สมาร์ทวอทช์ถูกมองว่าเป็นการล่วงล้ำเกินไป พวกเขานำการแจ้งเตือนที่น่ารำคาญมาใกล้กว่าที่เคย บนอุปกรณ์ที่ไม่สามารถถอดออกได้อย่างง่ายดาย และติดตามทุกการเคลื่อนไหวของเรา มากกว่าที่สมาร์ทโฟนจะทำได้ แต่สมาร์ทวอทช์สามารถปรับปรุงชีวิตเราได้หากเราใช้อย่างเหมาะสม พวกเขาสามารถช่วยเราจัดระเบียบได้ดีขึ้น พวกเขาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของเรา และพวกเขายังสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ASUS VivoWatch มี ความเป็นเลิศในระยะหลัง จุดสนใจหลักอยู่ที่การตรวจสุขภาพ^{(health monitoring)}ไม่ใช่ฟีเจอร์สมาร์ตวอทช์แบบดั้งเดิม เช่น การส่งข้อความและการควบคุมการโทร เราคิดว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะสำรวจผลในเชิงบวกที่ASUS VivoWatch 5สามารถมีได้ ดังนั้นนี่คือห้าวิธีที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น:

1. การตรวจสอบการนอนหลับ

แพทย์คนใดจะบอกคุณว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของคุณคือการนอนหลับให้เพียงพอ หากคุณไม่เชื่อเรา โปรดอ่านบทความที่น่าประทับใจเกี่ยวกับความสำคัญที่ไม่ธรรมดาของการนอน^{(the extraordinary importance of sleep)}หลับ

VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)}จากASUSสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน มันไม่ได้ร้องเพลงกล่อมให้คุณฟัง แต่จะคอยติดตามการนอนหลับของคุณอย่างใกล้ชิด อย่าง แรก^(First)เลย มันติดตามวงจรการนอนหลับของคุณ ตาม หลักการแล้ว คุณต้องการนอนหลับสนิทให้มากที่สุด ( ความสบาย^(Comfort)ตามที่ปรากฏในกราฟ) โดยมีเวลาตื่นเพียงเล็กน้อย

การวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับจะให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อปรับปรุงการพักผ่อนของคุณ

ประการที่สอง เนื่องจากนาฬิกาตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)}อย่างต่อเนื่อง คุณจึงสามารถประเมินรูปแบบการนอนหลับของคุณได้อย่างแม่นยำในระดับสูง ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสมองเห็นรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีหลังอาหารเย็น หรือการนอนหลับที่ดีขึ้นหลังจากที่คุณทำความสะอาดฝุ่นในห้องนอนแล้ว

สรุปชีพจรตลอด 24 ชั่วโมง

ระดับการเฝ้าติดตามการนอนหลับนี้ช่วยได้มากเมื่อพยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงตื่นมาเหนื่อยๆ หรือทำไมโดยรวมแล้วคุณมีระดับพลังงานต่ำมาก คุณอาจนอนหลับตามที่ "กำหนด" แปดชั่วโมงทุกคืน แต่ถ้าการนอนหลับส่วนใหญ่ของคุณเบา การฟื้นฟูพลังงานอาจไม่เพียงพอ จากนี้ไป คุณสามารถลองใช้วิธีแก้ปัญหาต่างๆ: ออกกำลังกายมากขึ้น แยกตัวเองจากเสียงรบกวน ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ เปลี่ยนที่นอนหรือหมอน ฯลฯ^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. เป้าหมายการออกกำลังกายและการเตือนความจำ

ชีวิตที่กระตือรือร้นคือชีวิตที่มีสุขภาพดี แม้ว่าคุณจะใช้เวลาหลายชั่วโมงเป็นชั่วโมงๆ ที่โต๊ะทำงานหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์^{(computer screen)}การเดินหรือวิ่งอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมาก ASUS VivoWatch 5ช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายการเดินที่เฉพาะเจาะจง และแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถกำหนดเป้าหมายได้โดยตรงจากVivoWatch ของคุณ แต่คุณต้องมี แอป ASUS HealthConnectบนสมาร์ทโฟนของคุณ ( สำหรับ Android^{(for Android)}และสำหรับ iPhone^{(for iPhones)} ) เพื่อเปิด/ปิดการแจ้งเตือน

คุณสามารถกำหนดเป้าหมายของคุณได้โดยตรงบนสมาร์ทวอทช์

สมาร์ทวอทช์ยังตรวจสอบด้วยว่าคุณปีนไปมากแค่ไหนตลอดทั้งวัน ดังนั้น หากคุณอาศัยอยู่ในอาคารหลายชั้น คุณอาจได้รับสิ่งจูงใจเพิ่มเติมเล็กน้อยในการใช้บันได ไม่ใช่ลิฟต์ คุณยังสามารถเปิดการแจ้งเตือนเมื่อไม่ใช้งาน^{(inactivity notification)}ซึ่งจะเตือนคุณทุกชั่วโมงให้ยืดเส้นยืดสายหรือเคลื่อนไหวไปมา นาฬิกาจะตรวจจับเมื่อคุณหลับและจะไม่แจ้งให้คุณทราบในช่วงเวลาที่เหลือ

