Tristan Harrisอดีตผู้จัดการผลิตภัณฑ์^{(product manager)}ของGoogle ได้เรียกร้องให้แพลตฟอร์มขนาดใหญ่^{(has called out big platforms)}เช่นApple , Google , Facebookและแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่น ๆ สละเวลาอันมีค่าที่เราอาจไม่ต้องการให้เราดูดผลิตภัณฑ์ของพวกเขา

หากคุณพบว่าตัวเองผัดวันประกันพรุ่งอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเว็บไซต์และแพลตฟอร์มออนไลน์ที่เสียสมาธิซึ่งนำคุณไปสู่หลุมกระต่าย^{(rabbit hole)} ต่อ ไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อบล็อกเว็บไซต์เหล่านั้นและมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่

วิธีการปิดกั้นเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิ^{(Methods Of Blocking Distracting Websites)}

1. ใช้เบราว์เซอร์ที่ทำงานเท่านั้น
2. รับโปรไฟล์งานเท่านั้น
3. เปิดใช้งานโหมดเครื่องบิน
4. ใช้แอปเบราว์เซอร์/ส่วนขยาย
5. ใช้พีซีหรือแอพมือถือ

ใช้เบราว์เซอร์ที่ทำงานเท่านั้น^{(Use a Work-Only Browser)}

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์ แต่การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตก็อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานสูญเปล่าได้เป็นชั่วโมงๆ สิ่งที่เริ่มต้นจากการดูไซต์โปรดหรือฟีดโซเชียลมีเดียของคุณอย่างรวดเร็ว กลับกลายเป็นการเพิ่มแรงกดดันให้กับคุณเมื่อคุณพยายามทำทุกอย่างที่วางแผนไว้สำหรับวันนั้น

แม้ว่าอินเทอร์เน็ตจะช่วยคุณค้นหาคำแนะนำและเคล็ดลับดีๆ ในการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำและจบลงด้วยแท็บที่เปิดอยู่มากมายและงานที่ยังไม่เสร็จ

วิธีหนึ่งในการจัดการกับสิ่งนี้คือการใช้เบราว์เซอร์สำหรับใช้งานเท่านั้น ซึ่งจะบล็อกโซเชียลมีเดียหรือเว็บไซต์อื่นๆ ที่รบกวนสมาธิจากคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์^{(computer and phone)}ของคุณ การมีเบราว์เซอร์แยกต่างหากสำหรับการทำงานหรือเวลาเรียน^{(work or study time)}ของคุณ ช่วยให้คุณไม่ต้องยุ่งยากในการบล็อกและเลิกบล็อกเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิ^{(blocking and unblocking distracting sites)} อย่างต่อ เนื่อง

คุณสามารถเลือกเบราว์เซอร์สำหรับงานหรือการเรียน^{(work or study use)}และเบราว์เซอร์อื่นสำหรับการใช้งานประจำวันตามปกติ คุณสามารถเพิ่มข้อจำกัดของเว็บไซต์ทั้งหมด บนเบราว์เซอร์ที่ทำงาน/การศึกษาของคุณ ในขณะที่เบราว์เซอร์ที่ ^{(add all the website restrictions)}ใช้^{(use browser)}งานปกติหรือรายวันจะไม่ถูกจำกัด

รับโปรไฟล์เฉพาะงาน^{(Get a Work-Only Profile)}

โปรไฟล์สำหรับการทำงานเท่านั้นช่วยให้คุณจำกัดการใช้งานของคุณเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำงานหรือการศึกษา โดยการบล็อกเว็บไซต์และโปรแกรมที่รบกวนสมาธิ คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ผู้ใช้^{(user profile)} ใหม่ ได้ถ้าคุณมีโปรไฟล์อยู่แล้วในคอมพิวเตอร์ และเพิ่มข้อจำกัดที่ต้องการลงในโปรไฟล์เพื่อใช้ในการทำงานหรือ^{(work or studying)}เรียน

เปิดใช้งานโหมดเครื่องบิน^{(Enable Airplane Mode)}

นี่ไม่ใช่วิธีโดยตรงในการบล็อกเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิ แต่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการแจ้งเตือนที่ล่อใจให้คุณเปิดเว็บไซต์ดังกล่าว รวมทั้งบล็อกการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต

หากคุณใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่เพื่อทำงานหรือเรียน คุณสามารถเปิดใช้งานโหมดเครื่องบิน (เที่ยวบิน) ได้โดยการปัดลงจากด้านบนและค้นหาไอคอนเครื่องบิน^{(airplane icon)}จากนั้นแตะที่ไอคอนเพื่อเปิดใช้งาน

สำหรับคอมพิวเตอร์ คุณสามารถปิดWiFiหรือการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อป้องกันไม่ให้เลื่อนการแจ้งเตือนเข้ามาและปิดการเข้าถึง^{(internet access)}อินเทอร์เน็ต

