การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))}เป็นโรคที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากล้ามเนื้อตึงและเจ็บปวดเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ยังเป็นที่รู้จักกันในนามOveruse Syndromeภาวะนี้พบได้บ่อยมาก โดยมากมักพบในผู้ที่ทำงานธุรการ เนื่องจากเวลาในการดูหน้าจออย่างต่อเนื่อง การท่องเว็บ และการพิมพ์อาจทำให้เครียดได้ จึงแนะนำให้ผู้คนหยุดพักจากหน้าจอเป็นระยะๆ โดยควรเว้นระยะห่าง 1 ชั่วโมงจากหน้าจอ วันนี้ฉันจะทบทวนการช่วยเตือนที่อาจมีประโยชน์สำหรับจุดประสงค์นี้ ซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีชื่อว่าBig Stretch Reminder^{(Big Stretch Reminder)}

ป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ

จากการศึกษาพบว่าการหยุดพักสั้นๆ หลายๆ ครั้งต่อชั่วโมง (เช่น การหยุดชั่วขณะ) ช่วยรักษาสุขภาพตัวเองและช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่นCarpal Tunnel Syndrome

การแจ้งเตือนและการเตือนภัยบางครั้งอาจทำให้คนเครียดได้ เสียงน่ารำคาญซึ่งอาจนำไปสู่การปิดตัวลงตลอดไป Big Stretch Reminderใช้งานง่ายและคงอยู่ในเวลาเดียวกัน สามารถตั้งค่าการเตือนได้อย่างง่ายดายและมีตัวเลือกและการปรับแต่งที่หลากหลาย วิธีที่คุณต้องการให้แสดงการแจ้งเตือน ข้อความ ฯลฯ

Big Stretch Reminder สำหรับ Windows 10

อย่างที่คุณเห็น สิ่งแรกคือช่วงเวลาที่คุณต้องการหยุดพัก โดยขั้นต่ำคือหนึ่งนาทีและไปจนถึงหนึ่งวัน (23 ชั่วโมง 59 นาที) ถูกต้อง^(Right)ด้านล่างการตั้งค่าเพื่อเลือกเวลาระหว่างช่วงพัก เป็นตัวเลือกเพื่อลดระยะเวลาระหว่างที่ผู้ใช้หยุดพักในกรณีที่เขา/เธอใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างหนักหน่วง ซึ่งผมคิดว่าเป็นส่วนเสริมที่มีน้ำใจและเห็นคุณค่ามาก ในชุดเครื่องมือ ทำให้ดูเรียบง่ายแต่อยู่ตรงหน้า บางครั้งการทำงานหนักอาจทำให้คนๆ หนึ่งหลงไหล ซึ่งในกรณีนี้อาจเป็นประโยชน์ได้ นอกจากนี้ ในหน้านี้ยังมีตัวเลือกให้คุณพักการเตือนความจำเมื่อไม่ได้ใช้งานคอมพิวเตอร์ อีกครั้ง การใช้งานที่เรียบง่ายแต่มีประโยชน์จริงๆ เสียงเตือนเป็นระยะๆ โดยไม่มีใครหยุดมันอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญได้ และBig Stretch Reminderก็ยอมรับว่า ตัวเตือนจะหยุดชั่วคราว 5 นาทีหลังจากที่คอมพิวเตอร์ของคุณไม่ได้ใช้งาน

หากคุณไปยังส่วนการแสดงผล^(Display)คุณจะเลือกวิธีที่คุณต้องการให้แสดงการเตือนความจำของคุณ โดยมีสามตัวเลือกให้เลือก ได้แก่ ตัวเตือน^(Reminder) บอลลูนที่ไม่รบกวน ที่ด้านล่างขวาของหน้าจอ หรือหน้าต่างป๊อปอัปและMicro-Breakที่จะปรากฎอยู่ตรงกลาง แม้ว่าทั้งป๊อปอัปและMicro-Breakจะเหมือนกันมากหรือน้อยก็ตามMicro-Breakจะเริ่มนับถอยหลัง เวลาที่คุณต้องการหยุดพัก ในกรณีที่คุณเลือกใช้Micro-Breakคุณยังได้รับตัวเลือกในการเลื่อนการพักของคุณออกไปได้ถึงหนึ่งชั่วโมง

ถัดไปคือข้อความ ^(Messages)ใน ที่นี้^(Herein)คุณตั้งค่าสิ่งที่คุณต้องการให้แสดงการเตือนความจำของคุณ การตั้งค่าเริ่มต้นคือเคล็ดลับ RSI^(RSI)แบบสุ่มเนื่องจากเครื่องมือนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับปัญหานั้นเป็นหลัก และที่สำคัญและมีประโยชน์เท่าเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะไม่ได้รับการเผยแพร่ข้อความเตือนความจำของคุณกับพวกเขา

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการแสดงคำพูดสร้างแรงบันดาลใจแบบสุ่มและการตั้งค่าข้อความส่วนตัวแบบมาตรฐานของคุณ

