ด้วยการเปิดตัว macOS Catalina Appleได้เปิดตัวScreen Time^{(Screen Time)}บนMac ทำงานคล้ายกับเวลาหน้าจอ^{(Screen Time)}บน iPhone และ iPad และช่วยให้คุณติดตามอย่างใกล้ชิดและแม้กระทั่งจัดการพฤติกรรมการใช้งานMac ของคุณ ^(Mac)เพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น มันยังเพิ่มเป็นสองเท่าเป็นเครื่องมือจัดการสำหรับผู้ปกครองที่ทรงพลังอีกด้วย

ด้านล่างนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการตั้งค่าเวลา^(Time) หน้าจอ และการใช้งานบนMacของ คุณ

วิธีเปิดใช้งานเวลาหน้าจอบน Mac

หาก Mac ของคุณมีmacOS 10.15 Catalinaหรือใหม่กว่าติดตั้งอยู่ คุณสามารถเปิดใช้งานเวลา^(Time) หน้าจอ ได้โดยไปที่บานหน้าต่าง การ ตั้งค่าระบบ^{(System Preferences)}

1. เปิด เมนู AppleและเลือกSystem Preferences

2. เลือกเวลาหน้า^{(Screen Time)}จอ

3. เลือกตัวเลือก^{(Options )}ที่ด้านล่างซ้ายของบานหน้าต่างเวลาหน้าจอ ^{(Screen Time)}จากนั้นเลือกปุ่มที่มีข้อความเปิด^{(Turn On)}เพื่อเปิดใช้งานเวลาหน้าจอ^{(Screen Time)}บนMacของ คุณ

คุณยังสามารถทำเครื่องหมายที่ช่องถัดจากแชร์ข้ามอุปกรณ์ได้^{(Share across devices)}หากคุณต้องการแชร์ สถิติ เวลา^(Time) หน้าจอของคุณ กับอุปกรณ์ iOS, iPadOS และ macOS อื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับApple IDของคุณ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถตั้งค่ารหัสผ่านเวลา หน้าจอได้อีกด้วย ^(Time)หากคุณเป็นผู้ปกครอง สิ่งนี้จะมีประโยชน์เมื่อบังคับใช้การจำกัดแอปหรือกำหนดเวลาหยุดทำงาน (เพิ่มเติมในภายหลัง) แต่ควรใช้กับบัญชีมาตรฐานดีที่สุด เนื่องจากบัญชีผู้ใช้ของผู้ดูแลระบบสามารถเลี่ยงการจำกัดรหัสผ่านได้

หากคุณเลือกที่จะเพิ่ม รหัสผ่าน เวลา^(Time) หน้าจอ ในบัญชีผู้ดูแลระบบ ให้เลือกไม่อนุญาตให้ผู้ใช้รายนี้จัดการบัญชีนี้^{(Don’t allow this user to administer this account )}เพื่อแปลงเป็นบัญชีผู้ใช้มาตรฐาน

วิธีตรวจสอบการใช้งานแอพ

หลังจากเปิดใช้งาน Screen Timeคุณจะสามารถเริ่มตรวจสอบสถิติการใช้งานแอพของคุณในรูปแบบแผนภูมิแท่งโดยเลือกแท็บด้านข้างการใช้งานแอพ ^{(App Usage)}แต่ละแถบแสดงถึงวัน และคุณสามารถใช้ปุ่มลูกศรที่ด้านบนขวาของหน้าจอเพื่อเลื่อนดูประวัติ  เวลา หน้าจอของคุณ^(Time)

คุณยังสามารถเลือกแถบเพื่อดูรายละเอียดสถิติการใช้งานตามหมวดหมู่ ( โซเชีย^(Social)ลเกม^(Games)ผลผลิต^{(Productivity)}และการเงิน^(Finance)ฯลฯ) นอกจากนี้ คุณยังสามารถสลับระหว่าง แท็บ แอ^{(Apps )} พ และ แท็บ หมวดหมู่^{(Categories )}ไปที่ส่วนล่างของหน้าต่างเพื่อตรวจสอบเวลาการใช้งานตามแอพหรือหมวดหมู่

