ปัจจุบันคนทั่วไปใช้เวลาเล่นโทรศัพท์เพียง 3 ชั่วโมงต่อวัน หลายคนสงสัยว่าโทรศัพท์ของพวกเขาใช้งานอย่างไรและใช้เวลากับอะไรกันแน่ หากคุณเป็นผู้บริหารเวลาในชีวิต คุณอาจรู้ว่าสมาร์ทโฟนสามารถจี้ความสนใจของคุณ^{(how your smartphone can hijack your attention)}ได้อย่างไร 

หากคุณใช้อุปกรณ์ iPhone หรือ iPad จริง ๆ แล้ว Appleได้สร้างวิธีการดูระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับโทรศัพท์ของคุณ เวลาหน้าจอ^{(Screen Time)}สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าคุณใช้เวลาอยู่ที่ใดบน iPhone นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดียิ่งขึ้น 

การมีคุณลักษณะนี้ใน iPhone ของคุณมีประโยชน์มาก เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอปพิเศษใดๆ เพื่อทำงานเดียวกัน ในบทความนี้ คุณจะพบวิธีเข้าถึงเวลาหน้าจอ^{(Screen Time)}ตลอดจนคุณลักษณะที่มีและวิธีใช้งาน 

วิธีค้นหาและดูเวลาหน้าจอของคุณ ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

เวลา^(Time)หน้าจอสามารถเข้าถึงได้ง่ายจากการตั้งค่าของ iPhone หรือ iPad เปิดการตั้งค่า^(Settings)และเลื่อนลงไปที่เวลาหน้าจอ^{(Screen Time)} ที่ อยู่หลังห้ามรบกวน

แตะ^(Tap)เพื่อเปิด ที่ด้านบน คุณจะเห็นค่าเฉลี่ยรายวัน^{(Daily Average)}ของ คุณ นี่คือระยะเวลาเฉลี่ยที่คุณใช้กับโทรศัพท์ในระหว่างสัปดาห์ คุณยังดูได้ด้วยว่าเวลานี้ลดลงหรือเพิ่มขึ้นจากสัปดาห์ที่แล้ว 

ด้านล่างเป็นกราฟที่แสดงการใช้เวลาในแต่ละวันของคุณ และเส้นสีเขียวที่แสดงเวลาเฉลี่ยรายสัปดาห์ของคุณ หากคุณแตะที่"ขายทั้งหมดกิจกรรม^{(Sell All Activity)} " คุณสามารถดูข้อมูลโดยละเอียดว่าเวลาของคุณไปอยู่ที่ใด ที่ด้านบนของหน้านี้ คุณสามารถเลือกระหว่างเวลารายสัปดาห์หรือรายวันได้ 

• เลือกสัปดาห์^(Week)เพื่อดูเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดของคุณในช่วง 7 วันที่ผ่านมา คุณยังสามารถดูประเภทของแอพที่คุณใช้งานไปในระยะเวลาหนึ่งได้อีกด้วย 
• เลือกวัน^(Day)เพื่อดูรายละเอียดเวลาหน้าจอของคุณในช่วง 24 ชั่วโมงปัจจุบันในแอปต่างๆ

หากคุณเลื่อนดู หน้าจอ สัปดาห์^(Week)หรือวัน^(Day)คุณจะเห็นแอพที่คุณใช้บ่อยที่สุด คุณยังสามารถเลือกที่จะดูสิ่งนี้ตามหมวดหมู่ คุณสามารถดูเวลาเฉลี่ยที่คุณใช้ในแต่ละแอพหรือสำรวจในเชิงลึกโดยแตะที่แอพเหล่านั้น 

ใต้แอปที่ใช้บ่อยที่สุด คุณยังดูได้ด้วยว่าคุณมีการรับโทรศัพท์กี่ครั้งต่อวัน และแอปใดที่คุณใช้เป็นอันดับแรกหลังจากหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา ด้านล่างนี้ คุณจะพบการแจ้งเตือนโดยเฉลี่ยรายวันและที่มาที่ไป 

