วิธีใช้หลอดไฟ Philips Hue สำหรับการบำบัดด้วยแสง
ในช่วงฤดูหนาว เมื่อระดับแสงแดดไม่เพียงพอ หลายคนพบว่าอารมณ์ของพวกเขาลดลง ความรุนแรงมีตั้งแต่บลูส์ฤดูหนาวที่ไม่รุนแรงไปจนถึงความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ( SAD ) ซึ่งเป็นภาวะที่คุณพบภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นหรือมีปัญหาด้านอารมณ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลที่เฉพาะเจาะจง
ปรากฏว่าแสงแดดเป็นปัจจัยขับเคลื่อนอารมณ์ของเรา(sunlight is a driving factor in our moods)เนื่องจากให้วิตามินดีแก่เรา ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มเซโรโทนินของสารเคมีที่กระตุ้นอารมณ์ในสมองของเราได้ ตัว แสง(Light)เองยังช่วยให้ร่างกายของเรารักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะบอกให้ร่างกายเราตื่นนอนและหลับเมื่อไร
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากSADนักวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยแสงสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ได้อย่างมาก การบำบัดด้วย แสง(Light)คือเมื่อคุณสัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสงที่สว่างจ้าเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที โดยปกติจะเริ่มในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดธรรมชาติเริ่มลดน้อยลง
แม้ว่าการบำบัดด้วยแสงจะไม่ให้วิตามินดีแก่เราเหมือนแสงแดด แต่ก็พิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวได้
การใช้หลอดไฟ Philips Hue สำหรับการบำบัดด้วยแสง(Using Philips Hue Bulbs for Light Therapy)
มีอุปกรณ์มากมายสำหรับการบำบัดด้วยแสง โดยปกติจะมีการตั้งค่าเดียวเท่านั้นและมีความสว่างมาก หากคุณตัดสินใจใช้หลอดไฟ Philips Hue(Philips Hue Bulbs)คุณสามารถควบคุมลักษณะที่แสงของคุณ(control how your lighting)ปรากฏได้ คุณสามารถใช้หลอดไฟเหล่านี้ในการบำบัดด้วยแสงได้หลายวิธี
หลอดไฟ Hue(Hue)เชื่อมต่อกับ เครือข่าย Wi-Fi ใน(Wi-Fi) บ้านของคุณ และคุณสามารถใช้แอป Philips Hue(Philips Hue app)บนสมาร์ทโฟนเพื่อควบคุมหลอดไฟเหล่านี้ได้ มีการตั้งค่าแสงที่แตกต่างกันมากมาย และคุณยังสามารถตั้งค่าการทำงานอัตโนมัติได้อีกด้วย
คุณสามารถตั้งค่ากิจวัตรที่เปิดหรือเปลี่ยนไฟเป็นการตั้งค่าบางอย่างได้ เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการบำบัดด้วยแสงเนื่องจากเป็นไปโดยอัตโนมัติ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการตั้งค่าไฟทุกวัน
ต่อไปนี้เป็นวิธีใช้ระบบอัตโนมัติ(Automations)สำหรับการบำบัดด้วยแสง:
- ในแอป Philips Hue ให้แตะที่ การ ทำงานอัตโนมัติ(Automations)ที่เมนูด้านล่าง
- หากคุณไม่เคยตั้งค่าการทำงานอัตโนมัติมาก่อน คุณสามารถเลือกสร้างการทำงาน(Create automation)อัตโนมัติ
- แตะที่ ตัวเลือก กำหนดเอง(Custom)หรือไอคอนบวกสีน้ำเงินที่มุมบนขวาหากคุณเคยเปิดการทำงานอัตโนมัติมาก่อน
- เลือกช่วงเวลาที่คุณต้องการให้ระบบอัตโนมัติเกิดขึ้น นี่ควรเป็นเวลาที่คุณต้องการตื่นนอนหรือเมื่อคุณต้องการทำการบำบัดด้วยแสง แตะที่ถัด(Next)ไป
- เลือกไฟที่คุณต้องการใช้สำหรับการทำงานอัตโนมัตินี้
- ในหน้าจอถัดไป ให้แตะที่ไฟและเลือกชนิดของแสงที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นในเวลาที่กำหนด สำหรับการบำบัดด้วยแสง คุณจะต้องตั้งค่าตัวเลือก " สว่าง(Bright) " หรือ " เพิ่มพลัง " (Energize)สิ่งเหล่านี้จะทำงานได้ดีสำหรับไฟปลุก เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะถัด(Next)ไป
- ตั้งชื่อระบบอัตโนมัติของคุณ
คุณยังสามารถใช้ สูตร Hue Labsเพื่อประสบการณ์ที่ปรับแต่งได้มากขึ้น หากต้องการใช้ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ในแอป Philips Hue ให้เลือก แท็บ Automationsที่ด้านล่าง
- ข้างใต้อื่นๆ(Other)ให้แตะที่Hue Labs(Hue Labs)
- หากต้องการดู สูตร Hue Labsให้แตะที่ ตัวเลือก Formulasที่มุมบนซ้าย
- ค้นหาสูตรที่คุณต้องการใช้กับไฟHue แล้วแตะที่ (Hue)Try it! ปุ่ม.
