กี่ครั้งแล้วที่คุณสังเกตเห็นว่าคนที่พูดคุยกับคุณดูเหมือนจะฟุ้งซ่านไม่ว่าจะทางโทรศัพท์หรือพีซีหรือบนสมาร์ทวอทช์ของพวกเขา คุณรู้สึกว่าบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ในการสนทนาอย่างสมบูรณ์และพลาดรายละเอียดที่เขาหรือเธอควรตอบอย่างเหมาะสมและให้ความสนใจมากขึ้น นี่คือสิ่งที่เรียกว่าภูพิงค์^(Phubbing)และเป็นการทลายความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัวและเพื่อนฝูง

พุบปิงคืออะไร

เทคโนโลยี^(Tech)ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา และเราอนุญาตให้เทคโนโลยีบุกเข้าไปในสถานที่ที่ความเป็นส่วนตัว ความสนใจ และการสนทนาแบบตัวต่อตัวเป็นสิ่งสำคัญ โทรศัพท์ พีซี สมาร์ท วอท ช์^(Smartwatch)อะไรก็ได้ที่คุณใช้ตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน เรามีนิสัยชอบหยิบโทรศัพท์ออกมาระหว่างการสนทนา และเพียงแค่พยักหน้า และดูโทรศัพท์และเสนอตัวปลอม นี่คือ Phubbing ที่ขัดขวางความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวในช่วงเวลาปัจจุบันของคุณ

ภูพิงค์ แปลว่าอะไรสำหรับความสัมพันธ์ส่วนตัว

ฉันเคยผ่านเรื่องนี้มาแล้ว และมันลึกซึ้งมากจนฉันเริ่ม แยกจากทุก คนในครอบครัว ^{(disconnecting from everyone in my family)}พวกเขารู้สึกว่าฉันเพิกเฉยซึ่งไม่ใช่ความตั้งใจของฉัน แต่แล้วฉันก็ทำ ทุกวันที่ฉันกลับถึงบ้าน ฉันจะคว้าโทรศัพท์ไว้และตรวจสอบสิ่งต่างๆ แบบสุ่ม ขณะรับประทานอาหารกลางวัน ขณะรับประทานอาหารเช้า และยิ่งแย่ลงไปอีก ครอบครัว^(Family)และเพื่อน^(Friend)ต้องการเวลากับคุณ และฉันยุ่งอยู่กับการสำรวจโซเชียลมีเดียทั้งเพื่อการทำงานหรือเพื่อความสนุกสนาน มากจนกลายเป็นเรื้อรัง

ส่งผลต่อความสัมพันธ์และแม้กระทั่งสุขภาพจิตของคู่สมรสของคุณ:^{(Affects relationships and even your Spouse mental health:)}

ปฏิบัติต่อสิ่งนี้เหมือนการสูบบุหรี่แบบพาสซี^{(Passive Smoking)}ฟ เมื่อคุณไม่ให้เวลาที่เหมาะสมแก่กัน คุณจะรู้สึกว่าถูกละเลย และความใส่ใจที่คู่สมรสจะมอบให้กันก็ไปอยู่ที่อื่น คู่ของคุณอาจประสบภาวะซึมเศร้าและความพึงพอใจในชีวิตสมรสลด^{(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction)}ลง นี้อาจนำไปสู่การหย่าร้างหากได้รับในระดับเรื้อรัง ครอบครัวต้องการความเอาใจใส่ ไม่ใช่เพราะพวกเขาต้องการ แต่เพราะพวกเขาคู่ควร

สุขภาพจิตและร่างกาย:^{(Mental & Physical Health:)}

ส่งผลให้เกิดอาการปวดคออย่าง^{(severe neck pains)}รุนแรง การก้มศีรษะและมองโทรศัพท์ตลอดเวลาจะส่งผลเสียในระยะยาว คุณอาจไม่เห็นด้วยซ้ำ คุณเลื่อนดูทุกครั้งที่ดูสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เคยสร้างความแตกต่างมากมายในชีวิตจริง มีสมาธิจดจ่อมากจนคุณถูกตัดขาดจากโลกแห่งความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง และนำไปสู่อุบัติเหตุ ^{(you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )}

ฉันรู้สึกแย่ลงไปอีก มันไม่ง่ายเลยที่จะจดจ่อ^{(not really easy to concentrate)}  กับอย่างอื่นหรือเข้าร่วมการสนทนาทันทีหลังจากที่ฉันวางโทรศัพท์ลง