หากคุณเลือกตัวเลือกแชร์ข้ามอุปกรณ์^{(Share across devices )}ก่อนหน้านี้ สถิติการใช้งานแอพจะรวมกิจกรรมของคุณบน อุปกรณ์ Apple อื่นๆ ด้วย ใช้เมนูแบบเลื่อนลงที่ด้านล่างของหน้าจอเพื่อตรวจสอบสถิติการใช้งานตามอุปกรณ์แทน

นอกจาก ส่วน การใช้งานแอพ^{(App Usage)}แล้ว คุณยังสามารถสลับไปที่ แท็บด้านข้าง การแจ้งเตือน^{(Notifications )}เพื่อดูจำนวนการแจ้งเตือนที่แอพได้รับ อีกครั้ง^(Again)ใช้เมนูการเลือกอุปกรณ์ หากคุณต้องการกรองสถิติตามอุปกรณ์

ในหมายเหตุที่น้อยกว่า ให้เลือก แท็บด้านข้าง Pickupsหากคุณต้องการทราบจำนวนครั้งที่คุณโต้ตอบกับแอพต่างๆ บนอุปกรณ์  Apple ของคุณ^(Apple)

วิธีกำหนดข้อ จำกัด ของแอพ

หาก สถิติการใช้ เวลา^(Time) หน้าจอของคุณ ระบุว่าคุณใช้เวลามากเกินไป^{(spending too much time unproductively)} โดยไม่ได้ผล กับMac ของ คุณ คุณสามารถเริ่มใช้การจำกัดเวลากับหมวดหมู่แอพหรือแต่ละแอพได้ คุณยังสามารถสร้างกลุ่มแบบกำหนดเองที่ประกอบด้วยหลายหมวดหมู่และหลายแอพ

1. สลับไปที่แถบ ด้านข้าง App Limitsในเวลาหน้าจอ

2. เลือก ไอคอน +เพื่อเริ่มเพิ่มการจำกัดแอปใหม่

3. เลือกหมวดหมู่แอพ หากคุณต้องการจำกัดเวลาสำหรับบางแอพ ให้ขยายหมวดหมู่และทำเครื่องหมายที่ช่องถัดจากแอพที่คุณต้องการรวม

4. ระบุระยะเวลา; โดยค่าเริ่มต้น ควรใช้กับทุกวันในสัปดาห์ เลือกปุ่มตัวเลือกถัดจากกำหนดเอง^{(Custom )}แทน หากคุณต้องการสร้างกำหนดการแบบกำหนดเอง 

หมายเหตุ:^(Note:)หากคุณเป็นผู้ปกครอง คุณควรเลือกตัวเลือกบล็อกเมื่อสิ้นสุดขีดจำกัด^{(Block at end of limit )} (มองเห็นได้เฉพาะเมื่อคุณตั้งค่า รหัสผ่าน เวลา^(Time) หน้าจอ ) เพื่อป้องกันไม่ให้บุตรหลานของคุณข้ามขีดจำกัดเวลา

5. เลือกเสร็จสิ้น^{(Done )}เพื่อบันทึกการตั้งค่าของคุณ ทำซ้ำ^(Repeat)ขั้นตอนที่ 2⁽²⁾ – 4สำหรับข้อจำกัดแอปอื่นๆ ที่คุณต้องการใช้

Macของคุณจะบล็อกคุณโดยอัตโนมัติจากการใช้แอพภายในหมวดหมู่หรือกลุ่มที่กำหนดเองเมื่อคุณเกินกำหนดเวลาที่ตั้งไว้ คุณสามารถเลือกที่จะเพิกเฉยต่อขีดจำกัด ดังนั้นการมีวินัยในตนเองมีส่วนสำคัญ

หากคุณตั้งค่าการจำกัดแอพสำหรับเด็กโอเวอร์ เลย์การ จำกัดเวลา จะมีตัวเลือก ^{(Time Limit)}ขอเวลาเพิ่มเติม^{(Ask For More Time)}ซึ่งเขาหรือเธอสามารถเลือกเพื่อขอเวลาเพิ่มเติมจากคุณ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนบน iPhone, iPad หรือMacซึ่งคุณสามารถอนุมัติหรือปฏิเสธคำขอได้

นอกจากนี้ คุณสามารถแก้ไข ปิดใช้งาน หรือลบการจำกัดแอพได้ทุกเมื่อที่ต้องการ โดยไปที่ส่วนการจำกัดแอพ ใน ^{(App Limits)}เวลา^(Time)หน้าจอ

