ทุกคนต้องการมีรูปร่างที่ดีและดูดี และApple Fitness Plusทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยอุปกรณ์ที่มากกว่า iPhone ของคุณ Apple Fitness Plusเป็นบริการสมัครสมาชิกที่ให้โปรแกรมการออกกำลังกาย การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ และอีกมากมายแก่ผู้ใช้

แน่นอน คุณต้องลงมือเอง ต้องใช้ความพยายามในการมีรูปร่าง แต่มีการออกกำลังกายหลายประเภทตั้งแต่การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงไปจนถึงการฝึกความแข็งแรง คุณสามารถทดลองใช้Apple Fitness Plusได้ฟรีเป็นเวลาหนึ่งเดือน ต่อไปนี้คือวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากช่วงเวลานั้น และตัดสินใจว่าคุณต้องการสมัครรับข้อมูลต่อหรือไม่

หา Apple Fitness Plus ได้ที่ไหน^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

^{(Apple Fitness)}สามารถพบApple Fitness Plus ได้ในแอป ฟิตเนส^(Fitness) เริ่มต้น บน iPhone ของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดFitnessแล้วแตะไอคอนศูนย์ (มีป้ายกำกับว่าFitness+ ) เพื่อเข้าถึงบริการ 

เมื่ออยู่บนหน้าจอนั้น คุณสามารถจัดเรียงการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ได้โดยแตะที่ไอคอนบนหน้าจอ คุณสามารถเลือกระหว่าง การ ทำสมาธิ^(Meditation) , HIIT , โยคะ^(Yoga) , คอ^(Core)ร์, ความแข็งแรง^(Strength) , พิลาทิส^(Pilates) , เต้นรำ^(Dance) , ปั่นจักรยาน^(Cycling) , ลู่วิ่ง^(Treadmill) , พายเรือ^(Rowing)และ คู ลดาวน์อย่างมี  สติ^{(Mindful Cooldown)}

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอื่นๆ เช่นคอลเลกชั่^{(Collections)}น , Time to Walk, Programs , Artist Spotlightและอีกมากมาย แอ พ Apple Fitness Plusเป็นคอลเลกชั่นการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ที่กว้างขวาง ที่จะช่วยให้ทุกคนค้นพบสิ่งที่พวกเขาชอบ

วิธีใช้ Apple Fitness Plus ให้เกิดประโยชน์สูงสุด^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plusคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายและติดตามความพยายามของคุณ (และผลลัพธ์ที่คุณได้รับ) มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะส่งผลให้ได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้น 

ทำให้ Apple Watch ของคุณทันสมัยอยู่เสมอ^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Apple Watchของคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ในการติดตามตัววัด เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ผู้ใช้ Apple Watch^{(Apple Watch)}จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากApple Fitness Plusโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาคอยอัปเด^{(watch up-to-date)}ตระบบปฏิบัติการล่าสุดอยู่เสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีการติดตามที่แม่นยำ ในขณะที่เขียนWatchOS 8เป็นเวอร์ชันล่าสุด

ดาวน์โหลดการออกกำลังกายของคุณ^{(Download Your Workouts)}

คุณจะต้องใช้Wi-Fiหรือข้อมูลเซลลูลาร์เพื่อเข้าถึงการออกกำลังกาย หากคุณกำลังจะไปในที่ที่คุณรู้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงWi-Fiได้ ไม่ต้องกังวล คุณสามารถดาวน์โหลดการออกกำลังกายของคุณล่วงหน้าไปยัง iPhone, iPad หรืออุปกรณ์Apple อื่นๆ ได้^(Apple)

ออกกำลังกายกับทีวี^{(Workout with TV)}

การดูวิดีโอทั้งหมดบนหน้าจอโทรศัพท์ขนาดเล็กอาจเป็นเรื่องยาก ข่าวดีก็คือ คุณสามารถเข้าถึงFitness Plus ผ่านApple TVได้ คุณจะสามารถเห็นการออกกำลังกายได้ดีขึ้นมาก หากคุณกลัวว่าจะมีใครได้ยินการออกกำลังกายของคุณ (และมาเผชิญหน้ากัน: วิดีโอออกกำลังกายอาจดูไร้สาระ) เพียงแค่ซิงค์Airpods คู่ กับApple TV 4K ของ คุณ เท่านี้ก็เรียบร้อย  

ลองออกกำลังกายใหม่^{(Try New Workouts)}

หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรก คุณอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นด้วยอะไร Apple Fitness Plusมีหลายโปรแกรมที่รองรับผู้เริ่มต้นทั้งหมด อย่า^(Don)กลัวที่จะแยกตัวออกจากเขตสบายของคุณและลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ตัวอย่างเช่น ฟีเจอร์ คอลเลกชั่^{(Collections)}นของApple Fitness Plusมีโปรแกรมอย่าง 30-Day Core ChallengeหรือRun Your First 5K เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย

ชมบาร์เบิร์น^{(Watch the Burn Bar)}

Burn Bar เป็นคุณสมบัติ ที่ช่วยให้คุณเปรียบเทียบความก้าวหน้าและประสิทธิภาพของคุณกับคนอื่นๆ ที่อายุเท่ากันและมีน้ำหนักเท่ากัน คุณสามารถปิดใช้งานได้ แต่การเปิดใช้งานไว้โดยไม่ระบุชื่อจะเพิ่มความคืบหน้าของคุณในการแข่งขันBurn Bar ใช้ได้เฉพาะสำหรับการออกกำลังกายแบบHIIT ลู่^(HIIT)วิ่ง^(Treadmill)ปั่นจักรยาน^(Cycling)และพายเรือ^(Rowing)

