งาน สมัยใหม่^(Modern)ในทุกวันนี้ส่วนใหญ่จะผูกติดกับโต๊ะทำงานซึ่งมีลักษณะพิเศษคือต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมง บางทีการใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่ที่โต๊ะเพื่อให้ทันกำหนดเวลาที่แน่นแฟ้นสามารถกระตุ้นให้มีการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ ในระยะยาว การใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่ที่ปิดและจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

งาน ที่ต้อง^(Desk-bound)ทำงานประจำซึ่งมีกิจกรรมทางกายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ โรคเบาหวานได้ ความวิตกกังวลและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร พูดง่ายๆ ก็คือ งานที่ผูกติดกับโต๊ะทำงานกับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำเป็นตัวอย่างของสุขภาพที่ไม่ดี หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการนั่งบนเก้าอี้^{(slouching in your chair)}และจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ เราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการทำงานที่ไม่อยู่ประจำ

อย่างที่กล่าวไปแล้ว ข้อเสียเปรียบที่สำคัญของงานโต๊ะทำงานคือระดับของสมรรถภาพทางกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ต้องมีแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องที่จะหยุดพัก^{(take regular breaks)}จากการทำงานเป็นเวลานานและมีส่วนร่วมอย่างสปอร์ตเพื่อยกเครื่องนิสัยที่ไม่ใช้งานของคุณ

เนื่องจากมีกำหนดเวลามากเกินไปในการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด การเตือนความจำง่ายๆ ในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณหยุดพักระหว่างเวลาทำงานเป็นประจำได้ โชคดีที่มีส่วนขยายเบราว์เซอร์ที่มีประโยชน์บางอย่างที่จะเตือนให้คุณหยุดพัก เปลี่ยนตำแหน่ง ดื่มน้ำ และอื่นๆ อีกมากมายในระหว่างตารางงานที่วุ่นวายของคุณ

อ่าน^(Read) : ปัญหาสุขภาพ ผู้ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 40 คนควร^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)}ทราบ

ส่วนขยาย Chrome^(Chrome)เพื่อสุขภาพที่ดีและพอดี

ต่อไปนี้คือส่วนขยาย Health Chrome^{(Health Chrome)}บางส่วนเพื่อประสบการณ์การท่องเว็บที่ดี จะช่วยแก้ไขท่าทางของคุณ เตือนการยืดเส้นยืดสาย และอีกมากมาย!

1] สงบเพื่อ Chrome

Calm for Chromeเป็นแอปพลิเคชั่นเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่มีจุดประสงค์เพื่อช่วยผู้ที่ติดอินเทอร์เน็ตให้ตรวจสอบเว็บไซต์โดยไม่ตั้งใจ ส่วนขยายนี้ขอเชิญชวนให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเลิกเสพติดจากการผัดวันประกันพรุ่งเว็บไซต์เช่นYouTube , Facebook , twitter ฯลฯ และขอแนะนำให้คุณหยุดพักเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น มันให้คุณเพิ่มเว็บไซต์ที่น่าติดตามไปยังไซต์ที่ถูกบล็อก ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณเปิดเว็บไซต์ที่ถูกขึ้นบัญชีดำ ส่วนขยายนี้จะทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นในสิ่งที่คุณทำโดยการเข้าควบคุมหน้าจอและเชิญชวนให้คุณหายใจเข้าลึกๆ

ศาสตร์แห่งการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช่วยในการท่องเว็บโดยไม่จำเป็น และช่วยเพิ่มประสิทธิผลในช่วงเวลาทำการ ส่วนขยายนี้ยังมีกิจกรรมการมีสติอื่นๆ ผ่านทางเว็บไซต์สงบ ซึ่งคุณสามารถเรียกดูแทนการผัดวันประกันพรุ่งกับเว็บไซต์ที่น่าติดตามในช่วงพัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ส่วนขยายนี้ไม่เหมือนกับตัวบล็อกเว็บไซต์อื่นๆ ตรงที่ส่วนขยายนี้ไม่ได้บล็อกเว็บไซต์ใดๆ แทน แต่จะทำให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ รับ ส่วนขยายนี้ที่นี่^{( here.)}

2] เตือนความจำ

Take a Break Reminderเป็นส่วนขยายเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่เตือนคุณให้หยุดพักจากการทำงานอย่างชาญฉลาดด้วยการแสดงการเตือนการหยุดพักที่หน้าจอและสนับสนุนให้คุณหยุดพักเพื่อสุขภาพ ส่วนขยายนั้นเรียบง่ายและใช้ตัวนับเวลาถอยหลังเพื่อแสดงตัวเตือนการหยุดพัก ในการเปิดใช้งานคุณลักษณะนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือป้อนเวลาทำงานและหยุดเวลาชั่วคราวในการตั้งค่า สิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับแอปพลิเคชันนี้คือจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อการหยุดพักสิ้นสุดลง เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนขยายนี้จะไม่นับรวมเมื่อระบบของคุณปิดและรีเซ็ตทุกครั้งที่คุณรีสตาร์ทคอมพิวเตอร์ รับ ส่วนขยายนี้ที่นี่^(here.)