หมายเหตุ:^(Note:) การจำกัดแอป^(App) มีผลกับ อุปกรณ์Apple ทั้งหมดของคุณ ^(Apple)หากคุณจำกัดเวลาบนSafariการใช้แอพบน iPhone จะนับรวมกับเวลาที่คุณสามารถใช้บนMac

วิธีตั้งเวลาหยุดทำงาน

นอกจากการจำกัดแอพแล้ว คุณยังสามารถบังคับตัวเองให้หยุดใช้Mac (และ อุปกรณ์ Apple อื่นๆ ) ในช่วงเวลาเฉพาะของวันด้วยกำหนดการหยุดทำงาน ในช่วงเวลานั้น คุณจะถูกจำกัดแอปที่อนุญาตเท่านั้น (เพิ่มเติมในครั้งต่อไป)

สลับไปที่ แท็บด้านข้างของ Downtimeแล้วเลือกTurn Onและคุณสามารถเลือกที่จะตั้งค่าDowntimeทุกวันในสัปดาห์หรือเป็นกำหนดการที่กำหนดเองได้

วิธีอนุญาตแอปเสมอ

โดยไม่คำนึงถึง^(Regardless)การจำกัดแอพหรือกำหนดเวลาหยุดทำงาน คุณจะต้องเข้าถึงแอพที่จำเป็นอย่างน้อยสองสามอย่างไม่จำกัด ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการใช้แอพต่อไปเช่น Messages ตลอดเวลาของวัน 

ในการแยกแยะ ให้เลือก แท็บ อนุญาตเสมอ^{(Always Allowed)}และทำเครื่องหมายที่ช่องถัดจากแต่ละแอพที่คุณต้องการแยกออกจากการจำกัดเวลา หน้าจอ^(Time)

วิธีตั้งค่าขีดจำกัดการสื่อสาร

เวลา^(Time)หน้าจอบนMacยังอนุญาตให้คุณกำหนดขีดจำกัดการสื่อสารบนแอพต่างๆ เช่นFaceTimeและข้อความ^(Messages)ผ่านแท็บด้านข้างการสื่อสาร^{(Communication )}

ภายใต้ส่วนระหว่างเวลาหน้าจอ^{(During screen time )}ให้เลือกผู้ติดต่อเท่านั้น^{(Contacts Only )}หรือผู้ติดต่อและกลุ่มที่มีผู้ติดต่ออย่างน้อยหนึ่งราย^{(Contacts & Groups with at Least One Contact )}เพื่อจำกัดการสนทนาแบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่มตามต้องการ

นอกจากนี้ คุณสามารถจำกัดการสนทนาระหว่างช่วงหยุดทำงานสำหรับผู้ติดต่อบางรายเท่านั้น ใน ส่วน ระหว่างช่วงหยุดทำงาน^{(During downtime )}ให้เลือกผู้ติดต่อ^{(Specific Contacts )} ที่ระบุ และใช้ ปุ่ม แก้ไข^{(Edit )}เพื่อเลือก

วิธีจัดการเนื้อหาและความเป็นส่วนตัว

Screen Timeมีตัวเลือกการจัดการเนื้อหามากมายสำหรับผู้ปกครอง สลับไปที่ แท็บด้านข้างของ เนื้อหาและความเป็นส่วนตัว^{(Content & Privacy )}และย้ายไปมาระหว่างส่วนเนื้อหา^(Content) , ร้านค้า^(Stores) , แอ^(Apps)พ และ ส่วน อื่นๆ^{(Other )}เพื่อเข้าถึง คุณสามารถเลือกบล็อกเว็บไซต์สำหรับผู้ใหญ่ หนังสือและเพลงที่ไม่เหมาะสม ข้อความส่วนตัวในGame Centerและอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดที่มีอยู่บางส่วนจะมีผลกับอุปกรณ์ iOS และ iPadOS เท่านั้น

ตั้งค่าเวลาหน้าจอจากระยะไกล

หากคุณได้ตั้งค่า iCloud Family Sharing^{(set up iCloud Family Sharing)}สำหรับApple IDของคุณ คุณสามารถกำหนดขีดจำกัดเวลาสำหรับบัญชีย่อยจากระยะไกลได้ เลือกบัญชีจากเมนูใต้รูปโปรไฟล์ของคุณ 