คุณจะเห็นเวลาออกกำลังกายสองนาที และจะอัปเดตอย่างสม่ำเสมอเพื่อแสดงความพยายามในสองนาทีสุดท้าย คุณจะได้รับการจัดอันดับเป็น “เบื้องหลังกลุ่ม,” “ในแพ็^(Pack)ค ,” “ ^(Pack)กลุ่ม^(Pack)กลาง ,” “ กลุ่ม^(Pack)หน้า” หรือ “กลุ่มผู้นำ ^(Pack.)” เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายBurn Barจะเฉลี่ยประสิทธิภาพของคุณเพื่อให้คะแนนสุดท้าย

คุณจะไม่ชนะใครเลยจากการเอาชนะคนอื่นๆ แต่Burn Barเป็นเครื่องมือสร้างแรงจูงใจง่ายๆ สำหรับผู้ที่ชอบการแข่งขัน

ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์^{(Take Advantage Of Time To Run)}

การ วิ่ง^(Run)เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่าย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งสามารถทำได้ทุกเวลา ที่กล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นและผลักดันให้ผ่านการเผาไหม้เริ่มต้นจนกว่าคุณจะไปถึง "จุดสูงสุดของนักวิ่ง" Time To Runช่วยให้จดจ่อกับบางสิ่งได้ง่ายขึ้นนอกเหนือจากความเจ็บปวดด้วยเคล็ดลับการฝึกสอนและเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ

Time to Runเป็นประสบการณ์ด้านเสียงที่สร้างขึ้นในตอนต่างๆ เช่น พอดแคสต์ คุณจะได้ยินเพลงและเพลย์ลิสต์ดีๆ ที่รวบรวมโดยผู้ฝึกสอน ตลอดจนภาพของสถานที่ต่างๆ เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเอง

คงเส้นคงวา^{(Be Consistent)}

การออกกำลังกายเป็นการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่ง คุณจะไม่เห็นผลในทันที และหากการออกกำลังกายนั้นยากแต่ทำได้ ก็เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่พวกเขาช่วยได้ คุณสามารถคาดหวังว่าจะสังเกตเห็นความแตกต่างในความรู้สึกของคุณหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่อาจใช้เวลาถึงหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

ยึด^(Stick)มั่นในการออกกำลังกายของคุณและอย่ายอมแพ้เพียงเพราะคุณไม่เห็นผลในทันที พยายามปิดวงแหวนกิจกรรม^{(close your Activity Rings)}ในแต่ละวัน แม้ในวันที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย 

ดูอาหารของคุณ^{(Watch Your Diet)}

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักApple Fitness Plusสามารถช่วยคุณค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อเผาผลาญแคลอรี แต่มีปริมาณงานที่เท่ากันในครัว สุภาษิตกล่าวว่าการมีรูปร่างเป็นอาหาร 80% และออกกำลังกาย 20% และนั่นถือเป็นจริง คุณสามารถหาแอพได้ไม่กี่แอพในApp Storeที่จะช่วยคุณติดตามปริมาณแคลอรี่^{(track your caloric intake)} ที่คุณได้รับ เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้น 

หากApple Fitness Plusฟังดูน่าสนใจ คุณสามารถทดลองใช้ฟรีหนึ่งเดือน หลังจากนี้ ราคา $9.99 ต่อเดือนหรือ $79.99 ต่อปี หากเป้าหมายของคุณคือวิ่งให้ได้ 5K หรือตำแหน่งโยคะที่สมบูรณ์แบบที่สุดในปีนี้ ลองทำดู คุณอาจพบโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณต้องการ  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants to get in shape and look good, and Apple Fitness Plus makes this possible with little more than your іPhone. Aрple Fitness Pluѕ is a subscription service that provides users with workout progrаms, guided meditatiоns, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• Apple Watch ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและฟิตเนส

• วิธีปรับเทียบ Apple Watch เพื่อการติดตามการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

• ปัญหาแบตเตอรี่หมดของ Apple Watch: 10 วิธีแก้ไขที่ดีที่สุด

• วิธีตั้งค่า Apple Watch ใหม่ของคุณ

• วิธีสำรองและกู้คืน Apple Watch

• 10 วิธีในการแก้ไข "Mac ของคุณไม่สามารถสื่อสารกับ Apple Watch ของคุณได้"

• วิธีแก้ไข Apple Watch ไม่ปลดล็อก Mac

• วิธีลบหรือลบแอพใน Apple Watch

• Apple Watch หรือ iPhone ของคุณช่วยตรวจจับ COVID-19 ได้หรือไม่? สิ่งที่ต้องรู้

• วิธีเชื่อมต่อ Apple Watch กับ iPhone อีกครั้ง

• 10 Apple Watch Hacks ที่คุณอาจไม่รู้

• AirPods ไม่ได้เชื่อมต่อกับ Apple Watch? ลองใช้วิธีแก้ปัญหา 7 ข้อเหล่านี้

• Apple Watch GPS (Wi-Fi เท่านั้น) กับ Cellular - อันไหนน่าซื้อ?

• วิธีปิดแอพใน Apple Watch

• วิธีซูมเข้าและซูมออกบนหน้าจอ Apple Watch

• วิธีปลดล็อก iPhone โดยใช้ Apple Watch ด้วย Mask On

• Apple Watch ไม่ชาร์จ? 7 วิธีแก้ปัญหาที่ควรลอง

• วิธีรีเซ็ต Apple Watch

• วิธีเพิ่ม ปรับแต่ง และเปลี่ยน Apple Watch Faces

• 15 เคล็ดลับและเทคนิค watchOS 8 ที่ดีที่สุด