คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับการใช้เวลาหน้าจอบน iPhone และ iPad

ปัจจุบันคนทั่วไปใช้เวลาเล่นโทรศัพท์เพียง 3 ชั่วโมงต่อวัน หลายคนสงสัยว่าโทรศัพท์ของพวกเขาใช้งานอย่างไรและใช้เวลากับอะไรกันแน่ หากคุณเป็นผู้บริหารเวลาในชีวิต คุณอาจรู้ว่าสมาร์ทโฟนสามารถจี้ความสนใจของคุณ(how your smartphone can hijack your attention)ได้อย่างไร 

หากคุณใช้อุปกรณ์ iPhone หรือ iPad จริง ๆ แล้ว Appleได้สร้างวิธีการดูระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับโทรศัพท์ของคุณ เวลาหน้าจอ(Screen Time)สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าคุณใช้เวลาอยู่ที่ใดบน iPhone นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดียิ่งขึ้น 

การมีคุณลักษณะนี้ใน iPhone ของคุณมีประโยชน์มาก เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอปพิเศษใดๆ เพื่อทำงานเดียวกัน ในบทความนี้ คุณจะพบวิธีเข้าถึงเวลาหน้าจอ(Screen Time)ตลอดจนคุณลักษณะที่มีและวิธีใช้งาน 

วิธีค้นหาและดูเวลาหน้าจอของคุณ (How to Find and View Your Screen Time )

เวลา(Time)หน้าจอสามารถเข้าถึงได้ง่ายจากการตั้งค่าของ iPhone หรือ iPad เปิดการตั้งค่า(Settings)และเลื่อนลงไปที่เวลาหน้าจอ(Screen Time) ที่ อยู่หลังห้ามรบกวน

แตะ(Tap)เพื่อเปิด ที่ด้านบน คุณจะเห็นค่าเฉลี่ยรายวัน(Daily Average)ของ คุณ นี่คือระยะเวลาเฉลี่ยที่คุณใช้กับโทรศัพท์ในระหว่างสัปดาห์ คุณยังดูได้ด้วยว่าเวลานี้ลดลงหรือเพิ่มขึ้นจากสัปดาห์ที่แล้ว 

ด้านล่างเป็นกราฟที่แสดงการใช้เวลาในแต่ละวันของคุณ และเส้นสีเขียวที่แสดงเวลาเฉลี่ยรายสัปดาห์ของคุณ หากคุณแตะที่"ขายทั้งหมดกิจกรรม(Sell All Activity) " คุณสามารถดูข้อมูลโดยละเอียดว่าเวลาของคุณไปอยู่ที่ใด ที่ด้านบนของหน้านี้ คุณสามารถเลือกระหว่างเวลารายสัปดาห์หรือรายวันได้ 

  • เลือกสัปดาห์(Week)เพื่อดูเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดของคุณในช่วง 7 วันที่ผ่านมา คุณยังสามารถดูประเภทของแอพที่คุณใช้งานไปในระยะเวลาหนึ่งได้อีกด้วย 
  • เลือกวัน(Day)เพื่อดูรายละเอียดเวลาหน้าจอของคุณในช่วง 24 ชั่วโมงปัจจุบันในแอปต่างๆ

หากคุณเลื่อนดู หน้าจอ สัปดาห์(Week)หรือวัน(Day)คุณจะเห็นแอพที่คุณใช้บ่อยที่สุด คุณยังสามารถเลือกที่จะดูสิ่งนี้ตามหมวดหมู่ คุณสามารถดูเวลาเฉลี่ยที่คุณใช้ในแต่ละแอพหรือสำรวจในเชิงลึกโดยแตะที่แอพเหล่านั้น 

ใต้แอปที่ใช้บ่อยที่สุด คุณยังดูได้ด้วยว่าคุณมีการรับโทรศัพท์กี่ครั้งต่อวัน และแอปใดที่คุณใช้เป็นอันดับแรกหลังจากหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา ด้านล่างนี้ คุณจะพบการแจ้งเตือนโดยเฉลี่ยรายวันและที่มาที่ไป 

การใช้คุณสมบัติของเวลาหน้าจอ(Using Screen Time’s Features)

ตอนนี้คุณสามารถวิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาอย่างไร คุณยังสามารถใช้คุณสมบัติต่างๆ ของเวลา(Time) หน้าจอ เพื่อจำกัดการใช้งานนี้ ภายใต้เวลาอยู่หน้าจอเฉลี่ยของคุณ คุณจะพบตัวเลือกต่างๆ สองสามตัว

เวลาหยุดทำงาน(Downtime)