จากนั้น คุณสามารถตรวจสอบสถิติการใช้งานแอปของเด็ก และดำเนินการเกี่ยวกับการใช้ขีดจำกัดของแอปและกำหนดการหยุดทำงาน ข้อจำกัดดังกล่าวจะส่งผลต่อ อุปกรณ์ Apple ทั้งหมด ที่เกี่ยวข้องกับบัญชีของเด็ก

เก็บแท็บไว้บนหน้าจอของคุณ เวลา

เวลา^(Time)หน้าจอบนMacเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้หากคุณต้องการให้ตัวเองหรือคนอื่น ๆ อยู่ในเช็คบนMac การตรวจสอบสถิติการใช้แอปเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำอย่างสม่ำเสมอและปรับการจำกัดแอพและกำหนดเวลาหยุดทำงานใหม่ตามนั้น

How to Set Up and Use Screen Time on Mac

With the release of macOS Catalina, Apple introduced Screen Time on thе Mac. It works similar to Ѕcreen Time on the іPhone and iPad and allоws you to keep close tabs on—and even manage—your Mac usаge habits. To mаke things better, it аlso doubleѕ up as a powerful parental managemеnt tоol.

Below, you will learn everything you need to know about setting up Screen Time and using it on your Mac.

How to Enable Screen Time on Mac

Provided that your Mac has macOS 10.15 Catalina or later installed, you can enable Screen Time by heading over to the System Preferences pane.

1. Open the Apple menu and select System Preferences.

2. Select Screen Time.

3. Select Options to the lower-left of the Screen Time pane. Then, select the button labeled Turn On to activate Screen Time on your Mac.

You can also check the box next to Share across devices if you want to share your Screen Time stats across other iOS, iPadOS, and macOS devices tied to your Apple ID.

Additionally, you can set up a Screen Time passcode. If you’re a parent, that should come in useful when enforcing app limits or a downtime schedule (more on that later). But, it’s best used on standard accounts since administrator user accounts can bypass passcode restrictions.

If you choose to add a Screen Time passcode on an administrator account, select Don’t allow this user to administer this account to convert it to a standard user account.

How to Monitor App Usage

After enabling Screen Time, you can start checking your app usage stats in bar chart form by selecting the App Usage side-tab. Each bar represents a day, and you can use the arrow buttons to the top-right of the screen to move through your Screen Time history. 

You can also select a bar to view a breakdown of usage stats by category (Social, Games, Productivity & Finance, etc.). Furthermore, you can switch between the Apps and the Categories tabs to the lower portion of the window to check usage time by app or category.

If you selected the Share across devices option earlier, the app usage stats would include your activity on other Apple devices as well. Use the pull-down menu to the bottom of the screen to check for usage stats by device instead.

Aside from the App Usage section, you can switch to the Notifications side-tab to check out the number of notifications that you’ve received by app. Again, use the device selection menu if you want to filter stats by device.

On a lesser note, select the Pickups side-tab if you want to figure the number of times that you’ve interacted with the various apps on your Apple devices. 

How to Impose App Limits

If your Screen Time usage stats indicate that you’re spending too much time unproductively with your Mac, you can start applying time limits to app categories or individual apps. You can also create custom groups that consist of multiple categories and apps.

1. Switch to the App Limits side-tab in Screen Time.

2. Select the + icon to start adding a new app limit.

3. Select an app category. If you want to impose time limits on specific apps, expand the categories and check the boxes next to the apps you wish to include.

4. Specify a time limit; by default, it should apply to every day of the week. Select the radio button next to Custom instead if you want to create a custom schedule. 

Note: If you’re a parent, you should select the Block at end of limit option (visible only if you’ve set up a Screen Time passcode) to prevent your child from bypassing the time limit.

5. Select Done to save your settings. Repeat steps 2–4 for any other app limits that you want to apply.

Your Mac will then automatically block you from using apps within a category or custom group once you’ve exceeded the set time limit. You can choose to ignore the limit, so self-discipline does play a factor.

If you set up app limits for a child, the Time Limit overlay will feature an Ask For More Time option that he or she can select to ask you for more time. You’ll receive a notification on your iPhone, iPad, or Mac, where you can then approve or decline the request.

