เราทุกคนรู้ดีว่าการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องนั้นแย่แค่ไหน ในยุคนี้ คอมพิวเตอร์เป็นส่วนสำคัญของพื้นที่ทำงาน และแทนที่จะหลีกเลี่ยงหน้าจอ เราควรดำเนินการตามขั้นตอนป้องกันไว้ก่อน

ทำไมคุณควรหยุดพักจากคอมพิวเตอร์

พวกเราส่วนใหญ่อาจสงสัยว่าทำไมเราต้องหยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ประการแรก ดวงตาของเราไม่คุ้นเคยกับการจ้องที่แหล่งกำเนิดแสงเทียมเป็นเวลานาน นอกจากนี้ การใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนที่เพิ่มขึ้นยังเชื่อมโยงกับDigital Eye Strain ^{(Digital Eye Strain)}นอกจากนี้ การวิจัยยังพบว่าการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ไม่ได้ตรวจสอบจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเช่นกัน ด้านล่างนี้คือเหตุผลบางประการที่คุณควรหยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

1. หลีกเลี่ยงความเครียดตาดิจิตอล
2. อยู่อย่างมีประสิทธิผล
3. ปรับปรุงท่าทางของร่างกาย
4. ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
5. ช่วย^(Helps)ป้องกันการบาดเจ็บที่มือ แขน และคอ

ซอฟต์แวร์ เตือนการหยุดพัก^{(Break Reminder)}ฟรีสำหรับWindows PC

ในบทความนี้ เราจะแนะนำแอปจำนวนหนึ่งที่เตือนให้คุณหยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์:

1. เตือนความจำ 10
2. ยืดเยื้อ
3. เบรกเกอร์
4. ไมโครเบรก
5. จับเวลามะเขือเทศ
6. และอื่น ๆ!

1. เตือนความจำ 10

ด้วย แอพ Break Reminder 10คุณจะไม่มีวันลืมหยุดพักอีกครั้ง คุณสมบัติของมันรวมถึง:

1. แจ้งเตือน^(Reminder)เมื่อถึงเวลาพัก
2. ความถี่เตือนความจำที่ปรับแต่งได้
3. ชั่วโมงการทำงานที่ปรับแต่งได้
4. วันใช้งานที่ปรับแต่งได้
5. เน้นพื้นหลังแบบไดนามิก

คุณสามารถดาวน์โหลดได้จากMicrosoft Storeฟรี

2. ยืดเยื้อ

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breakerเป็น ซอฟต์แวร์ Windowsที่ช่วยให้คุณหยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และป้องกันปัญหาด้านสุขภาพ เบรกเกอร์^(Breaker)มีไว้สำหรับผู้ที่ใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างหนัก และมักจะลืมหยุดพักภายในเวลาทำงาน โปรแกรมนี้มีตัวจับเวลาสองตัว ตัวหนึ่งสำหรับเวลาทำงาน และอีกตัวสำหรับช่วงพักของคุณ เมื่อเวลาทำงานของคุณเสร็จสิ้นเบรกเกอร์^(Breaker)จะประกาศคุณและเริ่มจับเวลาพัก

อ่าน^(Read) : วิธีนั่งหน้า^{(How to sit in front of the computer)}คอมพิวเตอร์

4. ไมโครเบรก

Micro Breaksเป็นอีกหนึ่ง ส่วนขยายของ Chromeที่สัญญาว่าจะดีกว่าตัวเตือนStandup อื่น ๆ ^(Standup)ประการแรกMicro Breaksยังรวมถึงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น คุณลักษณะการหายใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยลดความเครียด และโปรแกรมนี้ขยายเวลา 2 นาทีและกระจายไปทั่ว 2 ชั่วโมง

เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับกฎ 20/20/20 แต่มีพวกเรากี่คนที่ปฏิบัติตามนี้? Micro Breaks เตือน ให้คุณปฏิบัติตามกฎ 20/20/20 และผลักดันให้คุณมองไปยังวัตถุที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที และทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำทุกๆ 20 นาที

Micro Breaksยังให้คุณปรับแต่งตัวแบ่งได้อีกด้วย สำหรับฉัน กฎ 20/20/20 ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อฉันมองดูพื้นที่สีเขียวในที่ทำงาน คุณสามารถดาวน์โหลด ส่วนขยาย Micro Breaks Chrome ได้จากที่^{(Chrome extension from here)}นี่

5. จับเวลามะเขือเทศ

เทคนิค Pomodoro^(Pomodoro)เป็นเทคนิคการบริหารเวลาที่ใช้ขั้นตอนขั้นตอนเพื่อแบ่งงานออกเป็นส่วนย่อยๆ เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับพื้นฐานของการวางแผน การติดตาม การบันทึก การประมวลผล และการแสดงภาพ Tomato Timerเป็นแอพที่ใช้เทคนิคPomodoro

Tomato Timerเป็นเว็บแอปที่มีฟังก์ชันหลากหลาย เช่น การปรับแต่งเสียงเตือน และความสามารถในการตั้งเวลาทำงาน/พัก คุณสามารถใช้Tomato Timer ได้ ^{(Tomato Timer)} จากที่^{(from here)}นี่

ซอฟต์แวร์ Break Reminder อื่น ๆ ที่คุณสนใจ^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Work Rave | FadeTop | ตาผ่อนคลาย | Pause4Relax | CareUEyes | ซอฟต์แวร์ป้องกันตาไอริส^{(.)(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuously stare at our computer screens. In this day and agе computers form an еssеntial part of the workspace, and instead of avoiding the screens, we should take some precаutionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Prevent Repetitive Strain Injury โดยใช้ Big Stretch Reminder บนพีซีของคุณ

• 5 ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงจากการนั่งนานๆ และวิธีหลีกเลี่ยง

• Strechly เตือนให้คุณหยุดพักและผ่อนคลายขณะทำงานบนพีซีของคุณ

• Best Free Online Training Courses ถึง Stay Fit ในขณะที่อยู่ที่บ้าน

• WiFi ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณและที่บ้านหรือไม่?

• ฟรี Hearing test app & Ear test software สำหรับ Windows 10 PC

• Device Performance & Health คืออะไรและวิธีการซ่อนส่วนนี้คืออะไร?

• ให้ดวงตาของคุณหยุดพักจากคอมพิวเตอร์ด้วย Pause4Relax

• วิธีใช้ MyFitnessPal และอุปกรณ์สวมใส่เพื่อติดตามการขาดดุลแคลอรี่ของคุณ

• Microsoft Update Health Tools ที่ฉันเห็นใน Windows 10 คืออะไร

• วิธีบันทึกการบริโภคอาหารของคุณด้วย MyFitnessPal - การแบ่งปันข้อมูลพื้นฐาน

• IrisTech software จะช่วยปกป้อง Eyes ของคุณและบำรุงรักษา Eye Health

• แอพ White Noise ฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ Windows 10

• รายการโทรศัพท์มือถือที่มีการปล่อยสูงสุดและต่ำสุด

• Best Chrome Extensions เพื่อให้มีสุขภาพดีสำหรับงานที่ถูกผูกไว้กับโต๊ะทำงาน

• ทำความรู้จักกับอารมณ์และอารมณ์ของคุณให้มากขึ้นด้วย Daylio

• 11 เครื่องมือฟรีที่จะตรวจสอบ SSD Health and Performance

• 6+ ดีที่สุด Night Light apps สำหรับ Android

• ปัญหา Health ที่เกิดจากสมาร์ทโฟนมากเกินไป

• วิธีการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์: การคำนวณการยศาสตร์