เมื่อคุณเปิดช่วงพัก(Downtime)การใช้งาน คุณจะสามารถจำกัดตัวเองให้อยู่ในกรอบเวลาหนึ่ง ซึ่งคุณสามารถใช้ได้เฉพาะบางแอปที่คุณเลือกเท่านั้น รวมทั้งรับหรือโทรออก คุณสามารถเลือกกำหนดเวลาหยุดทำงานทุกวันหรือเฉพาะบางวันได้ จากนั้น คุณยังสามารถตั้งค่าว่ากรอบเวลานี้จะเป็นเมื่อใด 

คุณจะได้รับการเตือนล่วงหน้าห้านาทีก่อนกำหนดเวลาหยุดทำงาน

ขีด จำกัด ของแอพ(App Limits)

ฟีเจอร์นี้ให้คุณตั้งค่าการจำกัดเวลาสำหรับแอพบางตัว ต่อไปนี้คือวิธีดำเนินการกับแอปใดๆ:

  1. แตะที่เพิ่มขีด(Add Limit)จำกัด
  1. เลือกหมวดหมู่ของแอพที่คุณต้องการจำกัด หรือแตะที่ดรอปดาวน์เพื่อเลือกแอพหรือแอพบางตัว จากนั้นแตะถัด(Next)ไป

  1. กำหนดเวลาที่คุณต้องการใส่ในแอปนี้ หากต้องการ ให้แตะกำหนดวัน(Customize Days)เพื่อเลือกวันที่จำกัดเวลานี้ จาก นั้น  แตะเพิ่ม(Add)

คุณจะพบแอปที่จำกัดของคุณตอนนี้ถูกเพิ่มลงในรายการ คุณสามารถแตะเพื่อแก้ไขการจำกัดแอป ปิดหรือลบ

ขีด จำกัด การสื่อสาร(Communication Limits)

ด้วยคุณสมบัตินี้ คุณสามารถกำหนดขีดจำกัดว่าคุณสามารถโต้ตอบกับใครได้บ้างทางโทรศัพท์(Phone)FaceTimeและข้อความ (Messages)ขั้นแรก(First)คุณสามารถกำหนดขีดจำกัดว่าคุณสามารถสื่อสารกับใครได้บ้างในช่วงเวลาอยู่หน้าจอที่อนุญาต แตะที่ระหว่างเวลาหน้าจอ(During Screen Time)เพื่อแก้ไข คุณสามารถเลือกการสื่อสารที่อนุญาตเป็นContacts  Only(Contacts Only) , Contacts & Groups with at Least One ContactหรือEveryone

จากนั้น คุณยังสามารถกำหนดได้ว่าจะโต้ตอบกับใครได้บ้างในช่วงเวลาที่ระบบหยุดทำงานที่กำหนดไว้ ซึ่งอาจเป็นรายชื่อติดต่อเฉพาะ(Specific Contacts )หรือทุกคน(Everyone)ก็ได้ 

อนุญาตเสมอ(Always Allowed)

คุณสมบัตินี้ให้คุณเลือกแอพที่คุณต้องการเข้าถึงได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ซึ่งอาจอยู่ในช่วงที่ระบบหยุดทำงานตามที่กำหนดไว้ หรือหากคุณเลือกที่จะจำกัดแอปและหมวดหมู่(All Apps & Categories)ทั้งหมด คุณยังสามารถเลือกผู้ติดต่อที่ได้รับอนุญาตให้สื่อสารกับคุณได้เสมอ 

หากต้องการเพิ่มแอปเป็นแอปที่อนุญาตเสมอ ให้(Always Allowed)เลื่อนลงไปที่รายการแอปและแตะเครื่องหมายบวกที่ด้านซ้ายเพื่อเพิ่มแอป หากต้องการลบแอปที่อนุญาต ให้เลื่อนไปที่ด้านบนเพื่อค้นหารายการแอปที่อนุญาต แล้วแตะไอคอนลบสีแดงเพื่อลบออกตามที่ได้รับอนุญาต

ข้อ จำกัด ด้านเนื้อหาและความเป็นส่วนตัว(Content & Privacy Restrictions)

ใช้คุณสมบัตินี้เพื่อจำกัดเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม(restrict inappropriate content)หาก iPhone หรือ iPad ของคุณแชร์กับบุคคลอื่น คุณยังสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวบางอย่างเพื่อทำให้ iPhone ของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น 

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อใช้ การ จำกัด(Restrictions)เนื้อหา(Content)และความเป็นส่วนตัว(Privacy) :