3] เตือนความจำ

Stretch Reminderเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงวันทำงานของคุณโดยสนับสนุนให้คุณหยุดพักเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ส่วนขยายนี้จำเป็นสำหรับมืออาชีพที่ทำงานที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ส่วนขยายนี้ปรับแต่งได้อย่างเต็มที่ ซึ่งช่วยให้คุณกำหนดช่วงเวลาการยืดได้ตามชั่วโมงทำงานของคุณ การเตือนอัจฉริยะนี้จะปรากฏขึ้นเพื่อเตือนให้คุณหยุดงานปัจจุบันและลุกขึ้นยืนเพื่อยืดเส้นยืดสายทุกๆ สองสามนาที รับ ส่วนขยายนี้ที่นี่^(here.)

4] ไมโครเบรก

Micro Breaksเป็นส่วนเสริมการทำงานสำหรับผู้ที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ มันเตือนคุณเบา ๆ ให้หยุดพักเป็นประจำซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน การแจ้งเตือนการหยุดพักสามารถปรับแต่งได้อย่างง่ายดายตามเวลาทำงานของคุณและแสดงการแจ้งเตือนด้วยไอคอนสีเขียวที่ทำงานอยู่เพื่อเตือนให้คุณหยุดทำงานและหยุดพักเพื่อสุขภาพ เป็นประจำ. รับ ส่วนขยายนี้ที่นี่^(here.)

5] PostureMinder

Posture Minderเป็นส่วนขยายเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานฟรีสำหรับ Chrome ซึ่งจะแจ้งเตือนคุณเป็นประจำเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ การนั่งด้วยท่าทาง^(Posture) ที่เหมาะสม มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม และส่วนขยายง่ายๆ นี้จะเตือนให้คุณนั่งตัวตรงในช่วงเวลาทำงานโดยแสดงการแจ้งเตือนแบบป๊อปอัปในช่วงเวลาที่กำหนด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถตั้งค่าระบบเตือนการเดินเพื่อเตือนให้คุณลุกขึ้นเดินในเวลาทำการ นอกจากนี้ ส่วนขยายจะหยุดการเตือนชั่วคราวหากระบบของคุณไม่ได้ใช้งานหรือถูกล็อค และรีสตาร์ทตัวเตือนอีกครั้งเมื่อคุณกลับมา ส่วนขยายนี้สามารถปรับแต่งได้อย่างง่ายดายเพื่อกำหนดระยะเวลาของการเตือนความจำ และยังปิดตัวเตือนเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดชะงัก รับ ส่วนขยายนี้ที่นี่^(here.)

คุณใช้ส่วนขยาย Chrome ดังกล่าวหรือไม่^{(Do you use any such Chrome extension?)}

อ่านต่อไป^{(Read next)} : แอพที่จะช่วยให้คุณหยุดพักจากหน้าจอ^{(Apps to help you take a break from Computer screens)}คอมพิวเตอร์

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern јobs these days are mostly desk-bound that are characterized by sitting for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Pеrhaps spending a significant amount of time ѕitting at the deѕk to meet the tight deadlines can encourage a sedеntary lifestyle. In the long run, spending mυch time seated in a closed space and staring at a computer ѕcreen all day сan take а serіoυs toll on yoυr health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Best Web Clipper Extensions สำหรับ Google Chrome browser

• ส่วนขยาย Chrome ที่ดีที่สุดสำหรับประสิทธิภาพการทำงาน

• 10 Best Chrome, Edge, และ Firefox ส่วนขยายเพื่อบันทึกหน้าเพื่ออ่านในภายหลัง

• Best YouTube ส่วนขยายสำหรับ Google Chrome เพื่อปรับปรุงประสบการณ์

• Best ฟรี VPN นามสกุลสำหรับ Chrome and Firefox browsers

• ฟรี PDF converter Add-ons สำหรับ Chrome, Edge, Firefox การแปลง PDF

• Color Enhancer เป็น Chrome extension สำหรับ Color-blind คน

• Google Chrome นามสกุลไม่ได้ทำงานกับ Windows 10

• ฉันจะใช้ Google Input Tools บนพีซี Windows 10 ของฉันได้อย่างไร

• วิธีใช้ Avast extension บน Chrome, Firefox, และ Edge เบราว์เซอร์

• Chrome Browser Extensions เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตของคุณ

• Tab Manager ส่วนขยายเพื่อเพิ่มผลผลิตใน Google Chrome

• Edit and Record videos กับ Clipchamp extension สำหรับ Chrome

• ดาวน์โหลด Grammarly ฟรีสำหรับ Firefox, Chrome, Microsoft Office

• เปิดใช้งาน Password Leak Detection ใน Chrome สำหรับ Enhanced Security

• Chrome Extension Shield Pro เตือนคุณถึงส่วนขยาย Chrome ที่เป็นอันตราย

• เสียงที่ดีที่สุด Equalizer browser ส่วนขยายสำหรับ Chrome and Firefox

• Video Speed Controller สำหรับ Mozilla Firefox and Google Chrome

• Link Checkers & URL Scanners สำหรับ Chrome or Edge Browser

• Shutdown computer หลังจากดาวน์โหลดเสร็จสมบูรณ์ใน Chrome, Edge, Firefox