สมาร์ทโฟน^{(Smartphones)}ได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราอย่างสิ้นเชิง ส่วนใหญ่เราจะโต้แย้งว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นเป็นไปในเชิงบวก แต่เช่นเดียวกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ มักมีด้านมืดให้พิจารณาอยู่เสมอ 

มีข้อกังวลด้านสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อพูดถึงการใช้อุปกรณ์มือถือของเรา (หรือค่อนข้างในทางที่ผิด) ซึ่ง^(Which)เป็นเหตุผลที่บริษัทต่างๆ เช่นGoogleที่สร้างระบบปฏิบัติการสำหรับแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนได้เริ่มใส่คุณลักษณะความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลลงในซอฟต์แวร์ของตน 

หากคุณเป็น ผู้ใช้ Androidที่ใช้Android Pieหรือใหม่กว่า คุณจะสามารถเข้าถึงคุณลักษณะเหล่านี้ได้ มาดูกันว่าไลฟ์สไตล์ดิจิทัลสำหรับAndroidคืออะไรและจะใช้งานอย่างไรเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ

คุณสามารถหาไลฟ์สไตล์ดิจิทัล^{(Digital Wellbeing)} ได้จากที่ ใด

ฟังดูเหมือนคำถามเชิงปรัชญา แต่เราหมายถึงว่าการตั้งค่าจริงอยู่ที่ใด คำตอบคือคุณจะพบไลฟ์สไตล์ดิจิทัลในการตั้งค่าAndroid ปกติจะอยู่ในเมนูการตั้งค่าหลัก แต่ส่วนใหญ่ต้องเลื่อนลงมานิดหน่อย 

เนื่องจาก ผู้ผลิตโทรศัพท์ Android ทุก รายมักจะปรับแต่ง สกิน Androidโครงสร้างเมนูที่แน่นอนอาจแตกต่างกัน หากคุณประสบปัญหา ลองใช้คุณลักษณะการค้นหาทั่วทั้งระบบเพื่อค้นหาฟังก์ชัน 

ไลฟ์สไตล์ดิจิทัล^{(Digital Wellbeing)}เริ่มต้นด้วยข้อมูลเชิงลึก

ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังใช้อุปกรณ์ในทางที่ไม่ดีหรือไม่ คุณจำเป็นต้องได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบการใช้งานของคุณเสียก่อน นี่เป็นหนึ่งในข้อเสนอหลักของไลฟ์สไตล์ดิจิทัลบนAndroid โดยจะติดตามว่าคุณโต้ตอบกับโทรศัพท์อย่างไรและใช้งานแอปพลิเคชันใด

ข้อมูลนี้โดยตัวมันเองไม่ได้มีความหมายอะไรเลยหากไม่มีบริบท อย่างไรก็ตาม ฟีเจอร์นี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของสิ่งที่คุณทำกับโทรศัพท์เมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณใช้เวลามากกับ แอปพลิเคชัน โซเชียลมีเดีย^{(social media)}โดยไม่ได้รับผลตอบแทนที่มีความหมายมากนัก นั่นอาจเป็นปัญหาได้ ในทางกลับกัน หากคุณเพียงแค่ใช้เวลาทั้งวันไปกับรายการที่คุณชื่นชอบบนNetflixนั่นอาจเป็นตัวอย่างของเวลาคุณภาพสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

การกำหนดเป้าหมายเวลาหน้าจอทั้งหมด

การระบุว่าเวลาของคุณถูกจำกัดโดยแอปพลิเคชันเฉพาะบางอย่างอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลของคุณในทางที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดเท่านั้น การติดตามนั้นก็ค่อนข้างง่ายเช่นกัน

ด้านล่างรายละเอียดการใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันของคุณ คุณจะเห็นจำนวนเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดหรือในแต่ละวัน หากคุณเลือกปุ่มด้านล่างตัวจับเวลา คุณสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับระยะเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดที่คุณต้องการจำกัดตัวเองได้ 

