หากคุณต้องการเริ่มออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน แอป Health and Fitnessจาก windows 8.1 จะช่วยคุณในเส้นทางที่ถูกต้อง คุณจะพบกับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นร่างกายในฝัน^{(dream body)}นั้นได้ และยังสามารถรักษาวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร^{(lifestyle and diet)} ที่ดีต่อสุขภาพ ได้หลังจากที่คุณน้ำหนักถึงเป้าหมาย^{(goal weight)}แล้ว มาเริ่มกันและผ่านฟีเจอร์ทั้งหมดที่แอพนี้มีให้กัน

1. สำรวจอาหารยอดนิยมที่เหมาะกับบุคลิกของคุณ^{(Fit Your Personality)}

แอพนี้มีแผนการควบคุมอาหารหลายร้อยรายการเพื่อให้เข้ากับโภชนาการทุกประเภท แต่ละแผนมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง คุณสามารถหาอาหารประเภทใดก็ได้ที่คุณต้องการภายในเวลาไม่กี่วินาที

หากคุณต้องการได้ซิกแพคที่คุณต้องการ หรือหากคุณมีอาการป่วยและจำเป็นต้อง ปฏิบัติตาม ^{(condition and need)}แผนมื้ออาหาร^{(meal plan)}ที่เข้มงวดคุณสามารถเลือกค้นหาอาหารเฉพาะที่คุณสนใจได้

2. สร้างอาหารของคุณเอง

การใช้ตัวติดตามอาหาร^{(Diet Tracker)}คุณสามารถสร้างอาหารของคุณเองและเพิ่มอาหารทุกประเภทที่พบในแอพ คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารประจำวันของคุณ คำนวณปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต^{(fat and carbohydrates)}และเก็บคะแนนแคลอรี่ที่น่ารังเกียจที่ทำให้คุณช้าลง

3. เรียกดูการออกกำลังกาย^{(Browse Workouts)}สำหรับประเภทร่างกายที่คุณต้องการ^{(Desired Body Type)}

ค้นหา^(Search)การออกกำลังกายที่ผลักดันขีดจำกัดของคุณ ให้เหมาะกับคุณที่สุด และปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ ตั้งแต่แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดไปจนถึงการออกกำลังกายทั้งตัว คุณสามารถค้นหาเทคนิคขั้นสูงที่นักกีฬาใช้ หรือค้นหาโปรแกรมการฝึก^{(training program)} ที่เฉพาะเจาะจง โดยใช้ ตัวเลือกตัว กรอง^(filter)เพื่อเติมเต็มความต้องการของคุณ

4. ติดตามการออกกำลังกายของคุณ

การใช้Cardio Trackerคุณสามารถติดตามกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจทั้งหมดของคุณ และดูระยะทาง เวลาก้าว และแคลอรี^{(pace and calories)}ได้ในที่เดียว

ฟีเจอร์ การวิเคราะห์^(Analysis)จะติดตามกิจกรรมของคุณเมื่อเวลาผ่านไป และแสดง^{(time and shows)}ว่าคุณก้าวไปข้างหน้าด้วยการฝึกหรือจำเป็นต้อง^{(training or need)}เปลี่ยนแปลงบางอย่างในการออกกำลังกายนั้น

5. เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายมนุษย์

ฟีเจอร์ 3D Human Body^{(3D Human Body)}นั้นน่าทึ่งมาก เป็นเรื่องเหลือเชื่อที่มีบางสิ่งที่มีประโยชน์และออกแบบมาอย่างดีให้ใช้งานได้ฟรี เป็น เครื่องมือการเรียนรู้^{(learning tool)} ที่ มหัศจรรย์ที่ช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น นี่คือ เครื่องมือค้นหา^{(search tool)}ภาพแบบโต้ตอบที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถสำรวจร่างกายมนุษย์ในแบบ 3 มิติ พร้อมการนำทางที่ใช้งานง่าย คุณสามารถค้นหากายวิภาคของมนุษย์ได้หลายชั้นดูระบบ^{(view system)}และอวัยวะต่างๆ จนถึงส่วนที่เล็กที่สุด และทำความเข้าใจในรายละเอียดว่าร่างกายมนุษย์ทำงานอย่างไร

6. ตรวจสอบอาการของคุณ

หากวันนี้คุณรู้สึกไม่ค่อยสบายที่ยิมหรือรู้สึกเจ็บและไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ คุณสามารถใช้แอปนี้เพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมาย ระบุสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณได้ในคลิกเดียว Symptom Checkerมีการออกแบบที่ใช้งานง่ายที่แม้แต่เด็กก็สามารถใช้ได้ หลังจากที่คุณระบุสภาพของคุณแล้ว แอปจะนำเสนอข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการดังกล่าว เช่น ภาพรวม สาเหตุ การวินิจฉัย และแน่นอน การรักษา