ใน ส่วน เสียง^(Sounds)จะมีรายการเสียงให้เลือกแบบเลื่อนลง และแม้ว่าฉันจะไม่ควรเล่นเพลงโปรด แต่Ding-Dongก็เป็นผู้ชนะที่ชัดเจนสำหรับฉัน คุณยังมีตัวเลือกในการอัปโหลดไฟล์เสียงที่คุณเลือก เผื่อในกรณีที่ไม่มีทั้งสี่ไฟล์ที่เหมาะกับการเรียกเก็บเงินของคุณ ในกรณีที่คุณเพิ่มการแจ้งเตือนมากเกินไปและต้องการหยุดชั่วคราว คุณสามารถกลับไปที่ ส่วนตัว จับเวลา^(Timer)และปิดใช้งานการเตือนความจำขนาดใหญ่^{(Big Stretch Reminder)}ได้จากด้านบนของหน้าต่าง

การแจ้งเตือนของคุณ หลังจากตั้งค่าแล้ว จะปรากฏในซิสเต็มเทรย์ และคุณสามารถกำหนดค่าใหม่ได้โดยไปที่การตั้งค่า ^(Settings)ซึ่งสามารถทำได้โดยคลิกขวาที่การแจ้งเตือนและเลือกการตั้งค่า^(Settings)จากรายการตัวเลือก

มีเครื่องมือเตือนความจำอยู่หลายแสนรายการ โดยแต่ละเครื่องมือให้บริการเดียวกันและอาจทำให้การเลือกใช้เครื่องมือช่วยเตือนใจได้เล็กน้อย แต่ก็ไม่มีเหตุผลใดที่Big Stretch Reminderไม่ควรเป็นตัวเลือกของคุณ เป็นเครื่องมือขนาดกะทัดรัด ไม่ยุ่งยากกับฟีเจอร์ที่ไม่จำเป็น การติดตั้งทำได้ง่ายที่สุด และฉันเชื่อว่าการตั้งค่าที่ช่วยให้คุณเพิ่มความถี่การเตือนได้ ขึ้นอยู่กับการใช้งานพีซีจำนวนมาก ทำให้อุปกรณ์นี้แตกต่างจากที่เหลือจริงๆ . คุณสามารถดาวน์โหลดBig Strech Reminder ได้โดยไปที่^{(by going here)}นี่

ฟรีแวร์อื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. ใช้ Breaker เพื่อบังคับให้หยุดพักจากคอมพิวเตอร์
2. Workraveเป็นโปรแกรมฟรีแวร์อีกตัวหนึ่งที่ช่วยในการกู้คืนและป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , ซอฟต์แวร์ Iris^{(Iris software)}และPause4Relaxจะช่วยผ่อนคลายสายตาของคุณขณะใช้คอมพิวเตอร์

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Break Reminder software เพื่อช่วยให้คุณหยุดพักจากหน้าจอ Computer

• Strechly เตือนให้คุณหยุดพักและผ่อนคลายขณะทำงานบนพีซีของคุณ

• Best Free Online Training Courses ถึง Stay Fit ในขณะที่อยู่ที่บ้าน

• WiFi ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณและที่บ้านหรือไม่?

• ปัญหา Health ที่เกิดจากสมาร์ทโฟนมากเกินไป

• FadeTop break reminder software สามารถช่วยคุณหยุดคอมพิวเตอร์

• วิธีรับการอัปเดตเกี่ยวกับ COVID-19 บน WhatsApp

• ฟรี Hearing test app & Ear test software สำหรับ Windows 10 PC

• โซลูชันอัจฉริยะของ Samsung ช่วยให้ฉันต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ได้อย่างไร

• Device Performance & Health คืออะไรและวิธีการซ่อนส่วนนี้คืออะไร?

• 10 อาหารที่ดีที่สุดถึง Stay Active and Energetic ใน Office

• IrisTech software จะช่วยปกป้อง Eyes ของคุณและบำรุงรักษา Eye Health

• วิธีบันทึกการบริโภคอาหารของคุณด้วย MyFitnessPal - การแบ่งปันข้อมูลพื้นฐาน

• รีวิว Trust GXT 144 Rexx - เมาส์ที่ผสมผสานสุขภาพเข้ากับการเล่นเกม!

• Cybersickness or VR Sickness คืออะไร อาการ Precautions Treatment

• Best Chrome Extensions เพื่อให้มีสุขภาพดีสำหรับงานที่ถูกผูกไว้กับโต๊ะทำงาน

• 6 แอพ Android ฟรีที่ดีที่สุดสำหรับการเลิกบุหรี่

• HDD Expert เป็นซอฟต์แวร์ฟรีในการตรวจสอบ Hard Drive Health ของคุณบนพีซี

• วิธีตรวจสอบว่าพีซีของคุณสามารถทำงาน Windows 11 PC Health Check tool

• ปัญหา Health, มากกว่า 40 computer user ควรตระหนักถึง