Use a Browser App/Extension

คุณสามารถขึ้นบัญชีดำเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิได้โดยใช้ส่วนขยายของเบราว์เซอร์ในเบราว์เซอร์Chrome ,^(Chrome) Internet Explorer หรือ Microsoft Edge^{(Internet Explorer or Microsoft Edge)} , Safari และ Firefox ^{(Safari and Firefox browsers)}ใช้งานง่ายและไม่เกะกะ คุณจึงสามารถจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญเท่านั้นเมื่อไม่สามารถบล็อกอินเทอร์เน็ตทั้งหมดได้

ส่วนขยายเบราว์เซอร์บางส่วนที่คุณสามารถใช้บล็อกเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิ คุณจึงสามารถมุ่งความสนใจไปที่งานหรือการเรียนได้ เช่นStayFocusd หรือ LeechBlock^{(StayFocusd or LeechBlock)}

StayFocusdเป็น ส่วนขยายของ เบราว์เซอร์ Chrome^{(Chrome browser)} ฟรี ที่จำกัดเวลาที่คุณใช้กับเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิ คุณจึงไม่สามารถเข้าถึงเว็บไซต์ได้เมื่อหมดเวลา^{(time limit)}คุณจึงสามารถมีสมาธิกับการทำงานหรือเรียนได้ทั้งวัน

มีตัวเลือกนิวเคลียร์^{(Nuclear option)}ซึ่งช่วยให้คุณเลือกวิธีที่คุณต้องการบล็อกสิ่งรบกวนสมาธิ เช่น ทั้งเว็บไซต์ หน้าเฉพาะ โดเมนย่อย หรือเนื้อหาบางประเภท คุณยังสามารถกำหนดจำนวนนาทีหรือชั่วโมงที่คุณต้องการใช้บนเว็บไซต์ได้ และStayFocusdจะเริ่มต้นใช้งานเมื่อคุณถึงขีดจำกัดเวลา^{(time limit)}โดยไม่ต้องขยายเวลา

ซึ่งรวมถึงการตั้งค่าการจำกัดเวลาสำหรับไซต์เหล่านั้นตามวันและชั่วโมงเฉพาะที่คุณต้องการเน้นที่งานของคุณมากกว่าการเยี่ยมชมไซต์ดังกล่าว

LeechBlock เป็น ^(LeechBlock)ส่วนขยายเบราว์เซอร์^{(browser extension)}ฟรีอีกตัวหนึ่งแต่ใช้งานได้กับChrome และ Firefox^{(Chrome and Firefox)}และให้คุณบล็อกไซต์เฉพาะตามระยะเวลาที่คุณตั้งไว้ มันมีตัวจับเวลาที่ให้คุณตั้งเวลาที่คุณต้องการใช้ในการท่องเว็บหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์บางแห่ง และหลังจากที่ถึงขีดจำกัด มันจะล็อกคุณไว้สำหรับวันนั้น

นอกจากนี้ยัง มีตัวเลือกรหัสผ่าน หรือ ^{(password option)}รหัสเข้าใช้^{(access code)}แบบสุ่มที่จะช่วยให้คุณช้าลงเมื่อคุณต้องการเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิ

ใช้พีซีหรือแอพมือถือ

หากคุณต้องการบล็อกการเข้าถึงเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิจากคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์มือถือของคุณ คุณสามารถทำได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งโดยติดตั้งแอพ เช่นCold TurkeyสำหรับWindows หรือ Hocus Focus^{(Windows or Hocus Focus)}สำหรับ macOS

แอป เหล่านี้เป็นแอป PC^{(PC apps)}ที่คุณสามารถใช้เพื่อล็อกตัวเองไม่ให้ใช้คอมพิวเตอร์หรือดู^{(computer or view)}ทีละหน้าต่าง และป้องกันไม่ให้คุณผัดวันประกันพรุ่งหลังจากเสียเวลากับไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิ

ตัวบล็อก Cold Turkey^{(Cold Turkey blocker)}ใช้งานได้กับแพลตฟอร์ม Windows และ macOS^{(Windows and macOS platforms)}และให้บริการฟรี แม้ว่าจะมีตัวเลือก Pro^{(Pro option)}ที่คุณจ่ายค่าธรรมเนียมเพียงครั้งเดียวที่ $25

ช่วยให้คุณจดจ่อกับงานสำคัญโดยเลือกไซต์และแอปที่คุณต้องการบล็อกเมื่อคุณต้องการเริ่มงาน

พบการตั้งค่า Frozen Turkey^{(Frozen Turkey setting)}ในแผน Pro^{(Pro plan)}และล็อคคุณไว้ตามระยะเวลาที่กำหนด มีประโยชน์หากคุณไม่สามารถปิดอุปกรณ์ก่อนเข้านอน หรือหากคุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไป แทนที่จะพบปะกับผู้อื่น