- ผ่านการตั้งค่าและปรับแต่งตามที่คุณต้องการ เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะติดตั้ง(Install)ที่ด้านล่าง
- คุณสามารถเปลี่ยนสูตรของคุณได้โดยแตะที่ แท็บ Hue Labs Controlsที่ด้านล่างของหน้า คุณยังสามารถหยุดสูตรได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
การตั้งค่าแสงใดทำงานได้ดีที่สุด?(What Light Settings Work Best?)
คุณสามารถใช้การตั้งค่าต่างๆ กับหลอดไฟอัจฉริยะ(smart lightbulbs) Hue ได้ ดังนั้นตัวเลือกใดที่ดีที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
คำตอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณ ด้านล่างนี้(Below)คือรายการการตั้งค่าฉากที่อาจทำงานได้ดีในบางสถานการณ์
สำหรับพลังงานที่มากขึ้น:(For more energy: )ฉากEnergizeหรือConcentrateเหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงาน หากคุณต้องการจัดแสงแบบกำหนดเอง สิ่งใดก็ตามที่มีเฉดสีฟ้าและสีขาวบางส่วนจะช่วยให้คุณมีพลังงาน
เพื่อปรับปรุงอารมณ์:(To improve mood: )ลองใช้เฉดสีเหลืองเพื่อเพิ่มอารมณ์ เช่น ในฉากBright หรือ(Bright) Savanna Sunset(Savanna Sunset)
เพื่อการผ่อนคลาย:(To relax: )เพื่อการผ่อนคลาย ให้ลดความเข้มของแสงลง ตัวอย่างเช่น ใช้เฉดสีชมพูหรือสีแดง เช่น ในฉากDusk หรือ(Dusk) Tropical Twilight(Tropical Twilight)
วิธี ปลุก: (To wake up: )ใช้(Use)การตั้งค่าแสงจ้าและใช้เฉดสีฟ้าหรือเหลือง การตั้งค่าฉาก สว่าง(Bright)หรือเพิ่มพลัง(Energize)เหมาะสำหรับสิ่งนี้
วิธีเข้านอน: (To go to sleep: )หลีกเลี่ยง(Avoid)โทนสีฟ้าเมื่อคุณพยายามจะนอน สีเหลือง(Yellow)สีส้ม หรือสีแดง จะช่วยให้สมองของคุณเริ่มผ่อนคลายก่อนนอน การ ตั้งค่า Nightlightหรือ Dimmed เป็นตัวเลือกที่ดี
หากคุณกำลังประสบกับอารมณ์ต่ำ(If You’re Experiencing Low Moods)
คุณอาจกำลังประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล หากคุณพบว่าอารมณ์ของคุณอยู่ในระดับต่ำอย่างสม่ำเสมอ และคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำสิ่งที่คุณชอบเป็นประจำ นี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว
การบำบัดด้วยแสงสามารถช่วยได้ดี แต่ไม่ควรใช้เป็นยารักษาหากยังคงรู้สึกอยู่ ให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์หรือนักบำบัดโรค การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย อาจเป็นปัจจัยในการปรับปรุงอารมณ์ การเผชิญกับภาวะสุขภาพจิตควรได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง และมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ได้
หากคุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้อยู่แล้ว การเพิ่มการบำบัดด้วยแสงจะเป็นประโยชน์อย่างมาก และไฟHue เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับแต่ง (Hue)ประสบการณ์การจัดแสงของ(your lighting experience)คุณ
Related posts
Philips Hue กับการแข่งขัน – ไฟอัจฉริยะตัวไหนดีที่สุด?
Philips Hue กับ LIFX: คุณควรซื้อแบบไหน?
วิธีเชื่อมต่อไฟ Philips Hue
ไฟ Philips Hue ไม่สามารถเข้าถึงได้? 7 สิ่งที่ต้องลอง
วิธีที่ Philips Hue PC Sync เปลี่ยนประสบการณ์ความบันเทิงของคุณ
วิธีสร้างสุดยอดการตั้งค่าบ้านอัจฉริยะ Super Bowl
อุปกรณ์สมาร์ทโฮมราคาไม่แพงที่สุดสำหรับผู้ซื้อครั้งแรก
4 แอพสมาร์ทโฮมที่ดีที่สุดสำหรับระบบอัตโนมัติในบ้านอัจฉริยะ
Siri, Google Assistant และ Cortana – เปรียบเทียบผู้ช่วยดิจิทัลสามคน
5 เซ็นเซอร์น้ำท่วมอัจฉริยะที่ดีที่สุด
สุดยอดระบบโฮมเธียเตอร์อัจฉริยะ: วิธีการตั้งค่า
แนวคิดสูตร IFTTT ที่ดีที่สุดสำหรับบ้านอัจฉริยะ
ฟังหนังสือเสียงโดยใช้ Amazon Alexa บนอุปกรณ์ Echo ของคุณ
จะทำอย่างไรถ้าผู้ช่วยอัจฉริยะของคุณไม่รู้จักสำเนียงของคุณ
Amazon Smart Plug ไม่ตอบสนอง: 5 การแก้ไขที่จะลอง
4 ฮับสมาร์ทโฮมที่ดีที่สุด
ทำไม Alexa กระพริบ Yellow, Green และอะไรมัน Mean?
5 วิธีต้นทุนต่ำในการทำให้อุปกรณ์ “ใบ้” ฉลาด
ไฟอัจฉริยะที่ดีที่สุดเมื่อสไตล์มีความสำคัญ
4 สมาร์ทที่ดีที่สุด Security Cameras: การ Buying Guide