7. ระวังอาหารเฉพาะ

เมื่อคุณต้องการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพแต่ไม่รู้ว่าอาหารทำมาจากอะไร คุณสามารถใช้คุณสมบัติการ ค้นหา โภชนาการและแคลอรี่^{(Nutrition and Calorie)}และค้นหาคุณค่าทางโภชนาการของอาหารหรืออาหาร^{(thing or dish)}นั้นๆ ได้ ในทันทีจะแสดงคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดที่อาหารหรือจาน^{(food or dish)}มีอยู่

8. สร้างโปรไฟล์ส่วนตัว ของคุณเอง^{(Personalized Profile)}

เมื่อ ใช้โปรไฟล์ของฉัน^{(My profile)}คุณจะจัดกลุ่มการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และสิ่งต่างๆ ที่พบในแอปได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้คุณเข้าถึงได้เร็วขึ้น เป็นเรื่องที่ดีมากที่สามารถตรวจสอบได้อย่างรวดเร็วว่าปริมาณแคลอรีและกรัมของไขมันมีอยู่ในสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป จากนั้นคุณสามารถเข้าสู่ระบบในแอปและดู^{(app and look)}ผลรวมรายวันหรือรายสัปดาห์ของคุณ ช่วยให้คุณมีวินัย

บทสรุป

โดยสรุปโดยนำเสนอการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่หลากหลาย แต่ยังรวมถึงเคล็ดลับที่เกี่ยวข้องและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์สุขภาพ^{(health information)}และฟิตเนส^{(Health and Fitness)}ช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายและสุขภาพของคุณในแบบที่เป็นส่วนตัวและมีประสิทธิภาพ แอพนี้มีบางสิ่งที่จะนำเสนอทุกคนที่มีความสนใจในการออกกำลังกายและโภชนาการน้อยที่สุด อาจเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ: สิ่งที่คุณหยิบขึ้นมาเป็นครั้งคราวเพื่อการอ้างอิงและเพื่อตรวจสอบว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง หรือ คู่หูการฝึกอบรม^{(training companion)}ทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wаnted to start exercising, to build a healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

Related posts

• 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยแอปอาหารและเครื่องดื่มใน Windows 8.1

• กำหนดค่าวิธีการทำงานของแอป Internet Explorer ใน Windows 8.1

• วิธีใช้แอพกล้องใน Windows 8.1 กับเว็บแคมของคุณ

• วิธีใช้แอปวิดีโอใน Windows 8.1 เพื่อเล่นภาพยนตร์ที่จัดเก็บไว้ในเครื่อง

• วิธีเพิ่มและจัดหมวดหมู่เนื้อหาในแอปรายการเรื่องรออ่านของ Windows 8.1

• วิธีถ่ายภาพหรือบันทึกวิดีโอจากหน้าจอล็อกใน Windows 8.1

• วิธีตั้งค่าจำนวนแผ่นข้อมูลที่ใช้ใน Windows 8.1

• วิธีตั้งค่าการเข้าถึงโปรแกรมและค่าเริ่มต้นของคอมพิวเตอร์ใน Windows 7 และ Windows 8.1

• ขอแนะนำ Windows 8.1: วิธีแชร์ภาพหน้าจอจากทุกแอป

• รับรายงานสุขภาพของพีซีหรืออุปกรณ์ Windows 10 ของคุณและดูประสิทธิภาพการทำงาน

• วิธีตั้งค่าเริ่มต้นเล่นอัตโนมัติสำหรับสื่อและอุปกรณ์ใน Windows 8.1

• วิธีลบเนื้อหาและหมวดหมู่ออกจากแอปรายการเรื่องรออ่านของ Windows 8.1

• วิธีเรียกดูเว็บด้วยแอพ Internet Explorer 11 ใน Windows 8.1

• กำหนดค่าวิธีการทำงานของ Windows Update ใน Windows 7 และ Windows 8.1

• วิธีบันทึกเสียงด้วยแอพ Sound Recorder ใน Windows 8.1

• 7 วิธีในการแชร์ไฟล์และโฟลเดอร์จาก File Explorer (ใน Windows 10 และ Windows 8.1)

• วิธีถ่ายภาพหน้าจอใน Windows Phone 8.1 และ Windows 10 Mobile

• คู่มือฉบับสมบูรณ์ในการตรึงทุกอย่างไว้ที่หน้าจอเริ่มของ Windows 8.1

• แอปรายการเรื่องรออ่านใน Windows 8.1 คืออะไร & เหตุใดคุณจึงควรใช้

• วิธีตั้งเวลา & ใช้นาฬิกาจับเวลาในแอพ Alarms ของ Windows 8.1