ผู้ใช้ Mac สามารถลองใช้ แอป Hocus Focus ได้ฟรี ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานของคุณโดยทำให้หน้าจอของคุณเป็นระเบียบ และให้คุณดูได้ครั้งละหนึ่งหน้าต่างเท่านั้น

มันย่อขนาดหน้าต่างที่ไม่ได้ใช้งานเพื่อให้คุณสามารถทำงานกับแอพที่กำลังใช้งานอยู่ ดังนั้นหากคุณมักจะเปลี่ยนแอพHocus Focusจะช่วยให้คุณทำงานในมือได้

คุณสามารถซ่อนแอปของคุณหลังจากไม่มีการใช้งานเป็นระยะเวลาหนึ่ง หรือหากไม่ได้ใช้งาน ให้สร้างและบันทึกโปรไฟล์สำหรับงานต่างๆ เช่น การแก้ไขค้นคว้า และอื่น^{(research and others)}ๆ สำหรับอุปกรณ์มือถือ มีแอพที่บล็อกเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิหรืออะไรก็ได้ที่ชวนให้ผัดวันประกันพรุ่ง เช่น Off the Grid หรือ^{(Grid or Moment)} Moment

Off the Gridเป็นแอปสำหรับ Android เท่านั้นที่ช่วยให้คุณไม่ต้องใช้งานโทรศัพท์โดยบล็อกโทรศัพท์เป็นช่วงระยะเวลาหนึ่ง และหากคุณต้องการสิ้นสุดเซสชันก่อนกำหนด จะเรียกเก็บเงิน $1 ต่อเซสชัน  

สำหรับผู้ใช้ iOS แอพ Moment^{(Moment app)}จะติดตามเวลาที่คุณใช้อุปกรณ์และแจ้งให้^{(device and notifies)}คุณทราบเมื่อคุณใช้เกินเวลาที่กำหนด^{(time limit)}ไว้ในแต่ละวัน

กลับมาสู่เส้นทางเดิม^{(Get Back On Track)}

ด้วยการฝึกฝนและความพยายาม^{(practice and effort)} เพียงเล็กน้อย คุณสามารถเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จโดยมุ่งเน้นที่งานสำคัญที่อยู่ในมือโดยใช้เคล็ดลับที่เราได้แบ่งปัน 

มันง่ายขึ้นเมื่อคุณทำสำเร็จ แต่คุณยังสามารถเสริมความแข็งแกร่งให้กับจิตตานุภาพของคุณโดยใช้การเตือนด้วยภาพ การแสดงความพึงพอใจที่ล่าช้าด้วยรางวัลในตอนท้าย ออกจากพื้นที่ทำงานของคุณ และเดินเล่นระยะสั้นๆ หรือไขปริศนา เมื่อจิตใจของคุณสดชื่นแล้ว คุณสามารถกลับไปทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้

How To Block Distracting Websites To Beat Procrastination

Trіstan Harris, a former product manager at Google has called out big platforms like Apple, Google, Facebook, and other social media platforms for taking the precious time we probably didn’t want to give by sucking us into their products.

If you find yourself constantly procrastinating because of distracting websites and online platforms that lead you down the rabbit hole, here are some methods you can use to block those websites and focus on the work at hand.

Methods Of Blocking Distracting Websites

1. Use work-only browsers.
2. Get a work-only profile.
3. Enable Airplane Mode.
4. Use a browser app/extension.
5. Use a PC or mobile app.

Use a Work-Only Browser

The internet is full of useful information, but having access to it can also end up in hours of wasted productivity. What began as a quick look at your favorite site or social media feed, ends up adding pressure on you as you struggle to do everything you planned for the day.

While the internet can help you find great tips and tricks to work more effectively, it’s easy to get overwhelmed and end up with dozens of open tabs, and unfinished tasks.

One of the ways to deal with this is by getting a work-only browser, which blocks social media or other distracting websites from your computer and phone. Having separate browsers for your work or study time saves you the hassle of constantly blocking and unblocking distracting sites.

You can pick the browser for your work or study use, and a different one for regular daily use. You can add all the website restrictions on your work/study browser while the regular or daily use browser is left unrestricted.

Get a Work-Only Profile

A work-only profile helps you restrict your usage to work or study purposes by blocking distracting websites and programs. You can create a new user profile if you already have one on your computer, and add the desired restrictions to it so you can use it for work or studying.

Enable Airplane Mode

This isn’t a direct way of blocking distracting websites, but it’s a good way of keeping out notifications that tempt you to open such sites, plus it blocks internet access.

If you use a mobile device to work or study, you can enable airplane (flight) mode by swiping down from the top and finding the airplane icon, and then tapping on it to enable it.

