พวกเราหลายคนรู้สึกว่าเราสามารถทำได้โดยใช้เวลาหน้าจอน้อย^{(less screen time)}ลง แต่เนื่องจากลักษณะการเสพติดของสมาร์ทโฟนของเรา การหยุดใช้มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกยากหากไม่ได้รับความช่วยเหลือ โทรศัพท์ทั้ง iPhone และAndroidมีคุณสมบัติที่ช่วยลดเวลาหน้าจอ แต่ก็มีแอพฟรีมากมายที่สามารถจำกัดเวลาหน้าจอได้เช่นกัน 

แอปที่คุณสามารถดาวน์โหลดบนสมาร์ทโฟนมักจะให้ฟีเจอร์และการตั้งค่าต่างๆ แก่คุณมากกว่าแอปที่ ติดตั้งมา ใน^{(built-in ones)}เครื่อง ดังนั้นจึงควรพิจารณาว่าคุณกำลังพิจารณาที่จะลดการใช้สมาร์ทโฟนอย่างจริงจังหรือไม่ 

แอพที่ดีที่สุดเพื่อจำกัดเวลาหน้าจอ

ด้านล่างนี้คือแอปยอดนิยมบางส่วนที่มีให้ใช้งานบน iPhone และAndroidเพื่อช่วยจำกัดเวลาหน้าจอของคุณ 

1. อวกาศ^(Space)

เมื่อคุณเปิด แอป Spaceแอปจะเริ่มติดตามว่าคุณใช้โทรศัพท์ไปนานเท่าใดในทันที มันทำงานในพื้นหลังและติดตามว่าโทรศัพท์ของคุณเปิดอยู่นานแค่ไหน นอกจากนี้ยังจะติดตามว่าคุณปลดล็อกโทรศัพท์กี่ครั้งในระหว่างวัน คุณสามารถดูการใช้งานรายวันโดยเฉลี่ยของคุณในรูปแบบกราฟเพื่อดูว่าการใช้โทรศัพท์ของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป 

นอกจากการติดตามการใช้โทรศัพท์แล้ว คุณยังสามารถกำหนดเป้าหมายภายในแอปเพื่อลดเวลาอยู่หน้าจอได้อีกด้วย มีฟีเจอร์อื่นๆ มากมายในแอปนี้ด้วย เช่น การตั้งค่าการแจ้งเตือนการหยุดชะงักหลังจากใช้โทรศัพท์เป็นระยะเวลาหนึ่ง ทำให้หน้าจอมืดลงเมื่อถึงเวลานี้ หรือรบกวนคุณหากคุณปลดล็อกโทรศัพท์บ่อยเกินไป . หากคุณต้องการใช้โทรศัพท์เป็นประจำโดยไม่เปิดฟีเจอร์ของ Space คุณสามารถหยุดแอปชั่วคราวได้เช่นกัน 

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone^{(Download for iPhone)} , ดาวน์โหลดสำหรับ Android^{(Download for Android)}

2. ช่วงเวลา^{(2. Moment)}

ด้วยMomentคุณสามารถติดตามว่าคุณอยู่ใน "ช่วงเวลา" ที่แท้จริงในชีวิตประจำวันของคุณนานแค่ไหนและไม่ได้ใช้โทรศัพท์ โดยจะติดตามทั้งปริมาณที่คุณใช้โทรศัพท์ของคุณ แต่ยังรวมถึงระยะเวลาที่คุณไม่ได้ใช้งานเมื่อคุณปิดโทรศัพท์ไว้นานกว่า 30 นาที 

มีฟีเจอร์อื่นๆ ในแอปนี้ เช่น การตั้งค่าโทรศัพท์อย่างรวดเร็ว หรือ bootcamp เวลาอยู่หน้าจอ 10 วันเพื่อควบคุมการใช้โทรศัพท์ของ^{(your phone usage)}คุณ หากต้องการ คุณยังสามารถตั้งค่ากลุ่มครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนเพื่อทำงานร่วมกันและแบ่งปันเป้าหมายการใช้โทรศัพท์ได้ 

แอปนี้ทำให้มันค่อนข้างเรียบง่ายในขณะที่ยังคงเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการจดจ่อ และรักษาเวลาหน้าจอของคุณให้น้อยที่สุด

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone^{(Download for iPhone)}

3. RealizD

หากคุณไม่ต้องการเสียงกระดิ่งและนกหวีดมากมายในแอปติดตามเวลาอยู่หน้าจอRealizDจะให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ทำให้คุณหนักใจ แอปจะติดตามว่าคุณใช้โทรศัพท์นานแค่ไหนในระหว่างวัน จำนวนครั้งที่รับโทรศัพท์ และเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์นานที่สุดในวันนั้น 

คุณยังสามารถดูการใช้งานโทรศัพท์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้คุณทราบเวลาหน้าจอโดยเฉลี่ยของคุณ RealizDยังให้ตัวเลือกแก่คุณในการท้าทายแบบไม่มีหน้าจอ ซึ่งคุณสามารถตั้งเวลาไม่ให้ใช้โทรศัพท์ได้ในระยะเวลาหนึ่ง 

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone^{(Download for iPhone)} , ดาวน์โหลดสำหรับ Android^{(Download for Android)}