การใช้คุณสมบัติของเวลาหน้าจอ^{(Using Screen Time’s Features)}

ตอนนี้คุณสามารถวิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาอย่างไร คุณยังสามารถใช้คุณสมบัติต่างๆ ของเวลา^(Time) หน้าจอ เพื่อจำกัดการใช้งานนี้ ภายใต้เวลาอยู่หน้าจอเฉลี่ยของคุณ คุณจะพบตัวเลือกต่างๆ สองสามตัว

เวลาหยุดทำงาน^(Downtime)

เมื่อคุณเปิดช่วงพัก^(Downtime)การใช้งาน คุณจะสามารถจำกัดตัวเองให้อยู่ในกรอบเวลาหนึ่ง ซึ่งคุณสามารถใช้ได้เฉพาะบางแอปที่คุณเลือกเท่านั้น รวมทั้งรับหรือโทรออก คุณสามารถเลือกกำหนดเวลาหยุดทำงานทุกวันหรือเฉพาะบางวันได้ จากนั้น คุณยังสามารถตั้งค่าว่ากรอบเวลานี้จะเป็นเมื่อใด 

คุณจะได้รับการเตือนล่วงหน้าห้านาทีก่อนกำหนดเวลาหยุดทำงาน

ขีด จำกัด ของแอพ^{(App Limits)}

ฟีเจอร์นี้ให้คุณตั้งค่าการจำกัดเวลาสำหรับแอพบางตัว ต่อไปนี้คือวิธีดำเนินการกับแอปใดๆ:

1. แตะที่เพิ่มขีด^{(Add Limit)}จำกัด

1. เลือกหมวดหมู่ของแอพที่คุณต้องการจำกัด หรือแตะที่ดรอปดาวน์เพื่อเลือกแอพหรือแอพบางตัว จากนั้นแตะถัด^(Next)ไป

1. กำหนดเวลาที่คุณต้องการใส่ในแอปนี้ หากต้องการ ให้แตะกำหนดวัน^{(Customize Days)}เพื่อเลือกวันที่จำกัดเวลานี้ จาก นั้น  แตะเพิ่ม^(Add)

คุณจะพบแอปที่จำกัดของคุณตอนนี้ถูกเพิ่มลงในรายการ คุณสามารถแตะเพื่อแก้ไขการจำกัดแอป ปิดหรือลบ

ขีด จำกัด การสื่อสาร^{(Communication Limits)}

ด้วยคุณสมบัตินี้ คุณสามารถกำหนดขีดจำกัดว่าคุณสามารถโต้ตอบกับใครได้บ้างทางโทรศัพท์^(Phone)FaceTimeและข้อความ ^(Messages)ขั้นแรก^(First)คุณสามารถกำหนดขีดจำกัดว่าคุณสามารถสื่อสารกับใครได้บ้างในช่วงเวลาอยู่หน้าจอที่อนุญาต แตะที่ระหว่างเวลาหน้าจอ^{(During Screen Time)}เพื่อแก้ไข คุณสามารถเลือกการสื่อสารที่อนุญาตเป็นContacts  Only^{(Contacts Only)} , Contacts & Groups with at Least One ContactหรือEveryone

จากนั้น คุณยังสามารถกำหนดได้ว่าจะโต้ตอบกับใครได้บ้างในช่วงเวลาที่ระบบหยุดทำงานที่กำหนดไว้ ซึ่งอาจเป็นรายชื่อติดต่อเฉพาะ^{(Specific Contacts )}หรือทุกคน^(Everyone)ก็ได้ 

อนุญาตเสมอ^{(Always Allowed)}

คุณสมบัตินี้ให้คุณเลือกแอพที่คุณต้องการเข้าถึงได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ซึ่งอาจอยู่ในช่วงที่ระบบหยุดทำงานตามที่กำหนดไว้ หรือหากคุณเลือกที่จะจำกัดแอปและหมวดหมู่^{(All Apps & Categories)}ทั้งหมด คุณยังสามารถเลือกผู้ติดต่อที่ได้รับอนุญาตให้สื่อสารกับคุณได้เสมอ 

