่ามันจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวัง

5. คณิตศาสตร์ปลุก^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

ฉันพบว่าส่วนสำคัญของการได้พักผ่อนอย่างเต็มที่คือการตื่นนอนอย่างถูกต้อง การเตือนส่วนใหญ่จะส่งเสียงเตือนคุณในลักษณะที่ทำให้คุณกลัวที่จะตื่นหรือเล่นเพลงที่รักจนถึงจุดโต้แย้ง แต่การตื่นขึ้นอาจสร้างความรำคาญน้อยลงแบบทวีคูณด้วยMathe Alarm Clock^{(Mathe Alarm Clock)}

เมื่อฉันใช้Matheฉันถูกบังคับให้แก้ปัญหาคณิตศาสตร์ก่อนที่นาฬิกาปลุกจะปิด แม้ว่าในตอนแรกจะค่อนข้างน่ารำคาญ แต่ก็พิสูจน์แล้วว่าเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการตื่น และเมื่อปิดนาฬิกาปลุกในที่สุด จิตใจของผมก็รู้สึกตื่นขึ้นอย่างสนุกสนาน

ฉันพร้อมที่จะไขปริศนาที่ขวางทาง นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณชอบเกมไขปริศนาและมีปัญหาในการตื่นนอนตอนเช้า

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. หมอน^{( Pillow)(4. Pillow)}

ในความเห็นของฉันPillow for iOS เป็นหนึ่งในแอพที่น่าสนใจที่สุดในรายการ ซอฟต์แวร์ของแอปนี้ใช้ไมโครโฟนเพื่อวิเคราะห์การนอนหลับ หนึ่งในคุณสมบัติที่น่าสนใจของแอพนี้คือความเข้ากันได้ของApple WatchและApple Health

การใช้งานร่วมกับApple Watchได้หมายความว่าผู้ใช้ทั้งหมดต้องโหลดแอปบนสมาร์ทโฟน สวมนาฬิกาเพื่อเข้าสู่โหมดสลีป จาก นั้น Pillowจะตรวจจับและวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับโดยอัตโนมัติ

คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่สุดอีกประการหนึ่งคือนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ติดตามรอบการนอนหลับและปลุกคุณโดยอัตโนมัติในระหว่างรอบการนอนหลับที่เบาที่สุดของคุณ แม้ว่าฉันจะตื่นก่อนนาฬิกาปลุก ฉันก็รู้สึกผ่อนคลายมากกว่านอนอีกยี่สิบนาที

ปัญหาใหญ่ที่ฉันมีกับPillowคือแอปบันทึกเหตุการณ์เสียงในขณะที่คุณหลับ การ กรน^(Snoring)ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และการพูดขณะหลับทั้งหมดจะถูกบันทึกและเพิ่มลงในฐานข้อมูลเพื่อให้คุณตรวจสอบหรือลบได้

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่ต้องการให้บันทึกเสียงของตัวเองอยู่ในฐานข้อมูลใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันกรนหรือพูดคุยในขณะนอนหลับ! ถ้าไม่ใช่เพราะด้านนั้น แอปนี้จะอยู่ใน 3 อันดับแรกของฉันแน่นอน

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. กะกลางคืน^{(3. Night Shift)}

 สำหรับอันดับที่ 3 ^ฉันพบว่า โหมด Night Shiftมีประโยชน์มากกว่าแอปอื่นๆ ที่ฉันใช้อยู่อย่างเห็นได้ชัด

ยู ทิลิตี้ Night Shiftช่วยให้ผู้ใช้สามารถตั้งเวลาเข้านอนบนสมาร์ทโฟนของตนได้ และหลังจากเวลาที่กำหนด หน้าจอโทรศัพท์จะลดแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากจอแสดงผลลงเพื่อสร้างเอฟเฟกต์แสงที่อุ่นขึ้น

แสง สีน้ำเงิน^(Blue)จะส่งสัญญาณในสมองที่บอกให้ร่างกายของคุณนอนหลับ ดังนั้นหน้าจอโทรศัพท์ที่สว่างในเวลา 11:30 น. ในเวลากลางคืนโดยพื้นฐานแล้วจะบอกสมองของคุณว่า “พระอาทิตย์ยังขึ้นและยังไม่ถึงเวลานอน!” ยูทิลิตี้นี้ขัดกับหลักการนั้นและเฉดสีที่อุ่นขึ้นช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น

ส่วนที่ฉันชอบเกี่ยวกับNight Shiftคือการใช้งานง่าย ในการเปิดใช้งาน คุณเพียงแค่ต้องไปที่การSettings > Display & Brightness > Night Shiftซึ่งคุณสามารถตั้งเวลาพักเครื่องและอุณหภูมิสีได้ ในบรรดาแอปทั้งหมดในรายการ แอปนี้ใช้เวลาตั้งค่าน้อยที่สุด ลองใช้เลย!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. หมอนนอนหลับ^{(2. Sleep Pillow)} [ไม่มีแล้ว]