Additionally, you can edit, disable, or delete app limits anytime you want by heading over to the App Limits section in Screen Time.

Note: App limits apply to all of your Apple devices. If you applied a time limit on Safari, using the app on the iPhone will count against the time you can spend using it on the Mac.

How to Set Downtime

In addition to app limits, you can force yourself to stop using your Mac (and other Apple devices) at a particular time of the day with a downtime schedule. During that period, you’ll be restricted allowed apps only (more on that next).

Switch to the Downtime side-tab and select Turn On, and you can choose to set up Downtime every day of the week or as a custom schedule.

How to Always Allow Apps

Regardless of app limits or a downtime schedule, you will need unrestricted access to at least a few essential apps. For example, you may want to keep using an app such as Messages at any time of the day. 

To sort that out, select the Always Allowed tab and check the boxes next to each app that you want to exclude from Screen Time restrictions.

How to Set Communication Limits

Screen Time on Mac also allows you to impose communication limits on apps such as FaceTime and Messages via the Communication side-tab.

Under the During screen time section, select Contacts Only or Contacts & Groups with at Least One Contact to limit one-on-one and group conversations as needed.

Additionally, you can restrict conversations during downtime to specific contacts only. Under the During downtime section, select Specific Contacts and use the Edit button to select them.

How to Manage Content & Privacy

Screen Time provides a host of content management options geared toward parents. Switch to the Content & Privacy side-tab and move between the Content, Stores, Apps, and Other sections to access them. You can choose to block adult websites, explicit books and music, private messaging in the Game Center, and more. Some of the available restrictions, however, will only affect iOS and iPadOS devices.

Set Up Screen Time Remotely

If you’ve set up iCloud Family Sharing for your Apple ID, you can impose time limits on child accounts remotely. Select the account from the menu underneath your profile portrait. 

You can then review the child’s app usage statistics and go about applying app limits and downtime schedules. The restrictions will then affect all Apple devices related to the child’s account.

Keep Tabs on Your Screen Time

Screen Time on Mac is an indispensable tool if you want to keep yourself—or others—in check on the Mac. Reviewing app usage statistics is key to getting the best out of it. Make sure to do that regularly and re-adjust app limits and downtime schedules accordingly.

Related posts

• Time Machine ไม่สำรองข้อมูล Mac? ลองแก้ไข 11 ข้อเหล่านี้

• การแชร์หน้าจอ Mac ไม่ทำงาน? 12 วิธีในการแก้ไข

• วิธีการเปลี่ยนภาษาใน Firefox บน Windows and Mac

• วิธีการลบข้อความ Skype (Windows, Android, iPhone, Mac)

• ภาพหน้าจอบน Mac: สิ่งที่คุณต้องรู้

• 5 วิธีในการตัด คัดลอก และวางข้อความบน Mac

• วิธีการใช้หน้าจอบน Mac กับ Screenshot app ที่

• คัดลอกและวางไม่ทำงานบน Mac? 6 วิธีแก้ปัญหาที่ควรลอง

• วิธีฮาร์ดรีเฟรชหน้าในเบราว์เซอร์ของคุณบน Mac (Safari, Chrome, Firefox และ Opera)

• วิธีโทรด้วยเสียงและวิดีโอ Skype (Windows, Android, iPhone, Mac)

• kernel_task บน Mac คืออะไรและเหตุใดจึงทำให้มีการใช้งาน CPU สูง

• คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการเลือกข้อความบน Mac

• วิธีเปลี่ยนภาษาสำหรับป้อนแป้นพิมพ์บน Mac

• ภาพหน้าจอไม่ไปไหน พบพวกเขาใน Windows, Mac, Android หรือ iOS

• 7 วิธีในการเร่งความเร็วคอมพิวเตอร์ Mac ของคุณ

• วิธีติดตั้ง Windows 8 บน Mac ที่ใช้ OS X Mountain Lion

• วิธีเปิดใช้งานธีมโหมดมืดบน Mac

• วิธีบันทึกการโทรผ่าน Skype บน Windows, Android, iPhone และ Mac

• วิธีใช้ Hot Corners บน Mac: สิ่งที่คุณต้องรู้

• เปลี่ยนภาษาที่แสดงบน Mac ของคุณจากภาษาอังกฤษเป็นภาษาอื่น