วิธีหยุดพุงปิง

ฉันค่อยๆ เข้าใจเพราะครอบครัวเริ่มให้ความสนใจฉันน้อยลงเพราะฉันยุ่งกับตัวเองและพวกเขาก็อยากยุ่งเหมือนกัน เมื่อข้าพเจ้าหาเวลา พวกท่านก็ยุ่งและได้ยาของข้าพเจ้าเอง ในที่สุด ฉันต้องวางกฎเกณฑ์บางอย่าง และฉันแบ่งปันกับคุณ:

ไม่มีโซนโทรศัพท์ที่บ้าน^{(No Phone Zone at Home)}

ในขณะที่การถอดออกทั้งหมดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ดังนั้นเราจึงไม่มีโซนโทรศัพท์ ฉันเก็บโทรศัพท์ไว้อีก 3 ชั่วโมงหลังจากกลับถึงบ้าน ให้^(Gave)เวลากับครอบครัว พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน พูดคุยกับลูกชายของฉันเกี่ยวกับวันของเขา และอื่น ๆ โทรศัพท์ถูกเก็บไว้ในอีกห้องหนึ่งและจะใช้ได้เมื่อมีสายสำคัญเข้ามาเท่านั้น

ฉันฝึกฝนสิ่งนี้ทุกที่และจำกัดตัวเองให้ใช้โทรศัพท์เพียง 30 ถึง 40 นาทีเมื่ออยู่ที่บ้านและในวันทำงานปกติ

ไม่มีโซนโทรศัพท์กับเพื่อน^{(No Phone Zone with Friends)}

นี่ยิ่งยากขึ้นไปอีก และทางออกเดียวคือต้องปิดเสียงกริ่งทั้งหมด เก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเสื้อ และถ้าคุณรู้สึกว่าการโทรมีความสำคัญมาก คุณสามารถเชื่อมต่อกับ หูฟัง บลูทูธ^(Bluetooth)และเข้าร่วมได้เสมอ ฉันมักจะแน่ใจเสมอว่าเมื่อเพื่อนเจอกัน ทุกคนก็เก็บโทรศัพท์ของเราไว้ห่างๆ เราพยายามไม่หยิบโทรศัพท์ออกมาเลย

มันไม่ง่ายเลยจริงๆ นิสัยถือโทรศัพท์เช็คมือถือโดยไม่มีเหตุผล ฉันต้องต่อสู้กับความรู้สึกคาดหวังว่าจะได้รับข้อความ มันดีเท่ากับการต่อสู้กับนิสัยการสูบบุหรี่

พัฒนาเป็น No Phone Zone ในระดับบุคคล^{(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)}

แม้ว่าคุณจะเก็บทุกสิ่งทุกอย่างไว้ แต่Phubbingก็ทำร้ายคุณในระดับส่วนตัว เวลาที่เราใช้บนโซเชียลมีเดียนั้นไม่คุ้มค่าจริงๆ เว้นแต่ว่ามันจะเกี่ยวข้องกับงานของคุณและมันกำลังสร้างรายได้ให้กับคุณ ทุก^(Every)นาทีที่คุณใช้จ่ายหมายความว่าคุณไม่ได้ทำอะไรที่สามารถช่วยให้คุณเติบโต เรียนรู้สิ่งใหม่ในชีวิต คิดเกี่ยวกับมัน

ฉันตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังดีขึ้นหลังจากที่ฉันเริ่มทำตามกฎ ฉันมีสมาธิดีขึ้น ฉันสามารถสื่อสารกับครอบครัวได้ดี ฉันสามารถพูดคุยในหัวข้อที่ฉันต้องการเสมอโดยหายไประหว่าง Phubbing

ใช้เทคโนโลยีเมื่อคุณต้องการใช้ ควบคุมมันให้ได้^{(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)}

What is Phubbing and What it means for personal relations

How many tіmes haνe уou noticed that a person talking with you seems to be diѕtracted еither by phone or a PС or on their smartwatch? You feel the person is not completely into a converѕation and misses out on details where he оr she should haνe responded properly, and with more attention. This is what is called as Phubbing, and it’s tearing apart relationship between families and friends.

What is Phubbing

Tech has become part of our daily life, and we have allowed it to invade places where privacy, attention, and one to one person conversation is important. Phones, PCs, Smartwatch anything that you use all the time no matter where you are. We have grown a habit of pulling out our phone in between a conversation, and just keep nodding our heads, and looking at the phone and offering a false presence. This is Phubbing which is disrupting your present-moment, in-person relationships.

