แอพ iPhone เพื่อตรวจสอบและปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ ตาม(According to)CDC ผู้ใหญ่หนึ่ง ในสามไม่ใช่ การอด(Lack)นอนอาจทำให้คุณบ้าๆ บอ ๆ และไม่พร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายของวันถัดไป แต่เมื่อเวลาผ่านไปอาจ(it can have)ส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น

หากคุณมีสมาร์ทโฟน เครื่องมือที่คุณต้องใช้เพื่อการนอนหลับให้มากขึ้นก็อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่การแตะหน้าจอ มีแอปที่ช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้น และมีบางแอปที่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับที่คุณได้รับและคุณภาพของการนอนหลับนั้น

คนถือนาฬิกาปลุกอยู่บนเตียง

นี่คือบางส่วนที่ดีที่สุด

แอปเปิ้ลก่อนนอน(Apple Bedtime)

หน้าต่างแอพ Apple Bedtime

แอพที่ดีที่สุดสำหรับจัดการการนอนหลับของคุณมีอยู่แล้วในโทรศัพท์ของคุณ หากคุณเปิด แอป นาฬิกา(Clock)และแตะ แท็บเวลาเข้า นอน(Bedtime)ระบบจะแจ้งให้คุณตั้งเวลาเข้านอน จำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนในแต่ละคืน และวิธีรับการแจ้งเตือนว่าถึงเวลาเข้านอน

เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลจะถูกเก็บรวบรวมเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณ เพื่อให้คุณปรับแต่งนิสัยการนอนของคุณ การดำเนินการนี้จะเปิดใช้งานโหมดห้ามรบกวน(Do Not Disturb mode)ด้วย

Sleep Cycle นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)

หน้าต่างประโยชน์ของวงจรการนอนหลับ

ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณคือการเฝ้าติดตามว่าคุณเป็นอย่างไรในแต่ละคืน ก่อนหน้านี้ คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์สวมใส่(a wearable)เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น แต่นักพัฒนาซอฟต์แวร์สามารถติดตามการนอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดังกล่าว

นาฬิกาปลุกรอบการนอนหลับ(Sleep Cycle Alarm Clock)ใช้เทคโนโลยีการวิเคราะห์เสียงเพื่อตรวจจับเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงการนอนหลับต่างๆ แล้วจึงแสดงสถิติการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณตามทัน

ฟรีสำหรับคุณสมบัติส่วนใหญ่ รุ่นพรีเมียมประกอบด้วยการสำรองข้อมูลออนไลน์และการตรวจจับการกรนในราคา $29.99 ต่อปี

เงียบสงบ(Calm)

หน้าต่างแอพสงบ

แม้ว่าCalmจะเป็นที่รู้จักกันดีในนามแอปการทำสมาธิและการผ่อนคลาย(meditation and relaxation app)แต่ฟีเจอร์การนอนหลับของแอปนั้นยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้รับแบบฝึกหัดการหายใจที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับโดยเฉพาะ

แต่ฟีเจอร์การนอนหลับที่ได้รับความนิยมสูงสุดใน แอพ Calmคือ Sleep Stories ซึ่งช่วยให้คุณหลับสบายในขณะที่ผู้บรรยายอย่างMatthew McConaugheyและStephen Fryอ่านเรื่องราวให้คุณฟัง

ความสงบ(Calm)เป็นคุณสมบัติพื้นฐานฟรี รุ่นพรีเมี่ยมที่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิและเรื่องราวการนอนหลับ(Sleep Stories) ส่วนใหญ่มี ค่าใช้จ่าย $ 14.99 ต่อเดือนหรือ $ 59.99 ต่อปี

อรุณสวัสดิ์นาฬิกาปลุก(Good Morning Alarm Clock)

หน้าต่างแอพนาฬิกาปลุกอรุณสวัสดิ์

คุณคงคุ้นเคยกับแอ พ นาฬิกาปลุก(alarm clock app) ของ Apple อยู่แล้ว แต่การตื่นขึ้นกลางวัฏจักรการนอนหลับของคุณอาจ(can elevate)ทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกมึนงงได้ชั่วขณะหนึ่ง

นาฬิกาปลุกอรุณสวัสดิ์(Good Morning Alarm Clock)ใช้มาตรความเร่งใน iPhone เพื่อตรวจสอบการนอนหลับของคุณ คุณตั้งเวลาปลุกและภายในหน้าต่าง 30 นาทีนับจากเวลาตื่น แอปจะเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการปลุกคุณ

มีแอปให้เลือกมากมาย ซึ่งคุณสามารถค้นหาแอปที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างง่ายดาย แต่อาจต้องใช้แอปที่แตกต่างกันสองสามแอปเพื่อจำกัดขอบเขตให้แคบลง ไม่ว่าจะเป็นนิทานก่อนนอนหรือการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและผล็อยหลับไป แอพจะช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางที่ถูกต้อง



About the author

ฉันเป็น windows, ios, pdf, ข้อผิดพลาด, วิศวกรแกดเจ็ตที่มีประสบการณ์มากกว่า 10 ปี ฉันได้ทำงานกับแอปพลิเคชันและเฟรมเวิร์กคุณภาพสูงของ Windows มากมาย เช่น OneDrive for Business, Office 365 และอื่นๆ งานล่าสุดของฉันได้รวมการพัฒนาโปรแกรมอ่าน pdf สำหรับแพลตฟอร์ม windows และการทำงานเพื่อทำให้ข้อความแสดงข้อผิดพลาดชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับผู้ใช้ นอกจากนี้ ฉันได้มีส่วนร่วมในการพัฒนาแพลตฟอร์ม ios มาสองสามปีแล้ว และคุ้นเคยกับทั้งคุณสมบัติและลักษณะเฉพาะของมันมาก



Related posts