มนุษย์ไม่แข็งแรง เราอ้วนขึ้น ป่วย และขี้เกียจมากขึ้นกว่าเดิม แน่นอนว่า เราสามารถตำหนิได้ในเรื่องการเข้าถึงอาหารขยะ^{(junk food)}สิ่งอำนวยความสะดวก เช่น การจัดส่งภายใน 2 วัน และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ 

อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณและนิสัยของคุณ ไม่มีใครบังคับให้คุณซื้อจากAmazonเทียบกับการเดินไปรอบ ๆห้างสรรพสินค้า^{(shopping mall)} ในพื้นที่ ของ คุณ และไม่มีใครผูกมัด^{(anyone tie)}คุณและบังคับให้คุณป้อนอาหารจานด่วนและโซดา ^{(food and soda)}อย่างไรก็ตาม มี2.7% of Americans เท่านั้น ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในขณะที่อุปกรณ์พกพากำลังได้รับความนิยมจากการทำให้เราขี้เกียจมากขึ้น แต่ก็สามารถใช้เพื่อช่วยเราให้พ้นจากขนบธรรมเนียมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเราได้ มาดู แอพ ติดตามสุขภาพ^{(health tracker)} ที่ คุณสามารถใช้บนสมาร์ทโฟนเพื่อตรวจสอบสุขภาพของคุณกัน 

อัตราการเต้นของหัวใจทันที^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

คุณทำให้หัวใจเต้นแรงตลอดทั้งวันบ่อยแค่ไหน? หรือคำถามที่ดีกว่า —^{(question —)}ครั้งสุดท้ายที่หัวใจของคุณเต้นแรงคือเมื่อไหร่? 

บางทีอาจเป็นวันอังคารที่^(Tuesday) แล้วที่ คุณไปทำงานสายและต้องวิ่งขึ้นบันไดและลงห้องโถงเพื่อขึ้นลิฟต์ก่อนที่ประตูจะปิด หรืออาจเป็นเมื่อหลายปีก่อนที่คุณเล่นแท็กกับลูก ๆ ของคุณครั้งสุดท้าย?

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณไม่ได้ให้การกระทำที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตแก่หัวใจของคุณ อย่างที่คุณจินตนาการแอปติดตาม^{(tracker app)}สุขภาพอัตราการเต้นของหัวใจทันที^{(Instant Heart Rate health)} ช่วยติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)}และสิ่งที่ควรเป็นระหว่างกิจกรรมต่างๆ เช่น: 

• พักผ่อน
• ออกกำลังกายเบาๆ
• ลดน้ำหนัก
• แอโรบิก
• ปรับอากาศ 
• การฝึกสมรรถนะสูง^{(High-performance training)} ( นักกีฬา^{(Athletic Athlete)} )

ทั้งหมดนี้คำนวณตามอายุของคุณ จากนั้นจะรวบรวม ข้อมูล อัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)}ในแต่ละวัน ซึ่งมาพร้อมกับรายงานแบบภาพ เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีโทรศัพท์อยู่ในมือเพราะสามารถตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)} ได้เพียง ปลายนิ้วสัมผัส 

Couch To 5K ( iOS/Android)

ต้องการ^(Want)ลดน้ำหนักและฟิตหุ่น แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะลุกจากโซฟา (หรือทุกที่ที่คุณนั่ง) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายใช่ไหม ถ้าอย่างนั้นCouch to 5K เป็นแอปที่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

สามารถช่วยพาคุณจากการวิ่ง 0 ฟุตต่อวันเป็นการวิ่ง 5K ภายในเก้าสัปดาห์ 

ไม่ต้องกังวล คุณไม่ต้องวิ่งไปรอบ ๆ บล็อก และไม่ต้องก้าวออกจากบ้าน (หรือที่ทำงาน) คุณสามารถวิ่งได้ทันทีในที่ที่คุณอยู่ เพียงแค่จ็อกกิ้งแล้วมันจะติดตามก้าวของคุณ