 เมื่อเป็นเรื่องของการนอนหลับที่ดี คุณต้องการบางสิ่งที่สม่ำเสมอและใช้งานง่าย Sleep Pillowเป็นแอปเสียงสีขาวที่ไม่มีฟีเจอร์ไม่กี่อย่างเหมือนแอปอื่นๆ แต่ทำงานให้เสร็จได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ฉันพบว่าคุณภาพเสียงของ เสียงรอบข้างของ Sleep Pillowนั้นเหนือกว่าคู่แข่งมาก คุณสมบัติบางอย่างที่ฉันโปรดปรานในSleep Pillowได้แก่ นาฬิกาปลุกที่ค่อยๆ ค่อย ๆ จางหายไป เสียงสีขาวที่หลากหลาย (จิ้งหรีด พัดลมแบบสั่น คลื่น) และความสามารถในการตั้งค่ารายการเล่นสำหรับการนอนหลับที่ชื่นชอบ

แอพส่วนใหญ่ในรายการมีเสียงสีขาวหลากหลายรูปแบบ แต่ฉันพบว่าเมื่อฉันใช้แอพนี้ ฉันหลับเร็วขึ้นมากและหลับสนิทตลอดทั้งคืน แอปนี้รับประกัน Z ที่ดีที่สุดในชีวิตของฉันหลังจากใช้งานเพียงคืนเดียว ดังนั้นฉันว่ามันคุ้มค่าที่จะลองดู

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. ตื่นตระหนก^{(Alarmy )}

Alarmyเป็นที่ชื่นชอบส่วนตัวของฉันอย่างแน่นอน ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลือกผู้ชนะที่หนึ่ง แต่Alarmyรับเค้ก แม้ว่าแอปนี้จะได้รับการจัดอันดับแอปปลุกที่น่ารำคาญที่สุดในโลกโดยCNET , Gizmodoและ The Huffington Postแต่ก็ยังดีที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นการเขย่าโทรศัพท์ แก้ปัญหาคณิตศาสตร์ หรือการเดาลำดับของปริศนาความจำAlarmyครอบคลุมและทำให้คุณสมบัติมากมายสมบูรณ์แบบจากแอปอื่นๆ ในรายการนี้

คุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดของแอพนี้คือการลงทะเบียนตำแหน่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือตั้งค่าตำแหน่งที่จะปิดการเตือนของคุณ และจะปิดเมื่อคุณถ่ายภาพของตำแหน่งนั้นเท่านั้น ฉันใช้อ่างล้างหน้าแบบธรรมดาที่สุด

น่ารำคาญเหมือนกันนะ หลังจากไปถึงอ่างล้างหน้าแล้ว ฉันก็ไม่จำเป็นต้องกดปุ่มเลื่อนซ้ำ ฉันขึ้นแน่นอน Alarmyยังมีเสียงการนอนหลับ (มีอยู่ในSleep Pillow ) ที่สร้างเสียงสีขาวที่ผ่อนคลายให้หลับไป Alarmyเป็นแอพโปรดของฉันในแบตช์เพราะมันรวมเอาส่วนที่ดีที่สุดของแต่ละแอพเข้าไว้ในอินเทอร์เฟซเดียวที่ใช้งานง่าย

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

สรุป

หลังจากคืนเดียวกับหนึ่งในแอปพลิเคชันเหล่านี้ คุณภาพของการนอนหลับจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การค้นหาบริการเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณนั้นเป็นประสบการณ์ที่เป็นส่วนตัวและมีพลังมาก และไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบ "เดียวที่เหมาะกับทุกคน" เพื่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

แต่ละแอปมุ่งสู่บุคคลประเภทต่างๆ ดังนั้นให้ทุกคนลองดูว่าแอปใดเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด

ฝันดี. คุณคู่ควรกับมัน.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night and hitting the snoоze button in the morning has been increasіngly more common in this modern era. From Netflix to Candy Crush, there is an abundance of distractions just waiting to steal your time and attention away from sleеp.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• แอพกรองรูปภาพ iOS ที่ดีที่สุดเพื่อทำให้รูปภาพของคุณน่าทึ่ง

• 8 แอพเกมกระดานที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone หรือ iPad

• แอพสแกนเนอร์ iOS ที่ดีที่สุดในการสแกนเอกสารและรูปภาพ

• 8 แอพ iOS ที่เพิ่งเปิดตัวที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ

• 5 วิธีในการป้องกันไม่ให้ผู้อื่นเข้าถึงแอพบน iPhone ของคุณ

• วิธีการเปลี่ยนภาษาใน Steam: สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

• วิธีเพิ่มประสิทธิภาพแอป Outlook mobile สำหรับโทรศัพท์ของคุณ

• ลากและวางคืออะไร? วิธีการลากและวาง

• วิธีการเปลี่ยน search engine บน Chrome สำหรับ Windows, MacOS, Android, และ iOS

• สแกนเนอร์ QR ฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone

• วิธีการหยุด Chrome จากการขอให้บันทึกรหัสผ่าน

• วิธีการเปลี่ยน iPhone wallpaper นี้: สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

• วิธีการสะท้อน iPad or iPhone screen เพื่อ Windows 10 พีซี

• วิธีเปิดหรือปิด Facebook ของ Dark Mode

• วิธีปิด Tabs ทั้งหมดใน Edge ในครั้งเดียวใน Android และ iOS

• วิธีการเชื่อมโยง Android phone or iPhone ถึง Windows 10 PC

• ฉันมี iPhone อะไร วิธีการบอก iPhone model ใน 3 วิธีที่แตกต่างกัน

• แอพและฟีเจอร์ iOS ที่ดีที่สุดตลอดกาล

• วิธีการเปลี่ยน iPhone keyboard language: ทั้งหมดที่คุณต้องรู้

• วิธีการ share screen บน Skype สำหรับ Android และ iOS