คุณสามารถเปิดใช้งานการเตือนและการแจ้งเตือนต่างๆ ในแอป ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. การติดตามกิจกรรม

ด้วยข้อจำกัดและการล็อกดาวน์ทุกประเภท พวกเราหลายคนประสบปัญหาในการเล่นกีฬาตามปกติ โชคดีที่ASUS VivoWatch 5 พร้อม^{(ASUS VivoWatch 5)}ที่จะช่วยคุณติดตามกิจกรรมของคุณเมื่อคุณมีโอกาสออกกำลังกาย ขณะนี้มีกิจกรรมหลายอย่างที่คุณสามารถเลือกได้เพื่อให้สนุกกับการติดตามที่แม่นยำยิ่งขึ้น: วิ่งจ๊อกกิ้ง, ปั่นจักรยาน, เดิน, ว่ายน้ำ, เดินป่า, โยคะ, ยืดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว^{(core stretching)}และเต้นรำ โดยมีกิจกรรมเพิ่มเติมอยู่ตลอดเวลา สมาร์ทวอทช์มีเซ็นเซอร์ GPS^{(GPS sensor)} ในตัว ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องพกสมาร์ทโฟนติดตัวไปด้วยในขณะวิ่งออกกำลังกาย เป็นต้น

ตัวรับสัญญาณ GPS^{(GPS receiver)}บนASUS VivoWatchนั้นแม่นยำ

คุณยังสามารถนำASUS VivoWatch 5 ติดตัว^{(ASUS VivoWatch 5)}ไปกับคุณในสระได้อีกด้วย การ แจ้งเตือนแบบสัมผัสจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อมีอัตราการเต้นหัวใจ^{(heart rate)} แบบแอโรบิกเกิน เพื่อให้คุณ ควบคุมอัตราการเต้นของ หัวใจ^{(heart rate)}ได้โดยไม่ต้องดูสมาร์ทวอทช์ของคุณตลอดเวลา

การติดตามสมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้นนำไปสู่ผลตอบแทนที่เพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ASUS VivoWatch 5 ทำให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. อัตราการเต้นของหัวใจ^{(Heart rate)} , SpO2 , PTT , การวัดความเครียด

แม้ในขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกายASUS VivoWatch 5จะคอยติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)}และสัญญาณชีพ ของคุณอย่างใกล้ชิด คุณจะได้รับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและระดับ SpO2^{(heart rate and SpO2 levels)} ตลอด 24 ชั่วโมง และการวัดค่าตามต้องการของดัชนี Pulse Transit Time (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความดันโลหิต^{(blood pressure)} ) และระดับความเครียด

การวัดเต็มรูปแบบของดัชนี PTT^{(PTT index)} , SpO2และชีพจรบนASUS VivoWatch 5

ใน แอพ ASUS HealthConnectคุณจะได้รับกราฟโดยละเอียดสำหรับแต่ละรายการ ดังนั้นคุณจึงสามารถตรวจจับได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณเครียดมากที่สุด หรือเมื่อถึงเวลาต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจ

แอ พ HealthConnect^{(HealthConnect app)}แสดงการอ่านทั้งหมดอย่างละเอียด

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือต้องการแน่ใจว่าพลังชีวิตของคุณ "อยู่ในข้อกำหนด" ASUS VivoWatch 5 จะทำงานอย่างยอดเยี่ยมในการให้ข้อมูลที่จำเป็นแก่คุณ ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ แต่สำหรับการตรวจสุขภาพทั่วไป อาจเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. การแสดงภาพและการวิเคราะห์^{(visualization and analysis)} โดยละเอียด ด้วยแอป ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

ข้อได้เปรียบที่สำคัญของASUS VivoWatch 5เหนือสมาร์ทวอทช์อื่นๆ คือ ความสามารถในการทำงานได้ดีโดยไม่ต้องเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน ยังคงรวบรวมข้อมูลจำนวนเท่าเดิม แต่ขาดความสามารถในการแสดงรายละเอียด นี่คือจุดเริ่มต้นของ แอป HealthConnect : นอกเหนือจากการเพิ่มความสามารถของสมาร์ตวอทช์แล้ว แอปยังมีตัวเลือกการสร้างภาพข้อมูลมากมายในอินเทอร์เฟซที่อ่านง่าย แท็บ ข้อมูลสุขภาพที่^{(Health data)}ปรับแต่งได้จะแสดงสถิติที่เกี่ยวข้องได้อย่างรวดเร็ว ขณะที่คลิกที่รายการใด ๆ จะแสดงกราฟ ค่าเฉลี่ย ค่าต่ำสุดและสูงสุดตลอด 24 ชั่วโมงหรือ 7 วัน