รวมถึงกิจวัตรการออกกำลังกายที่แสดงโดยโค้ชผู้สร้างแรงบันดาลใจสี่คน ดังนั้นคุณจึงไม่เหลือให้คิดออกทั้งหมดด้วยตัวเอง คุณเริ่มต้นง่ายๆ โดยสลับไปมาระหว่างการเดินและวิ่งระยะทางสั้นๆ ในที่สุด คุณสร้างตัวเองขึ้นเพื่อรองรับการเดินทางที่ยาวขึ้น (ในสถานที่) 

จากนั้นเพื่อเพิ่มสีสัน คุณสามารถฟังเพลงของคุณ — แอพตัวติดตาม^{(tracker app)} ที่ทำงานอยู่ จะเล่นสัญญาณเสียงเพื่อให้คุณไม่พลาดทุก^{(t miss anything)}สิ่ง 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

สิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณทำกับร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องสามารถย้อนกลับความพยายามของคุณเพื่อให้ มีร่างกายที่ แข็งแรงและมีสุขภาพดี^{(fitter and healthier)}ขึ้น

ด้วยแอป Fooducate^{(Fooducate app)}คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณกินเพื่อดูว่ามีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีมากเกินไปหรือไม่ สิ่งเหล่านี้คือสาเหตุทั่วไปของความพยายามในการลดน้ำหนักที่ไม่ประสบความสำเร็จ 

นอกจากนี้ยังช่วยติดตามสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน และคุณสามารถสแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์เพื่อให้แอปสามารถให้เกรดโภชนาการ^{(nutrition grade)}ได้ อย่างน้อย คุณไม่ต้องกังวลว่าสินค้าในตะกร้าสินค้า^{(shopping cart)} ของคุณ จะดีต่อสุขภาพหรือไม่ 

เหนือ สิ่งอื่นใด — แอปติดตามอาหารนี้ฟรีและพร้อมใช้งานสำหรับiOS  และ Android^{(iOS and Android)}

Headspace (Free – iOS/Android)

เราจึงได้พูดถึงแอปติดตามสุขภาพที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และสุขภาพ^{(heart health)}หัวใจ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับจิตใจของคุณ? ความเครียด^(Stress)เป็นฆาตกรเงียบที่เราต้องกำจัด 

วิธีเดียวที่คุณจะทำได้คือถ้าคุณฝึกสติ^{(practice mindfulness)}พักผ่อนให้เต็มที่ และนั่งสมาธิ พวกเราหลายคนทำงานหนัก เกินไป^(Too)ใช้ชีวิตที่วุ่นวาย และไม่ดูแลจิตใจของเรา 

ด้วยเหตุนี้ร่างกายของเรากำลังพังทลาย (และจิตใจของเรา) ดังนั้นเพื่อช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ คุณสามารถใช้Headspaceเพื่อทำสมาธิและฝึกสติทุกวันได้ 

ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายการหายใจ การผ่อนคลายก่อนนอน และช่วยให้คุณมีสมาธิ เพื่อให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน 

การล้มเลิกงานจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่เราเผชิญเมื่อสิ้นสุดวันได้อย่างแน่นอน 

Apple HealthและGoogle Fit (ฟรี)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

ทางเลือกสำหรับ แอป Couch to 5K คือApple Health และ Google^{(Apple Health and Google Fit)} Fit แอพติดตามสุขภาพเหล่านี้ช่วยให้คุณติดตามกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณ 

ตัวอย่างเช่น จะบอกคุณว่าคุณเดินกี่ก้าวในแต่ละวัน ติดตามน้ำหนักของคุณ และบอกคุณว่าคุณเคลื่อนไหวนานแค่ไหนในแต่ละวัน คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายและดูว่าคุณกำลังบรรลุเป้าหมายหรือไม่ การนับถอยหลังแสดงระยะเวลาที่คุณเหลือเพื่อทำตามขั้นตอนและกิจกรรมประจำวันของคุณ 