4. ฟลอรา^{(4. Flora)}

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของการเปลี่ยนงานธรรมดาให้กลายเป็นเกมFloraก็ทำอย่างนั้น คุณสามารถตั้งเวลา เลือกสิ่งที่คุณต้องการมุ่งเน้น และปลูกต้นไม้ที่จะเติบโตเมื่อตัวจับเวลานับถอยหลัง หากต้องการ คุณยังสามารถกำหนดราคาที่ต้องจ่ายได้หากคุณทำลายเวลาโฟกัสของคุณ 

คุณสามารถปลูกต้นไม้ต่างๆ ได้จากทั่วโลก หากคุณแตะที่ต้นกล้า คุณจะเห็นว่ามีต้นไม้ประเภทใดบ้างที่พร้อมให้คุณปลูก เมื่อพร้อมแล้ว คุณสามารถกดStartเพื่อเริ่มเวลาโฟกัสได้ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเข้าถึงรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อติดตามงานของคุณ คุณสามารถหยุดเวลาชั่วคราวได้หากต้องการ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายใหม่ คุณจะปลดล็อกต้นไม้ใหม่เพื่อเติบโต Floraเป็นแอปที่ยอดเยี่ยมมาก หากคุณต้องการเพิ่มความสนุกสนานเล็กๆ น้อยๆ ให้กับกิจวัตรการทำงานปกติของคุณ 

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone^{(Download for iPhone)}

5. เสรีภาพ^{(5. Freedom)}

เมื่อเปิดแอปและเข้าถึงแอปได้ง่ายมากๆ ในบางครั้ง การบล็อกแอปทั้งหมดโดยสมบูรณ์อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดเวลาอยู่หน้าจอ ด้วยFreedomคุณสามารถบล็อกบางแอพและบางเว็บไซต์ได้ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอยากเข้าถึงมัน มันก็จะหยุดคุณก่อนที่คุณจะทำได้ 

เมื่อคุณสร้างรายการที่บล็อกแล้ว คุณสามารถเริ่มเซสชันตามกำหนดเวลาซึ่งจะมีการบังคับใช้การบล็อกทั้งหมดที่คุณตั้งไว้ คุณสามารถตั้งค่านี้เป็นเวลาใดก็ได้ที่คุณต้องการ และกำหนดเวลาสำหรับเซสชันในอนาคต หากคุณใช้แอปนี้ฟรี คุณจะมีช่วงทดลองใช้งานได้ถึง 7 เซสชัน แต่คุณจะต้องซื้อเวอร์ชันพรีเมียมเพื่อใช้งานเพิ่มเติมและเข้าถึงคุณลักษณะทั้งหมดของแอปได้ 

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone^{(Download for iPhone)} , ดาวน์โหลดสำหรับ Android^{(Download for Android)}

จำกัดเวลาหน้าจอของคุณด้วยแอพเหล่านี้^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

แม้ว่าในตอนแรกอาจรู้สึกลำบากใจในการลดการใช้สมาร์ทโฟนของคุณ การได้รับแอพบางตัวที่จะช่วยให้คุณ^{(apps to help you)}ทำให้มันง่ายขึ้น คุ้มค่ามากขึ้น และคุณจะสามารถเห็นความคืบหน้าของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น 

แอปที่แสดงรายการข้างต้นเป็นแอปบางส่วนที่ดีที่สุดสำหรับการใช้เวลาหน้าจอของคุณ ดังนั้นให้ลองใช้แอปบางตัวและดูว่าแอปใดเหมาะกับคุณมากที่สุด 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

Download for iPhone, Download for Android

2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

Download for iPhone

3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

Download for iPhone, Download for Android

4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

Download for iPhone

5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

Download for iPhone, Download for Android

Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

Related posts

• 8 Best Apps เพื่อ Download Movies สำหรับ Free บน Android (2021)

• 7 แอพที่ดีที่สุดที่จะเล่นกับเพื่อน ๆ บน iPhone และ Android

• The 8 Best Selfie Apps สำหรับ Android

• 6 Best เคลื่อนไหว Weather Apps สำหรับ Android or iPhone

• 7 Best Pedometer Apps สำหรับ Android and iPhone

• 4 Best Apps เพื่อ Edit PDF บน Android

• 5 สุดยอด Flashlight Apps สำหรับ Android ที่ปลอดภัย

• 10 ตัวเรียกใช้ Android ที่ดีที่สุดในปี 2019

• คุณสามารถข้ามหน้าจอล็อคของ Android ได้หรือไม่

• 6 แอพส่งข้อความฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ Android

• 10 Best Android Screen Recorder Apps (2021)

• The 4 Best Offline Messaging (No Internet) Apps สำหรับ iPhone and Android (2021)

• 8 Best Android Video Player Apps

• 11 แอพ Android ที่ดีที่สุดในปี 2020

• Best Apps เพื่อ Find Restaurant Deals and Get Free Food

• Best Apps การสร้าง Video Calls Between Android and iPhone

• 5 เคสโทรศัพท์ป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับ Android

• 7 แอพตลาดหุ้นที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS

• 6 เข็มทิศที่ดีที่สุด Apps สำหรับ Android

• 6 Best Vegan Mobile Apps การเริ่มต้นไลฟ์สไตล์เนื้อของคุณฟรี