หากต้องการเพิ่มแอปเป็นแอปที่อนุญาตเสมอ ให้^{(Always Allowed)}เลื่อนลงไปที่รายการแอปและแตะเครื่องหมายบวกที่ด้านซ้ายเพื่อเพิ่มแอป หากต้องการลบแอปที่อนุญาต ให้เลื่อนไปที่ด้านบนเพื่อค้นหารายการแอปที่อนุญาต แล้วแตะไอคอนลบสีแดงเพื่อลบออกตามที่ได้รับอนุญาต

ข้อ จำกัด ด้านเนื้อหาและความเป็นส่วนตัว^{(Content & Privacy Restrictions)}

ใช้คุณสมบัตินี้เพื่อจำกัดเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม^{(restrict inappropriate content)}หาก iPhone หรือ iPad ของคุณแชร์กับบุคคลอื่น คุณยังสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวบางอย่างเพื่อทำให้ iPhone ของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น 

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อใช้ การ จำกัด^{(Restrictions)}เนื้อหา^(Content)และความเป็นส่วนตัว^(Privacy) :

1. แตะที่สลับเพื่อเปิดการจำกัดเนื้อหาและความเป็น^{(Content & Privacy Restrictions)}ส่วนตัว

1. แตะที่ การ ซื้อใน iTunes & App Store^{(iTunes & App Store Purchases)}เพื่อเปลี่ยนว่าจะอนุญาตให้ติดตั้งแอพ ลบแอพ หรือทำการซื้อภายในแอพ คุณยังสามารถเลือกที่จะบังคับใช้รหัสผ่านสำหรับการกระทำเหล่านี้

1. แตะที่ แอพที่ อนุญาต^{(Allowed Apps)}เพื่อเลือกแอพที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีปัญหาด้านความเป็นส่วนตัวมากกว่า

1. แตะที่การจำกัดเนื้อหา^{(Content Restrictions)}เพื่อตั้งกฎการดูสื่อขึ้นอยู่กับการให้คะแนนหรือเนื้อหา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ จำกัดเว็บไซต์ที่ไม่ เหมาะสมบน iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)}

1. จากหน้าหลัก ให้เลื่อนลงมาที่Privacyเพื่อเลือกแอพหรือบริการอื่นๆ ที่อนุญาตให้เปลี่ยนได้ หรือถ้าเปิดหรือปิดอยู่ 

1. ที่ด้านล่างของหน้าหลัก คุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ว่าจะอนุญาตให้ทำการเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณลักษณะบางอย่างบน iPhone หรือไม่ 

คุณสมบัติเวลาหน้าจออื่น ๆ^{(Other Screen Time Features)}

นอกจากคุณสมบัติข้างต้นแล้ว ยังมีการตั้งค่าอื่นๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการใช้เวลา^(Time)หน้า จอ ข้อมูลเหล่านี้อยู่ด้านล่างการตั้งค่าหลัก

1. คุณสามารถเลือกใช้Screen Time Passcodeได้ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตั้งค่าต่างๆ ได้อย่างปลอดภัย และหากคุณต้องการมีเวลามากขึ้นในแอปที่ถูกจำกัด คุณสามารถใช้รหัสผ่านนี้เพื่อข้ามขีดจำกัดบางอย่างได้
   
2. เปิดแชร์ข้ามอุปกรณ์^{(Share Across Devices)}หากคุณต้องการใช้ ข้อมูล เวลาหน้าจอ^{(Screen Time)} เดียวกัน กับอุปกรณ์ใดๆ ก็ตามที่ลงชื่อเข้าใช้บัญชี iCloud เดียวกัน ด้วยสิ่งนี้ คุณยังสามารถดูเวลาหน้าจอรวมของคุณในทุกอุปกรณ์ 