จำนวนที่แนะนำคือ 10,000 ก้าวต่อวัน แต่คุณสามารถเริ่มน้อยลงได้เสมอ 

แอปเหล่านี้ยังสามารถบันทึกกิจกรรมต่างๆ เช่น การปั่นจักรยานและ การวิ่ง ^{(cycling and running)}คุณสามารถติดตามการปรับปรุงของคุณได้ เพื่อให้คุณมีกำลังใจที่จะไปต่อ 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

มีเหตุผลที่ดีที่สุขภาพ^{(reason wellness)}จะควบคู่ไปกับสุขภาพ หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณก็จะไม่มีทางมีสุขภาพที่ดีได้ นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องจับตาดูสภาพจิตใจของคุณให้ดี 

คุณสามารถทำได้ด้วยMyMoodTrackerซึ่งช่วยติดตามความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน มันจะถามว่าคุณเป็นยังไงบ้าง แล้วคุณเลือกได้ระหว่างอารมณ์ต่างๆ เช่น สุข เศร้า บ้า ฯลฯ 

เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถวาดภาพว่าคุณอารมณ์เสียบ่อยแค่ไหน กุญแจสำคัญคือการพยายามปรับปรุงสัปดาห์ของคุณด้วยวันที่มีความสุขมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องระบุสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ 

บางทีคุณอาจต้องการการนอนหลับ^{(need more sleep)}มากขึ้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น หรือเปลี่ยนแผนก (หรืออาชีพ) สุขภาพทางอารมณ์ของคุณควรอยู่ในระดับแนวหน้าเสมอ ดังนั้นลองใช้แอป iOS^{(iOS app)} นี้ เพื่อตรวจสอบ 

ควบคุมสุขภาพของคุณ^{(Take Control Of Your Health)} 

ถึงเวลาเลิกเล่นเหยื่อกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี คุณสามารถปรับปรุงการควบคุมอาหาร สมรรถภาพทางกาย และสุขภาพจิตได้ เพียงแค่ให้ความสนใจมากขึ้น 

ด้วยแอปติดตามสุขภาพข้างต้น คุณสามารถควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีและกลายเป็นคุณที่ดีขึ้นได้ 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accеssibіlity to junk food, cоnveniences like two-day ѕhipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• แอพคีย์บอร์ดสามตัวที่คุ้มค่าต่อการใช้งานเหนือค่าเริ่มต้นของสมาร์ทโฟนของคุณ

• แอพเกณฑ์มาตรฐานที่ดีที่สุดสำหรับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต Android

• แอพสมาร์ทโฟนที่ดีที่สุดในการฟังพอดคาสต์ของคุณ

• 5 สุดยอด Flashlight Apps สำหรับ Android ที่ปลอดภัย

• 7 ข่าวที่ดีที่สุด Apps สำหรับ Android and iPhone

• 10 สุดยอดแอพการทำสมาธิก่อนนอน

• 7 แอพตลาดหุ้นที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS

• 7 Best Pedometer Apps สำหรับ Android and iPhone

• 7 แอพ VR ที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางรอบโลกโดยใช้สมาร์ทโฟน

• คุณต้องการตัวป้องกันหน้าจอบนสมาร์ทโฟนของคุณหรือไม่?

• รับโทรศัพท์ Android ที่สะอาดด้วย 10 แอพที่ใช้งานได้

• 5 Best Apps เพื่อ จำกัด Screen Time บน iPhone and Android

• วิธีการติดตั้งแอพบนอุปกรณ์ Android ของคุณจากคอมพิวเตอร์

• Google Play Store ไม่ Downloading หรืออัปเดต Apps? 11 Ways ในการแก้ไขปัญหา

• 12 แอพ VR ที่ดีที่สุดสำหรับ Android

• ใครๆ ก็สร้างแอปได้ด้วยแอป Glide

• 10 เคล็ดลับความปลอดภัยของสมาร์ทโฟน

• The 9 Best Free Live Wallpaper Apps สำหรับ Android

• 8 Best Android Video Player Apps

• วิธีแชร์ไฟล์ระหว่างสมาร์ทโฟนและพีซีที่ใช้ Windows ด้วย Feem