  1. แตะที่สลับเพื่อเปิดการจำกัดเนื้อหาและความเป็น(Content & Privacy Restrictions)ส่วนตัว
  1. แตะที่ การ ซื้อใน iTunes & App Store(iTunes & App Store Purchases)เพื่อเปลี่ยนว่าจะอนุญาตให้ติดตั้งแอพ ลบแอพ หรือทำการซื้อภายในแอพ คุณยังสามารถเลือกที่จะบังคับใช้รหัสผ่านสำหรับการกระทำเหล่านี้

  1. แตะที่ แอพที่ อนุญาต(Allowed Apps)เพื่อเลือกแอพที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีปัญหาด้านความเป็นส่วนตัวมากกว่า
  1. แตะที่การจำกัดเนื้อหา(Content Restrictions)เพื่อตั้งกฎการดูสื่อขึ้นอยู่กับการให้คะแนนหรือเนื้อหา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ จำกัดเว็บไซต์ที่ไม่ เหมาะสมบน iPhone(limit inappropriate websites on an iPhone)

  1. จากหน้าหลัก ให้เลื่อนลงมาที่Privacyเพื่อเลือกแอพหรือบริการอื่นๆ ที่อนุญาตให้เปลี่ยนได้ หรือถ้าเปิดหรือปิดอยู่ 
  1. ที่ด้านล่างของหน้าหลัก คุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ว่าจะอนุญาตให้ทำการเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณลักษณะบางอย่างบน iPhone หรือไม่ 

คุณสมบัติเวลาหน้าจออื่น ๆ(Other Screen Time Features)

นอกจากคุณสมบัติข้างต้นแล้ว ยังมีการตั้งค่าอื่นๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการใช้เวลา(Time)หน้า จอ ข้อมูลเหล่านี้อยู่ด้านล่างการตั้งค่าหลัก

  1. คุณสามารถเลือกใช้Screen Time Passcodeได้ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตั้งค่าต่างๆ ได้อย่างปลอดภัย และหากคุณต้องการมีเวลามากขึ้นในแอปที่ถูกจำกัด คุณสามารถใช้รหัสผ่านนี้เพื่อข้ามขีดจำกัดบางอย่างได้
  2. เปิดแชร์ข้ามอุปกรณ์(Share Across Devices)หากคุณต้องการใช้ ข้อมูล เวลาหน้าจอ(Screen Time) เดียวกัน กับอุปกรณ์ใดๆ ก็ตามที่ลงชื่อเข้าใช้บัญชี iCloud เดียวกัน ด้วยสิ่งนี้ คุณยังสามารถดูเวลาหน้าจอรวมของคุณในทุกอุปกรณ์ 
  1. ตัวเลือกในการตั้งค่าเวลาหน้าจอสำหรับครอบครัว(Set Up Screen Time for Family)ช่วยให้สามารถแชร์ขีดจำกัดและการตั้งค่าอื่นๆ ระหว่างบัญชีครอบครัวได้ ในการตั้งค่านี้ คุณเพียงแค่เพิ่มบัญชีย่อยโดยใช้Apple ID(Apple ID)
  2. สุดท้าย คุณมีตัวเลือกในการปิดเวลาหน้า(Turn Off Screen Time)จอ การทำเช่นนี้จะลบการติดตามเวลาที่คุณใช้ไป ขีดจำกัดหรือการหยุดทำงานใดๆ ที่คุณตั้งไว้ และการตั้งค่าอื่นๆ ทั้งหมด โปรดทราบว่าหากคุณปิดเวลาหน้าจอและตัดสินใจเปิดอีกครั้ง เวลาที่คุณติดตามและการตั้งค่าอื่นๆ ทั้งหมดจะถูกรีเซ็ต 

ใช้เวลาหน้าจออย่างมีประสิทธิภาพ(Using Screen Time Effectively)

หากคุณต้องการจัดการเวลาให้ดียิ่งขึ้นโดยใช้ iPhone ของคุณเวลา(Time) หน้าจอ เป็นคุณสมบัติที่สมบูรณ์แบบสำหรับใช้ในการทำเช่นนี้ แม้ว่าจะไม่สามารถจำกัดทุกอย่างที่คุณใช้โทรศัพท์ได้ แต่ก็ช่วยกับแอปส่วนใหญ่ได้อย่างแน่นอน 

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกไร้อำนาจเกี่ยวกับการใช้สมาร์ทโฟน(smartphone use) ของคุณ หากคุณต้องการลด การใช้สมาร์ทโฟนของคุณ เพียง(Just)ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้คุณสมบัติของเวลาหน้าจอในลักษณะที่จะเหมาะกับคุณและความต้องการของคุณ และอย่าลืมดูเวลาอยู่หน้าจอที่ติดตามต่อไปเพื่อระบุสิ่งที่คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลง 


Related posts