แอพแสดงข้อมูลทั้งหมดที่รวบรวมโดย smartwatch

หลังจากเฝ้าติดตามกิจกรรมของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผู้ช่วย AI ด้านสุขภาพ^{(Health AI)}จะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับ เป้าหมายในการออกกำลังกาย และปัญหาอื่นๆ แก่คุณได้

Health AIให้คำแนะนำด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์และเป็นส่วนตัว

หากคุณมีอุปกรณ์ฟิตเนสอื่นๆ การใช้งานร่วมกันได้ของ แอป ASUS HealthConnectกับStravaและGoogle Fitจะช่วยเพิ่มความเข้าใจในกิจกรรมประจำวันของคุณ

ASUS HealthConnectสามารถแชร์ข้อมูลกับGoogle Fit และ Strava^{(Google Fit and Strava)}

การมีเครื่องมือติดตามสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แต่การทำงานร่วมกันกับซอฟต์แวร์เป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจข้อมูลทั้งหมดนั้น แอป ASUS VivoWatch 5 และ HealthConnect เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการตรวจสอบอย่างละเอียดและการแสดงภาพที่ดี นอกจากนี้ ด้วยคุณสมบัติที่ปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและแม้แต่คุณสมบัติใหม่ที่เพิ่มเข้ามาในการอัพเดทแต่ละครั้ง ระบบนิเวศด้านสุขภาพของ ASUS แสดงให้เห็นถึงสัญญาสำหรับอนาคต^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

คุณกำลังมองหาอะไรเมื่อซื้อเครื่องติดตามฟิตเนส^{(fitness tracker)} ?

นี่เป็นเพียงห้าวิธีที่ASUS VivoWatch 5สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ เราแต่ละคนมีความต้องการและวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพที่แตกต่างกัน ดังนั้นเราจึงสนใจมากที่จะทราบว่าคุณลักษณะใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในการเลือกเครื่องติดตามการออกกำลังกาย^{(fitness tracker)}ของ คุณ คุณต้องการคุณสมบัติล่าสุด เช่นการวัดความดันโลหิตหรือความเครียด^{(blood pressure or stress measurements)}หรือคุณต้องการใช้อุปกรณ์ที่มีการเฝ้าติดตามลักษณะพื้นฐาน เช่นอัตราการเต้นของหัวใจ^{(heart rate)} ที่ดีขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้น หรือไม่ แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by sоme as too intrusiνe. They bring the pesky notifications closer than ever before, on a device that can’t be easily put away, and they monitor our every move, more so than a smartphone can. Βut smartwatches сan improve our lives if wе use them properly. They can help us organizе better, they can increase our еfficiency, and they can even help us become healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• รีวิว ASUS VivoWatch 5: เครื่องติดตามสุขภาพพร้อมบุคลิกภาพ -

• โซลูชันอัจฉริยะของ Samsung ช่วยให้ฉันต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ได้อย่างไร

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite หรือ Mi Watch: อันไหนที่เหมาะกับคุณ?

• บันทึกวิดีโอบนสมาร์ทโฟน 1080p, 4K, 8K: เท่าไหร่ที่มากเกินไป?

• ASUS VivoWatch SP review: Smart health tracker สวมใส่สบาย geeks!

• Samsung Gear S2 - เป็นสมาร์ทวอทช์ที่ออกแบบมาดีที่สุดหรือไม่?

• แอพเกณฑ์มาตรฐานที่ดีที่สุดสำหรับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต Android

• สื่อสารระหว่างการประท้วงด้วย FireChat เมื่อเครือข่ายมือถือล่ม

• 6 สิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับ Samsung โทรศัพท์งบประมาณใน 2021

• รับรายงานสุขภาพของพีซีหรืออุปกรณ์ Windows 10 ของคุณและดูประสิทธิภาพการทำงาน

• 5 สิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับ Samsung Tab S8 Ultra -

• ความละเอียด 720p, 1080p, 1440p, 2K, 4K หมายถึงอะไร อัตราส่วนภาพและการวางแนวคืออะไร?

• รีวิว Xiaomi Mi Watch Lite: สมาร์ทวอทช์ขนาดเล็กราคาประหยัด -

• Sony WH-1000XM4 review: การตัดเสียงรบกวนที่ยอดเยี่ยม!

• รีวิว Xiaomi Mi Watch: สมาร์ทวอทช์ฟิตเนสที่ทนทาน -

• การตรวจสอบ ASUS ZenFone AR: สลับไปมาระหว่างความเป็นจริงทางกายภาพและเสมือนจริง

• รีวิว Sony WF-C500: หูฟังราคาประหยัดเพื่อการฟังที่สะดวกสบาย

• รีวิวเครื่องชาร์จ Sony CP-AD2M4: ชาร์จอุปกรณ์หลายเครื่องได้อย่างปลอดภัย

• SIM card คืออะไรและทำอะไร

• รหัส PIN ของซิมคืออะไรและทำไมคุณจึงควรใช้