คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ ตาม^{(According to)}CDC ผู้ใหญ่หนึ่ง ในสามไม่ใช่ การอด^(Lack)นอนอาจทำให้คุณบ้าๆ บอ ๆ และไม่พร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายของวันถัดไป แต่เมื่อเวลาผ่านไปอาจ^{(it can have)}ส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น

หากคุณมีสมาร์ทโฟน เครื่องมือที่คุณต้องใช้เพื่อการนอนหลับให้มากขึ้นก็อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่การแตะหน้าจอ มีแอปที่ช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้น และมีบางแอปที่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับที่คุณได้รับและคุณภาพของการนอนหลับนั้น

นี่คือบางส่วนที่ดีที่สุด

แอปเปิ้ลก่อนนอน^{(Apple Bedtime)}

แอพที่ดีที่สุดสำหรับจัดการการนอนหลับของคุณมีอยู่แล้วในโทรศัพท์ของคุณ หากคุณเปิด แอป นาฬิกา^(Clock)และแตะ แท็บเวลาเข้า นอน^(Bedtime)ระบบจะแจ้งให้คุณตั้งเวลาเข้านอน จำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนในแต่ละคืน และวิธีรับการแจ้งเตือนว่าถึงเวลาเข้านอน

เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลจะถูกเก็บรวบรวมเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณ เพื่อให้คุณปรับแต่งนิสัยการนอนของคุณ การดำเนินการนี้จะเปิดใช้งานโหมดห้ามรบกวน^{(Do Not Disturb mode)}ด้วย

Sleep Cycle นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณคือการเฝ้าติดตามว่าคุณเป็นอย่างไรในแต่ละคืน ก่อนหน้านี้ คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์สวมใส่^{(a wearable)}เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น แต่นักพัฒนาซอฟต์แวร์สามารถติดตามการนอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดังกล่าว

นาฬิกาปลุกรอบการนอนหลับ^{(Sleep Cycle Alarm Clock)}ใช้เทคโนโลยีการวิเคราะห์เสียงเพื่อตรวจจับเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงการนอนหลับต่างๆ แล้วจึงแสดงสถิติการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณตามทัน

ฟรีสำหรับคุณสมบัติส่วนใหญ่ รุ่นพรีเมียมประกอบด้วยการสำรองข้อมูลออนไลน์และการตรวจจับการกรนในราคา $29.99 ต่อปี

เงียบสงบ^(Calm)

แม้ว่าCalmจะเป็นที่รู้จักกันดีในนามแอปการทำสมาธิและการผ่อนคลาย^{(meditation and relaxation app)}แต่ฟีเจอร์การนอนหลับของแอปนั้นยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้รับแบบฝึกหัดการหายใจที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับโดยเฉพาะ

แต่ฟีเจอร์การนอนหลับที่ได้รับความนิยมสูงสุดใน แอพ Calmคือ Sleep Stories ซึ่งช่วยให้คุณหลับสบายในขณะที่ผู้บรรยายอย่างMatthew McConaugheyและStephen Fryอ่านเรื่องราวให้คุณฟัง

ความสงบ^(Calm)เป็นคุณสมบัติพื้นฐานฟรี รุ่นพรีเมี่ยมที่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิและเรื่องราวการนอนหลับ^{(Sleep Stories)} ส่วนใหญ่มี ค่าใช้จ่าย $ 14.99 ต่อเดือนหรือ $ 59.99 ต่อปี

อรุณสวัสดิ์นาฬิกาปลุก^{(Good Morning Alarm Clock)}

คุณคงคุ้นเคยกับแอ พ นาฬิกาปลุก^{(alarm clock app)} ของ Apple อยู่แล้ว แต่การตื่นขึ้นกลางวัฏจักรการนอนหลับของคุณอาจ^{(can elevate)}ทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกมึนงงได้ชั่วขณะหนึ่ง

นาฬิกาปลุกอรุณสวัสดิ์^{(Good Morning Alarm Clock)}ใช้มาตรความเร่งใน iPhone เพื่อตรวจสอบการนอนหลับของคุณ คุณตั้งเวลาปลุกและภายในหน้าต่าง 30 นาทีนับจากเวลาตื่น แอปจะเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการปลุกคุณ

มีแอปให้เลือกมากมาย ซึ่งคุณสามารถค้นหาแอปที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างง่ายดาย แต่อาจต้องใช้แอปที่แตกต่างกันสองสามแอปเพื่อจำกัดขอบเขตให้แคบลง ไม่ว่าจะเป็นนิทานก่อนนอนหรือการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและผล็อยหลับไป แอพจะช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางที่ถูกต้อง

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are yoυ getting enough ѕleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 แอพฟรีเพื่อลดอาการปวดตาดิจิตอลและปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

• แอพกรองรูปภาพ iOS ที่ดีที่สุดเพื่อทำให้รูปภาพของคุณน่าทึ่ง

• 8 แอพเกมกระดานที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone หรือ iPad

• แอพสแกนเนอร์ iOS ที่ดีที่สุดในการสแกนเอกสารและรูปภาพ

• 8 แอพ iOS ที่เพิ่งเปิดตัวที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ

• 5 สุดยอดแอพติดตามการนอนหลับของ Apple Watch

• Microsoft To-Do บน iPhone Tips and Tricks: เพิ่มประสิทธิภาพการผลิตของคุณ!

• รายชื่อ iPhone apps จาก Microsoft

• 5 แอพและอุปกรณ์ติดตามเด็กที่ดีที่สุดในการติดตามตำแหน่ง

• วิธีการเพิ่มหลายบัญชีใน Outlook app สำหรับ Android and iPhone

• 5 แอพ iOS ที่รับประกันการนอนของคุณ

• วิธีการกำหนดค่าและการใช้งานใน Instant Guard ASUS Wi-Fi เราเตอร์

• วิธีการเปลี่ยนภาษาบน Facebook: ทั้งหมดที่คุณต้องรู้

• 5 วิธีในการอัปโหลดไฟล์ไปยัง Google Drive

• วิธีการเปลี่ยน iPhone keyboard language: ทั้งหมดที่คุณต้องรู้

• Set ขึ้น Kodi Remote Control ใน Windows 10 ใช้ Android & iOS devices

• วิธีการ share screen บน Skype สำหรับ Android และ iOS

• 10 เครื่องมือและแอปออนไลน์เพื่อพัฒนาความจำสำหรับผู้สูงอายุ

• วิธีเพิ่มประสิทธิภาพแอป Outlook mobile สำหรับโทรศัพท์ของคุณ

• Best iOS Simulators และ Emulators สำหรับ Windows 10 PC