For computers, you can turn off your WiFi or internet connection to keep the notifications from sliding in and disable internet access.

Use a Browser App/Extension

You can blacklist distracting websites using browser extensions on Chrome, Internet Explorer or Microsoft Edge, Safari and Firefox browsers. They’re easy to use and unobtrusive so you can focus only on what’s important when you can’t block out the entire internet.

Some of the browser extensions you can use to block distracting websites so you can focus on your work or study tasks include StayFocusd or LeechBlock.

StayFocusd is a free Chrome browser extension that restricts the time you spend on distracting websites such that you can’t access the sites once the time limit has lapsed so you can focus on work or study the whole day.

It offers a Nuclear option, which lets you choose how you want to block distractions like entire websites, specific pages, subdomains, or certain types of content. You can also set the number of minutes or hours you want to spend on the sites, and StayFocusd will kick you off of them once you reach your time limit, without extending the time.

This includes setting the time restrictions for those sites by day and specific hours that you’d like to focus more on your tasks than visiting such sites.

LeechBlock is another free browser extension but it works with Chrome and Firefox, and lets you block specific sites for a certain duration that you set. It has a timer that lets you set the time you want to spend browsing or visiting certain websites, and after the limit is up, it locks you out for the day.

A password option or random access code is also available that’s meant to slow you down when you’re tempted to visit the distracting sites.

Use a PC or mobile app

If you want to block access to distracting websites from your computer or mobile device, you can do so for a specific period of time by installing apps such as Cold Turkey for Windows or Hocus Focus for macOS.

These are PC apps that you can use to lock yourself out of your computer or view one window at a time and keep yourself from procrastinating after wasting time on distracting sites.

Cold Turkey blocker works with Windows and macOS platforms, and is available for  free, though there’s a Pro option for which you pay a one-time fee of $25.

It lets you focus on your important tasks by selecting the sites and apps you want to block when you need to get down to your work.

The Frozen Turkey setting is found in the Pro plan, and locks you out for a set period of time. It’s useful if you can’t shut down your devices before bed, or if you spend too much time on your computer instead of socializing with other people.

Mac users can try the free Hocus Focus app, which helps you focus on your work by decluttering your screen and allowing you to view only one window at a time.

It minimizes inactive windows so you can work on the currently active app, so if you’re prone to switching apps, Hocus Focus will help you stick to the task at hand.

You can hide your apps after a certain time of inactivity, or if not in use, create and save profiles for different tasks like editing, research and others. For mobile devices, there are apps that block distracting websites or anything that invites procrastination such as Off the Grid or Moment.

Off the Grid is an Android-only app that helps you stay off your phone by blocking it for a set period of time, and if you want to end your session early, it’ll charge you $1 per session.  

For iOS users, Moment app tracks the time you spend using your device and notifies you when you go over the time limit you’ve set for each day.

Get Back On Track

With a little practice and effort, you can set yourself up for success by focusing on the important tasks at hand using the tips we’ve shared. 

It gets easier as you go along, but you can also strengthen your willpower by using visual reminders, delayed gratification with a reward at the end of it, getting away from your workspace and taking short walks or doing puzzles. Once your mind is refreshed, you can get back to work on what truly matters.

Related posts

• แก้ไขไฟล์ Windows Hosts เพื่อบล็อกหรือเปลี่ยนเส้นทางเว็บไซต์

• เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลประเภทใดเกี่ยวกับคุณ

• สุดยอดเว็บไซต์และปลั๊กอินของเบราว์เซอร์เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ Netflix ของคุณ

• 3 วิธีในการใช้ Photo or Video บน Chromebook

• วิธีการ Detect Computer & Email Monitoring หรือ Spying Software

• วิธีการ Search Facebook Friends โดย Location, Job, หรือ School

• วิธีการหา Memories บน Facebook

• วิธีเปลี่ยน Caps Lock บนหรือปิดใน Chromebook

• วิธีการ Find Birthdays บน Facebook

• 10 Best Ways ถึง Child Proof Your Computer

• วิธีตรวจสอบข้อผิดพลาด Your Hard Drive

• วิธีการปิดการใช้งาน Facebook Account แทนที่จะลบมัน

• วิธีการ Fix Hulu Error Code RUNUNK13

• วิธีการใช้ Screenshot บน Steam

• 4 Ways เพื่อค้นหาอินเทอร์เน็ตที่ดีที่สุด Options (ISPs) ในพื้นที่ของคุณ

• วิธีสร้าง Transparent Background ใน GIMP

• วิธีแยก Screen บน Chromebook

• 8 Ways เพื่อขยาย Facebook Page Audience ของคุณ

• คุณสามารถเปลี่ยน Twitch Name ของคุณได้ไหม ใช่ แต่ Be Careful

• วิธีการ Download Twitch Videos