หากคุณใช้เกินขีดจำกัดนั้น จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นยกเว้นว่าโทรศัพท์ของคุณจะบอกคุณว่าคุณต้องหยุดพัก 

คุณยังสามารถตรวจดูว่าคุณทำได้ดีเพียงใดตลอดทั้งสัปดาห์ หากต้องการลบหรือเปลี่ยนเป้าหมาย คุณสามารถเลือกจุดสามจุดที่มุมขวาบนของหน้าจอและทำการเลือกที่เหมาะสมที่นั่น

การ จำกัดแต่ละแอ^{(Individual Apps)} พ ด้วยตัวจับเวลาแอพ^(App)

หากคุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลามากเกินไปกับบางแอปพลิเคชัน คุณสามารถใช้ฟังก์ชันตัวจับเวลาแอปเพื่อกำหนดระยะเวลาที่คุณใช้กับแอปนั้นในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ซึ่งจะรีเซ็ตในเวลาเที่ยงคืน

หากคุณเปิดส่วนตัวจับเวลาแอปของ หน้าจอ ไลฟ์สไตล์ดิจิทัล^{(Digital Wellbeing)}คุณจะเห็นรายการแอปที่เข้าเกณฑ์ซึ่งสามารถจัดเรียงตามชื่อ เวลาอยู่หน้าจอ หรือความยาวของตัวจับเวลาได้ สมมติว่าคุณไม่ต้องการใช้เวลามากกว่า 30 นาทีของวันกับSlack เฮ้^(Hey)ใครจะตำหนิคุณ? 

หากต้องการจำกัดแอปนั้น ให้ค้นหาในรายการตัวจับเวลาแอปหรือค้นหาโดยใช้ปุ่มค้นหาที่ด้านบนของหน้าจอ เมื่อคุณพบแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำก็คือเลือกไอคอนนาฬิกาทราย^{(hourglass icon)}ทางด้านขวาของชื่อแอป จากนั้นเลือกเวลาที่คุณต้องการจำกัดตัวเองต่อวัน

หากเกินขีดจำกัดนั้น แอปจะหยุดชั่วคราว ไอคอนจะเปลี่ยนเป็นสีเทาและการแจ้งเตือนทั้งหมดจะหยุดชั่วคราวจนกว่าตัวจับเวลาจะรีเซ็ต คุณสามารถขยายขีดจำกัดได้ทุกเมื่อหากต้องการ

ใช้โหมดโฟกัส^{(Focus Mode)}เพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ หรือใช้ ^{(Things Done)}เวลา^(Time) "ฉัน" บ้าง

สมาร์ทโฟนทั่วไปมีแอพมากมายที่แย่งชิงความสนใจของคุณตลอดเวลา การจัดการการแจ้งเตือนทั้งหมดเป็นรายบุคคลอาจเป็นงานที่น่าเบื่อ และเพียงแค่วางโทรศัพท์ของคุณให้อยู่ในโหมดห้ามรบกวน^{(Do Not Disturb mode)}เพื่อส่งทารกออกไปในอ่าง

• นั่นคือที่ มาของ โหมดโฟกัส^{(Focus Mode)}ซึ่งช่วยให้คุณปิดการแจ้งเตือนได้ ยกเว้นจากแอปที่อนุญาตพิเศษ เมื่อคุณเปิดโหมดโฟกัส^{(Focus Mode)} เป็นครั้งแรก คุณจะพบโหมดโฟกัสที่สร้างไว้ล่วงหน้าสองโหมดให้คุณได้ลองใช้ชื่อว่า "เวลาทำงาน" และ "เวลาฉัน" คุณสามารถแก้ไขโหมดทั้งสองนี้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ และคุณสามารถเพิ่มโหมดกำหนดเองเพิ่มเติมสำหรับสถานการณ์ใดก็ได้ที่คุณต้องการ

คุณสามารถตั้งค่าโหมดโฟกัส^{(Focus Mode)}ให้สิ้นสุดในเวลาใดเวลาหนึ่งหรือสิ้นสุดเมื่อคุณปิดโหมดนี้ด้วยตนเอง เมื่อสิ้นสุด คุณจะได้รับสรุปของทุกสิ่งที่คุณพลาดในขณะที่เปิดอยู่ อย่า^(Just)ลืมเพิ่มแอพเพลงโปรดของคุณลงในรายการ ดนตรี^(Music)ช่วยให้เรามีสมาธิ!