What does Phubbing mean for personal relations

I have been through this, and it went so deep that I started disconnecting from everyone in my family. They felt that I had been ignoring them, which was not my intention but then I was doing. Every day I reached back home, I would snag my phone, and check things randomly, while lunch, while breakfast, and it became worse. Family and Friend need their time with you, and I was busy exploring social media either for work or fun. So much that it became chronic.

Affects relationships and even your Spouse mental health:

Treat this like Passive Smoking. When you don’t give proper time to each other, you feel ignored, and the attention which spouses would have given to each other goes somewhere else. Your partner may experience depression and lower marital satisfaction. This could lead to divorce if taken into a chronic level. A family needs attention, not because they need it, but because they deserve it.

Mental & Physical Health:

It’s resulting in severe neck pains. Keeping your head lowered and looking at the phone all the time, does hurt in the long term. You might not even see it coming. You keep scrolling every time looking at stuff which would never make a lot of difference in real life. The mental concentration goes so high, that you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. 

I have felt even worse. It was not really easy to concentrate on something else or jump into a conversation right after I had kept my phone down.

How to stop Phubbing

Slowly, I realized because my family started giving me less attention because I was busy with myself and they wanted to stay occupied too. When I was seeking time, they were busy and got the taste of my own medicine. Finally, I had to lay down some rules, and I am sharing it with you:

No Phone Zone at Home

While taking it completely off wasn’t a solution. So we came up with no phone zones. I kept down my phone for next 3 hrs after I reached home. Gave time to family, talked about various things, daily family stuff, talked with my son about his day, and so on. The phone was kept in other room and was only to be attended when an important call came in.

I practiced this everywhere and restricted myself to use the phone only for 30 to 40 minutes when at home, and on a regular office day.

No Phone Zone with Friends

This was even tougher, and only way out was to turn down the ringer completely. Keep the phone in the pocket, and if you feel calls are very important, you can always connect with a Bluetooth earphone, and attend them. I always made sure that when friends meet, everyone kept our phones away.  We always tried to not take out the phone at all.

It wasn’t really easy. The habit of holding the phone, checking on it for no reason. I had to fight my sense of expectation of getting a message. It’s as good as fighting the habit of smoking.

Evolve into a No Phone Zone on a personal level

Even if you keep everything aside, Phubbing is hurting you on a personal level. The time we are putting on social media is not really worth it unless its related to your work, and it’s making you money. Every minute you spend there means, you are not doing something which could help you grow yourself, learn something new in life. Think about it.

I have realized that things were improving after I started following the rules. My concentration was better, I was communicating well with my family. I was able to discuss topics which I always wanted by lost them during Phubbing.

Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.

Related posts

• Internet and Social Networking Sites addiction

• เว็บไซต์ Fake News: ปัญหาที่เพิ่มขึ้นและสิ่งที่หมายถึงในโลกปัจจุบัน

• วิธีการตั้งค่าบันทึกแก้ไขเผยแพร่ Instagram Reels

• วิธีเปิดใช้งานการรับรองความถูกต้องสองปัจจัยสำหรับ Reddit account

• เชื่อมต่อกับ Windows Club

• Yammer Features & Where คุณสามารถใช้งานได้

• วิธีจัดการ Facebook Ad Preferences และยกเลิก Ad Tracking

• 10 Reddit Tips and Tricks เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็น master Redditor

• สุดยอด Yammer Tips and Tricks สำหรับ power user

• วิธีการเป็นผู้มีอิทธิพลของ YouTube

• Revoke การเข้าถึงของบุคคลที่สามจาก Facebook, Google, Microsoft, Login

• Understand Social Engineering - การป้องกันการแฮ็ค Human

• วิธีทำ Instagram Carousel ใน Photoshop: กวดวิชาที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น

• วิธีใช้ Instagram Reels เพื่อสร้างหรือดูวิดีโอ

• 10 Instagram Tips and Tricks คุณต้องรู้

• คุณค้นหาข้อความบน Instagram ได้อย่างไร

• วิธีการเพิ่ม Music, Effects, Enhancements เพื่อ Instagram Reels

• Cold Turkey Distraction Blocker บล็อก Online Distractions

• UniShare ให้คุณแบ่งปันบน Facebook, Twitter, และ LinkedIn ในครั้งเดียว

• ลบการเข้าถึงของบุคคลที่สามจาก Instagram, LinkedIn, Dropbox