1. ตัวเลือกในการตั้งค่าเวลาหน้าจอสำหรับครอบครัว^{(Set Up Screen Time for Family)}ช่วยให้สามารถแชร์ขีดจำกัดและการตั้งค่าอื่นๆ ระหว่างบัญชีครอบครัวได้ ในการตั้งค่านี้ คุณเพียงแค่เพิ่มบัญชีย่อยโดยใช้Apple ID^{(Apple ID)}
   
2. สุดท้าย คุณมีตัวเลือกในการปิดเวลาหน้า^{(Turn Off Screen Time)}จอ การทำเช่นนี้จะลบการติดตามเวลาที่คุณใช้ไป ขีดจำกัดหรือการหยุดทำงานใดๆ ที่คุณตั้งไว้ และการตั้งค่าอื่นๆ ทั้งหมด โปรดทราบว่าหากคุณปิดเวลาหน้าจอและตัดสินใจเปิดอีกครั้ง เวลาที่คุณติดตามและการตั้งค่าอื่นๆ ทั้งหมดจะถูกรีเซ็ต 

ใช้เวลาหน้าจออย่างมีประสิทธิภาพ^{(Using Screen Time Effectively)}

หากคุณต้องการจัดการเวลาให้ดียิ่งขึ้นโดยใช้ iPhone ของคุณเวลา^(Time) หน้าจอ เป็นคุณสมบัติที่สมบูรณ์แบบสำหรับใช้ในการทำเช่นนี้ แม้ว่าจะไม่สามารถจำกัดทุกอย่างที่คุณใช้โทรศัพท์ได้ แต่ก็ช่วยกับแอปส่วนใหญ่ได้อย่างแน่นอน 

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกไร้อำนาจเกี่ยวกับการใช้สมาร์ทโฟน^{(smartphone use)} ของคุณ หากคุณต้องการลด การใช้สมาร์ทโฟนของคุณ เพียง^(Just)ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้คุณสมบัติของเวลาหน้าจอในลักษณะที่จะเหมาะกับคุณและความต้องการของคุณ และอย่าลืมดูเวลาอยู่หน้าจอที่ติดตามต่อไปเพื่อระบุสิ่งที่คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลง 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the average person now spending a little over 3 hours on their phone per day, many people are wondering how their phone use stacks up and what exactly they’re spending time on. If you are into time management in your life, you may be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

Related posts

• คู่มือฉบับสมบูรณ์ในการตรึงทุกอย่างไว้ที่หน้าจอเริ่มของ Windows 8.1

• ขอแนะนำ Windows 8: คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีใช้แอปอีเมล

• คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับแอพ Weather ใน Windows 8 & 8.1

• ขอแนะนำ Windows 8: คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีใช้แอพ People

• ขอแนะนำ Windows 8: คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับ Windows Store

• คู่มือการปรับแต่ง Windows 8 สำหรับผู้ใช้พีซีแบบดั้งเดิม

• คู่มือการตั้งค่าเมาส์ฉบับสมบูรณ์ใน Windows 10

• วิธีการสร้าง Tournament Bracket ใน Windows 11/10

• คำแนะนำในการมิเรอร์หน้าจอ iPhone/iPad ไปยังพีซีหรือ Mac

• วิธีคืนค่า Mac จากการสำรองข้อมูล Time Machine

• วิธีการลบ Files and Folders ใน Windows 10

• วิธีการเชื่อมต่อหรือยกเลิก WIM ที่ล้มเหลวใน Windows system

• คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการตรึงเว็บไซต์ด้วย Internet Explorer

• วิธีปรับแต่ง Windows 10: คู่มือฉบับสมบูรณ์

• Apache ไม่ได้เริ่มต้นจาก XAMPP Control Panel ใน Windows 10

• ป้อนอัตโนมัติของ Google Chrome: คู่มือฉบับสมบูรณ์

• วิธีสร้าง Transparent Image ใน Paint.NET บน Windows 10

• วิธีการสร้าง Ghost UEFI บน Windows 10

• วิธีการแปลง MBR เป็น GPT โดยไม่ต้อง Data Loss ใน Windows 11/10

• วิธีดำเนินการตั้งค่าครั้งแรกบนคอนโซล Xbox One ของคุณ