ใช้โหมดเวลาเข้านอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่มาจากการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวน เป็นเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมผู้ผลิตโทรศัพท์จึงเริ่มใส่ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าและคุณสมบัติอื่นๆ ที่ทำให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพน้อยลงในโทรศัพท์มือถือ

เมื่อคุณเปิดใช้งาน หน้าจอโทรศัพท์ของคุณจะค่อยๆ จางลงเป็นสีเทา และโทรศัพท์ของคุณจะเข้าสู่โหมดห้ามรบกวน ^(Disturb)ให้แน่ใจว่าคุณได้รับชั่วโมงที่จำเป็นมากในกระสอบ

ปกป้องหูของคุณด้วย Volume Monitor

ความเสียหายของการได้ยินเป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปิดรับเสียงในปริมาณมากในระยะยาว สมาร์ทโฟนทุกเครื่องในทุกวันนี้จะเตือนคุณเกี่ยวกับระดับเสียงที่สูงเกินไป แต่คุณสมบัติการตรวจสอบระดับเสียงจะติดตามระดับเสียงที่คุณได้รับเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้คุณได้ภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้นว่าคุณจำเป็นต้องลดระดับเสียงจาก 11 หรือไม่ สำหรับการเปลี่ยนแปลง

การต่อต้านนั้นไร้ประโยชน์

สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์พกพาอื่นๆ อยู่ที่นี่แล้ว ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับเราแต่ละคนที่จะหาจุดสมดุลระหว่างการได้รับบริการที่เป็นประโยชน์จากอุปกรณ์เหล่านี้กับการตกเป็นทาสของอุปกรณ์เหล่านี้ เครื่องมือต่างๆ เช่น ชุดDigital Wellness ที่ ติดตั้งในAndroidช่วยให้ดูนิสัยของเราได้ง่ายขึ้น และให้เครื่องมือในการควบคุมไลฟ์สไตล์ดิจิทัลกลับคืนมา ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือเริ่มขั้นตอนแรก

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• วิธีการตรวจสอบเวลาหน้าจอบน Android กับ Digital Wellbeing

• 5 สุดยอด Flashlight Apps สำหรับ Android ที่ปลอดภัย

• 7 ข่าวที่ดีที่สุด Apps สำหรับ Android and iPhone

• วิธีการติดตั้ง Desktop Chrome Extensions บน Android

• วิธีการบล็อกแฮกเกอร์จาก Phone ของคุณ (Android and iPhone)

• คืออะไร MCM Client บน Android และมันคือ Safe?

• วิธีใช้ ClockworkMod Recovery บน Android

• 6 การติดตามเป้าหมายที่ดีที่สุด Apps สำหรับ iPhone and Android

• แอพเกณฑ์มาตรฐานที่ดีที่สุดสำหรับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต Android

• วิธีแก้ไขปุ่มย้อนกลับไม่ทำงานบน iPhone และ Android

• 8 Best Apps เพื่อ Download Movies สำหรับ Free บน Android (2021)

• วิธีบันทึกเสียงและวิดีโอภายในบนสมาร์ทโฟน Android

• วิธีการลบ Malware From AN Android Phone

• The 4 Best Offline Messaging (No Internet) Apps สำหรับ iPhone and Android (2021)

• วิธีการแก้ไข Google Chrome Pop UP Virus บน Android

• วิธีตั้งโปรแกรมแท็ก NFC โดยใช้ Android

• 8 Best Android Video Player Apps

• วิธีการกู้คืนโฟลเดอร์ที่ถูกลบบนอุปกรณ์ Android

• วิธีกำหนดเวลา A Text Message บน Android

• 6 Best เคลื่อนไหว Weather Apps สำหรับ Android or iPhone