เทคโนโลยีมีค่าใช้จ่าย ไม่ใช่แค่เรื่องต้นทุนทางการเงินเท่านั้น ในบทความนี้ ฉันได้ลดค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่มาพร้อมกับการใช้หรือการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป ในการใช้สมาร์ทโฟน คุณต้องฉลาดมิฉะนั้น คุณจะจบลงด้วยปัญหาสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากสมาร์ทโฟน

ปัญหา สุขภาพ^(Health)ที่เกิดจากสมาร์ทโฟน

คอข้อความ^{(Text Neck)}

Text Neckเป็นคำที่แพทย์หรือแพทย์ใช้เพื่ออธิบายความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่เกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป โดยปกติหากศีรษะตั้งตรง กระดูกสันหลังส่วนคอจะไม่เกิดความเครียด แต่ในการอ่านและเขียนข้อความบนสมาร์ทโฟน ผู้คนมักจะงอคอได้ถึง 60 องศา สิ่งนี้จะเพิ่มแรงกดที่คอ การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการปวดคอที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง จึงเรียกได้ว่าเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง จากการสำรวจที่ตีพิมพ์ในWashington Postผู้ใช้ที่เป็นผู้ใหญ่ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดคอแบบข้อความนี้

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงคือยกโทรศัพท์ขึ้นให้อยู่ในระดับสายตาของคุณและมองตรงเข้าไป คุณต้องทำให้เป็นนิสัยแม้ว่าจะดูน่าอึดอัดก็ตาม อีกวิธีหนึ่งคือลดสายตาลงแทนที่จะก้มคอ

อ่าน^(Read) : วิธีนั่งหน้า^{(How to sit in front of the computer)}คอมพิวเตอร์

สูญเสียการมองเห็น^{(Vision Loss)}

การอ่านแบบอักษรขนาดเล็กบนสมาร์ทโฟนสามารถรบกวนการมองเห็นของคุณอย่างถาวร ปัญหานี้เกิดขึ้นเนื่องจากดวงตาของคุณเครียดตลอดเวลาเมื่อมองไปที่แสงสีน้ำเงินที่ออกมาจากสมาร์ทโฟน การอ่านหรือใช้งานสมาร์ทโฟนในช่วงที่ไม่มีแสงจากภายนอกจะช่วยเพิ่มปัญหาให้มากขึ้น การมองเห็นของคุณแย่ลงและคุณอาจต้องไปใส่แว่น

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือละสายตาจากสมาร์ทโฟนเป็นระยะๆ มองสิ่งที่อยู่ไกลและเพ่งความสนใจไปชั่วขณะหนึ่งก่อนจะกลับเข้าสู่หน้าจอสมาร์ทโฟน

ปัญหาข้อมือ^{(Wrist Problems)}

อีกปัญหาหนึ่งที่มาพร้อมกับการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปคือปัญหาข้อมือ วิธีที่เราถือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานจะทำให้ข้อมือตึง ผู้คนมักจะถือโทรศัพท์โดยใช้สามนิ้วสุดท้ายและนิ้วโป้ง ในขณะที่ใช้นิ้วชี้เพื่อดำเนินการต่างๆ บนหน้าจอสมาร์ทโฟน การรักษาท่าทางให้นานขึ้นทุกวันมีแนวโน้มที่จะสร้างความเจ็บปวดที่ข้อมือ

เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนท่าทางของโทรศัพท์ต่อไปเมื่อทำงานต่างๆ เช่น การอ่าน คุณสามารถวางสมาร์ทโฟนลงในขณะที่นอนอยู่บนเตียงหรือบนตักขณะนั่งบนเก้าอี้แล้วมองลงมาที่มันแทนที่จะถือไว้ในมือเสมอ

อ่าน^(Read) : รายชื่อโทรศัพท์มือถือที่มีการปล่อยมลพิษสูงสุดและต่ำ^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)}สุด

นิ้วชา^{(Numb Fingers)}

คล้ายกับปัญหาข้างต้นและด้วยเหตุผลที่ใกล้เคียงกัน นิ้วของผู้ใช้สมาร์ทโฟนจะชาและรู้สึกเสียวซ่า การถือโทรศัพท์ทำให้เกิดความเครียดตั้งแต่ข้อศอกจนถึงนิ้ว มือที่อยู่เหนือข้อศอกจะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง และหากไม่แก้ไขในทันที อาจมีผลยาวนาน นิ้วชี้ก็รู้สึกเหมือนกันและชาไปชั่วขณะหนึ่ง

แทนที่จะอยู่ในท่าเดิม ขอแนะนำให้วางโทรศัพท์ไว้ครู่หนึ่ง จากนั้นทำการเคลื่อนไหวของแขนและนิ้วเพื่อให้ความรู้สึกหายไป ฉันแนะนำให้เก็บสมาร์ทโฟนไว้อย่างน้อยหนึ่งนาทีทุก ๆ สิบห้านาทีของการใช้งานเมื่ออ่านหรือส่งข้อความ ที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาถาวรที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการคงอยู่ของการใช้งานเป็นเวลานานเช่นการอ่านหนังสือบนโทรศัพท์

คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์ PDF^(PDF) นี้ได้ จากSurgical Technology Internationalเพื่ออ่านการศึกษาที่ดำเนินการโดยพวกเขา

คุณอาจต้องการดูโพสต์นี้ในหัวข้ออันตรายต่อสุขภาพ ความเสี่ยงและอันตราย^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)}ของ โทรศัพท์มือถือ

ฉันได้ระบุปัญหาสุขภาพสี่ประการที่อาจเกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ตรวจสอบว่าคุณติดสมาร์ทโฟน^{(addicted to the smartphone)}หรือไม่ และหากคุณคิดว่าติด คุณอาจต้องการพิจารณารูปแบบการใช้งาน^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not јust about the monetary costs. In this article, I put down somе health-related cоsts that come with using or overly using smartphones. Іn using smаrtphones, you have to be smart else yоu would end up with one or more of the following health prоblems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

ปานศักดิ์ ดิเรกวิทยา

About the author

ฉันเป็นวิศวกรซอฟต์แวร์ที่มีประสบการณ์และมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในแอป Windows และระบบนิเวศการจัดการไฟล์ ฉันยังเป็นผู้เชี่ยวชาญในการพัฒนาระบบและโซลูชันการรักษาความปลอดภัยสำหรับธุรกิจและรัฐบาลอีกด้วย ประสบการณ์ของฉันในทั้งสองด้านทำให้ฉันมีมุมมองที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ซอฟต์แวร์ ระบบ และความปลอดภัยที่ดี และวิธีการสร้างซอฟต์แวร์อย่างมีประสิทธิภาพ

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป

ปัญหา สุขภาพ^(Health)ที่เกิดจากสมาร์ทโฟน

Health problems caused by Smartphones overuse